SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałem na atlasie ćiczyć codziennie ale kumpel powiedział ze wtedy spale mięśnie co o tym sądzicie. http://www.youtube.com/watch?v=Yn2rhnEE0-U Z góry dziękuje za pomoc przepraszam że się tak rozpisałem ale bardzo mi zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja sila Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-06-29 12:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym efektem...).Dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego głownie na górne partie ciała (klate,barki,biceps,triceps,plecy itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-05-31 17:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich! Zaznaczę że jestem nowy na forum i mam prośbę , proszę o opinię i polecenie odżywki dla mnie ! zaznaczę że chciałbym wydać na początek tylko 150 zl ponieważ narazie nie dysponuje większymi środkami. Wzrost 181cm Waga; 77 kg Od 6 miesięcy ćwiczę na masę i jestem już zadowolony z przybrania prawie 13 kg, teraz zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-02-14 15:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja prosze o Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Temat byl poruszany 100 razy wiec porusze 101, jestem zupelnym laikiem i czytam duzo ale nic nie potrafie skompletowac w calosc za duzo rozbieznych informacji. Moze ktos powie ze jestem tepy moze i ma racje ale to juz jego opinia. Waga120kg wzrost 177 wiek 35 chce zrzucic 35kg zbudowac gore ale orientuje sie ze przy redukcji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-01-20 07:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się za siebie wziąć dlatego tu pisze. mam w domu hantle 10-io kilowe i chciałbym abyście ułożyli mi kompletny plan ćwiczeń: tzn jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. chciałbym trenować wszystkie partie mięśnie jakie tylko można za pomocą hantli. z góry dzięki PS. jeśli to nie ten dział to prosze o przeniesienie, a nie usuwanie tego tematu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-03-19 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozlozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko kaizen 2.2kg ,bcca xplode 500g,cytocell 673g,no xplode 1025g,anadrox 224 kaps ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-09-04 11:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa proszę pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem se niedawno plan na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-03-07 16:02:12 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć 1 cykl z kreatyną a mianowicie taki zestaw bym wziął Tri creatine Malate (300 g) N.O. - Xplode Caffeine free FRUIT PUNCH (410g) WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE (750g) x2 dobrze ta tym pójdzie ?? Dieta oczywiście jest , bo bez diety nie ma masy :P a co do tego N.O ?? czy odczuje pobudzenie czy lipa po całości ?? oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-06-26 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem czy te 1500 kcal to za mało? Jak mam dołożyć to gdzie? Czy te ćwiczenia coś dadzą? Jak mam trenować brzuch po cesarskim cięciu (nie karmię piersią :(. )? Proszę o pomoc. Wiek :31 Waga :88 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder (3): [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 13:47:32 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Tamten temat został zamknięty nie wiem dlaczego to tworzę nowy :) Chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. Oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png W pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami mniejszy zapierdziel czasami większy. Wagę chce sprawdzać co 2 tyg. Zmniejszać co 200 kcal. Jeszcze z takim pytaniem. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-11-16 12:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie prosze o ulozenie diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-12-20 15:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla koleżanki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2017-04-06 14:26:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] zarówno na przyrządach jak i na macie. A na brzuchu jak było 76 cm tak jest ciągle... i ani jeden mm nie znikł }:-((( Czy ktoś może mi pomóc jak to sensownie ogarnąć? Aha - dostałam w spadku całą stertę l-karnityny 1500 Extreme mega caps, Thermo Speed Extreme caps i cały słój BCAA. Jak to mogę wykorzystać? Będę wdzięczna wszystkim za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-08-19 10:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Ławka..potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Założyłem nowy temat, ponieważ temat dotyczący sprzętu z allegro jest zamknięty. Chce kupić ławkę. Na allegro znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/item188670328_lawka_pod_sztange_marcy_hob850_profesjonalna.html Możecie mi napisać czy warto? Ktoś słyszał o firmie Marcy? Czy jest to dobra firma i warta ceny? ostatne brać czy nie? Jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-05-05 13:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-10-14 21:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym się dowiedzić na kilka pyt 1.Jaki test dać na cykl i ile tyg 2.co ile bić bo myślałem co 5 dzień i jaka dawka była by do tego myśle dać na start 300mg ed5 3.jestem teraz na cyklu na kreatynie i jeżeli zdecydowałbym się na test w listopadzie odstawić kreatyne i dać ją po cyklu ? 4.Odblok stosować czy nie jeżeli tak to co na odblok i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-10-24 20:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc natychmiast-uszkodzilem sie na silowni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2004-04-27 22:44:23 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ulozeniem cyklu.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOj cel to osiagniecie suchej masy miesniowej, kupilem 2*Pvl - Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-08-19 16:33:22 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DO PLANY Z HANTLAMI!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, poszukuję pomocy od doswiadczonych ludzi. Iż, czy mógłby mi ktoś przedstawić plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. Wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne rzeczy, ale przydały by się. No ale nie będę mial możliwosci innego mieć sprzetu, dlatego czy moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-12-04 13:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam dylemat, mianowicie potrzebuje białka do uzupełnienia diety (czas szkolny)/po treningu/przed snem/. Przeglądałem pare tematów i zwróciłem uwage na polecane tu białko Optimum 100% Whey Protein , z tymże jestem początkujący i chciałbym zasięgnąć rady czy jedzenie tego na takim etapie nie będzie mijało sie z celem? Cel to uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-10-07 14:32:15 Liczba szacunów: 0