SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o dietę by dobić wagi 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z przerwami już 3 lata. Planuje do diety dorzucić bcaa carbo i białko tylko po treningu. A chciałbym niestety dodać ze mam predyspozycje do tyci. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-02-19 21:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Endo Mezo czy Ekto??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Chciałbym żebyście pomogli mi określić typ budowy mojego ciała ponieważ bardzo by mi to pomogło w doborze treningu i odpowiedniej diety. Trenuje na siłowni 5 miesięcy, mam 177 cm wzrostu i ważę 73,5 kg grubość nadgarstka 17,5 cm. Z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3419f1273667417995727dddf1613198.JPG

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2013-12-05 21:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy, pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Mam prośbę o pomoc w ocenie typu budowy mojego ciała. Wymiary na początku: - klatka: 98 cm - ramię: 29 cm - przedramię: około 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-12-25 14:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Cellulit!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie. Uprawiam duzo sportu,moja dieta nie jest restrykcyjna ale zdrowa. Mam ogromny cellulit na udach. Teraz pytanie. Tluszczowy czy wodny? Prosze o pomoc... Nie mam nadwagi i mam calkiem wysoki procent tkanki miesniowej, nieduży procent tluszczowej. /SFD/2018/7/9/b978163971134f3d8c4b3945261b7807.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2018-07-09 14:24:18 Liczba szacunów: 0
  • buty spd

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam zamiar kupic buty spd do rowerku do jazdy cross country.jakie modele butow byscie mi polecili?? z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 2005-03-29 12:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Kłucie w pachwinie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na treningu nagle poczułem kłucie w okolicach prawej pachwiny. Ból nie pozwalał na kontynuowanie ćwiczenia. Uczucie przychodzi podczas schylania się, wchodzenie po schodach, czasami podczas chodzenia. Pierwszy raz mam takie uczucie i nie wiem co to może być. Proszę o pomoc. Ps. Nie wiedziałem gdzie umieścić temat i wybór padł na luźne rozmowy :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2009-09-29 21:34:15 Liczba szacunów: 0
  • WIDZISZ! POMÓŻ!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest wzrok. Przeglądając neta trafiłem przypadkiem na stronkę o tej dziewczynce, ma niespełna roczek i może stracić wzrok przez nowotwór. Wszystkich chętnych do udzielenia pomocy zapraszam na stronkę: http://www.kalinajanowska.pl/ Wiem że takich przypadków w Polsce jest masa ale ten ujął mnie za serce, bardzo często nie doceniamy tego daru [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-12-02 13:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat - Na temat co brać i jak ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wiem jakie , w sumie wiem jakie ale nie wiem czy to dobry wybór bo jestem lekko zielony w sprawie odżywek . Chciałem sobie kupić mutant mass , kreatyne Olimpa w kapsułkach i HMB Treca ... i tak myśle nad hormonem wzrostu .. co o tym sądzicie ? dobry wybór czy zły czy co mi poradzicie ? NIe wiem czy w dobrym temacie to pisze ale proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-06-26 19:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Może jakieś białko na początek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz wczesniej doklanie 2 razy ale brakowalo mi motywacji do wytrwalych i systematycznych treningow.Mam 177cm wzrostu i waze mniej-wiecej 69-70kg(zależy jak zjem ;-) ).Chcialbym troche wyrzezbic moje cialo (ramiona,klatka,brzuch) i moze jakies bialko by mi pomoglo?,z dieta u mnie jest tak ze slabo sie orientuje w tym temacie.Prosze o pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2013-08-05 22:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Bomba.

    Temat
    Doping

    [...] pol roku. Odblokowałem się i teraz po półrocznej przerwie trzeba wrócić. Dostałem od ziomka hgh, testa, mastera, trena, dece i jeszcze kilka środków, lecz chciałbym zrobić mądry fajny cykl, bez szaleństw. Badanka oczywiście zrobione wszystko jest si. Wiec zgłaszam się do Was o pomoc. Co, co jaki czas i co z czym i ile bić ;) Z gory dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2022-12-02 11:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu - trzeba to jakoś nadrobić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co jeść po treningu? Tzn wiem ze powinny byc to ww. ale mi chodzi raczej o ciut dokładniejszą rozpiske z przykładowymi potrawami, oraz czasem co do ich spożywania. Czyli tak: 1) co i w jakiej ilości wcinać od razu po treningu 2) co i w jakiej ilości wcinać chwilke (no właśnie - ile ta chwilka ma trwać?) póżniej... Prosze serdecznie o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-05-14 22:16:29 Liczba szacunów: 0
  • stack, booster - ciezki wybor

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - mono vitalmaxa, mono universala+CP. Dietka jest, trening- split kazda partia 2razy w tyg;] posiadam jeszcze 350g kretki universala i chce kupic jedna z tych odzywek - Nano Vapor - Xpand - Nitrobollon 2 - XS kaizena - deca stack - No- xplode - clout dawkowanie mono+xxx oczekuje po nich skoku sily oraz nasilenia pompy Prosze o pomoc w wyborze;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-08-31 17:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Inne śniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się bardzo często. Na forum wyczytałem, iż często wiatropędne jest mleko w połączeniu z płatkami owsianymi, jajka także. No właśnie, ale z tego składa się moje śniadanie :/ Dlatego pytanie do was, czym najlepiej zastąpić z rana płatki owsiane z mlekiem, i jajka aby masa dalej szła ? Jestem Ektomorfikiem, muszę jeść dużo.. Liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-01-19 08:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta jest, prosiłbym jedynie o pomoc w określeniu liczby powtórzeń. WERSJA A Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie Martwy ciąg 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie Wyciskanie sztangielek 2 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 2 serie WERSJA B Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-01-03 21:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Testosterol 250 30 kaps. i do tego mam jeszcze tauryne mega caps 200 caps( 1 caps=1665mg) bo mi zostala po ostatnim cyklu, no i do uzupelnienia diety mam bialko Ostrowie. Bardzo was prosze o pomoc, bo troche tego jest i nie mam pojecia jak to dawkowac, co z czym o jakich porach najlepiej itd. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Z gory Dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2008-04-20 17:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. No wiec mam mały dylemat i proszę o pomoc. Trzy tygodnie temu zacząłem cykl Cell Pumpa, zostało mi jeszcze 5tyg. Wczoraj dostałem buteleczke HMB i 120kaps TCM. No i teraz tak: Chce skonczyc cykl CP, oczywiści zaczne pić HMB bo niczemu nie przeszkadza, ale nie wiem czy jest sens brać teraz TCM? Jesli jest sens to proszę napiszcie jak. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2008-12-28 10:55:06 Liczba szacunów: 0
  • antyestro - ubicie

    Temat
    Doping

    [...] estro, wiec chodzi o estro. przy sporej ilosci treningach sw, aero, biegi, na silce komndycja-wytrzymalosc powinno z klaty badz ud leciec, ze ho fat. bf oczywiscie niski, na klatce, barach pelno zyl, no ale wkurza mnie to wiadomo. myslalem nad 6bromo, niechce atd bo jak bralem to zj**alo mi libido po calosci, ew mix 6bromo + atd ? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-02-12 15:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Błagam o plan treningowy )))))))))))))))))))))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skośna i prosta sztangla 45 kg i sztangla 20 kg , ciężarki 2 x 6 kg ciężarki 2 x 12 kg i drożek to pociągania . Chcę żeby trening był na całe ciało i żeby był intensywny . I do tego treningu jakąś dietę błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , błagam , was pomocy . Dzięki wszystkim za pomoc . Siwarski Robert

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2002-08-05 17:36:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-07-26 12:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w obu rękach , gwałtownie ruszac głową i czy taka dieta jest dobra na zachowanie wagi? śniadanie: 90 gr płatków kukurydzianych + mleko 375 ml 2% objad: mieso jakies + ziemniaki+ surówka Prosze o pomoc "Zielony" kolacja np. grahamka z polędwicą lub białym serem(pomidor, ogórek) w ciągu dnia owoce sezonowe np. czeresnie lub jabłko z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-07-12 12:02:30 Liczba szacunów: 0