SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc przy doborze odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś doświadczony polecił mi jakiś trening. Ja osobiście zawsze starałem się mieć treningi na siłowni co dwa dni a pomiędzy nimi zawsze chodziłem biegać lub pływać na basenie. Od tygodnia jestem na diecie chcę zgubić kilka kg z brzucha a następnie poproszę moją Panią dietetyk o dietę typowo pod siłownie. Pozdrawiam z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 11/25/2013 2:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy rosnąć czyli wasza pomoc przy mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, naczytałem się tego troche i już mi się troche pomieszało nie jako ;) ale w pozytywnym znaczeniu dowód ? liczba przeczytanych artykułów powinna wystaczyć... tyle wstępem chce w tym temacie zadawać pytania... bo mam ich sporo wyliczyłem że moje BMR wynosi 2318,14 takie były dane: Waga:69kg Wzrost:181cm liczyłem prosty wzorem niż tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 9/5/2006 8:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening....pomoc ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat , waze 55 kg i moj zwrost to 172 cm ,od roku sobei cwicze na hacie mam ławke 2 sztangi maszyne na nogi ... jak na domowe warunki to jest zaj*****e i ja wyciagam 50 kg na klatke (malo czy nie to niewiem) prosil bym o ulozenie mi jakiegos dobrego treningu. weno chlopaki cos mi napsizce . prosilbym wiekszy trening na klate i barki bo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 8/25/2008 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze roweru do 1000zł...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam .jak w temacie planuje zakup roweru na dniach.Obojetnie czy ze sklepu internetowego czy z allegro(byle taniej).Moj wzrost to 170z i 68kg wagi.Rower przeznaczony do amatorskiej jazdy mieszanej(asfalt,ewentualnie jakies polne drózki ,laski itp). Nie chce kupowac kolejnego złomu z marketu za 300zł ,ktory nie wytrzyma nawet jednego sezonu.... [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 4/6/2009 8:07:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do formy

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie, potrzebuję pomocy w powrocie do formy. Wiek: 25 lat Wzrost : 82 cm Waga 193 kg Cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 1/15/2013 8:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 172cm,78kg. Redukcja. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! 2 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownia. Wystartowałem z dieta a mianowicie : - wyeliminowałem wszystko syfne ze swojego codziennego żywienia (smażone,tluste) - zacząłem jeść ze tak powiem wszystko fit. - jajka,duzo ryb i wędzonych i gotowanych, duzo warzyw gotowanych (brokuły,marchew,mieszanki warzywne), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 3/8/2016 2:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i zmiany w diecie , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 25g masła orzechowego bez soli i cukru + 100g płatków owsianych 2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen) 3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen) 4. 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/11/2016 7:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu, boldek+test a pozniej wino+oxandrolone lub tren?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 to jest moj ostatni 1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/5/2012 2:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w interpretacji badań w czasie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 6 tygoniu cyklu z testosteronem enan i zrobiłem dziś badania bo podejrzewałem ze zaczyna mi się gino a mianowici sutki były nabrzmiałe jakieś przebarwienia i pod stukami wyczuwalny tak jakby guz w kształcie podłużnego wałeczka nie swędziały zbytnio ani też nie były jakoś wrażliwe na dotyk. Estrogen ponad normę symex próbuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/15/2017 1:56:35 PM Liczba szacunów: 9
  • Pomoc w wyborze ćwiczeń (czas sie wziac za siebie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Sprawa wyglada tak, ostatnio dość mocno się "zapuściłem" jeżeli chodzi o wagę (wygląd) i kondycję. No i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Spędziłem dłuuugie godziny na przeszukiwaniu forum i edukacji w tym względzie i doszedłem do ułożenia sobie diety redukcyjnej (ktora tez pewnie dam na Waszym forum do oceny i poprawy), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/12/2006 2:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowym użytkownikiem. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/29/2009 8:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka i pepsi hyy obiad to ziemniaki surówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 7/22/2011 11:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu deka susta meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 78.5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: nie mierzona -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: w sumie nie licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle z omy prolo mety 8. TRENING: kulturystyczny na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 9/15/2013 6:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja dieta, jestem początkujacym wiec nie robilem tu dokładnych pomiarów kalorii. Jest to dieta którą uskuteczniam od miesiąca. 7.00 Śniadanie: -150 ml mleka i około 70g płatków (owsiane, kukurydziane) + kawałki słonecznika, rodzynki, kawałki owoców. -kanapka z wędliną W szkole: co godzinę kanapka z wędliną i serem żółtym (razem około 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/12/2008 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 8/4/2011 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Mam 21 lat, szczupłą budowę ciała, 178cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym przede wszystkim przybrać na masie i zwiększyć objętość klatki piersiowej. Na razie mam czas i możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, gdzie posiadam drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 9/11/2013 2:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w przetlumaczeniu rodzicom kilku kwestii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to,że moi rodzice zasłyszeli w telewizji o tym,że powinno się jeść 5 razy dziennie wiecie o co chodzi program że jedzenie po 18 szkodzi zdrowiu a tłuszcz jest zły.Nieraz jem 2 razy dziennie ale mniej wiecej jest to zawsze ok 3000-3200 kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 9/4/2016 12:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilną pomoc. Jestem zdesperowany .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ledwo 6,5 :(((. Teraz prośba do Państwa. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby udało mi się zaliczyć te konkurencje. Przez ostatnie 2 tygodnie głownie cwiczylem na wyciagu, i na biceps. Jak widać to za mało, gdyż podciągne się ledwo 2-2,5 razy. Dodam że jestem obecnie na cyklu kreatynowym. Jeżeli ktoś mógłby mi pomoc, będę zobowiązany. pa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 4/15/2005 5:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zarejestrowac. To moj pierwszy post. Chcialem abyscie ocenili moj trening. Cwicze od niedawna w domu wiec nie mam za duzo mozliwosci. Chcialbym zyskac troche masy. Prosze o pomoc. PONIEDZIALEK KLATKA: plaska 12-10-8 skos 10-8-6 plaska sztangielki 12-10-8 rozpietki na plaskiej 8-6-8 TRIC: francuskie sztanga lezac 10-8-10 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/18/2007 4:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie ma czym sie chwalic no ale daje fotki potrzebuje pomocy w wyborze supli cel jest taki aby mnie ladnie roz***alo do czerwca sterydy odpadaja cena do okolo 400 zl diete mam w trakcie tworzenia chce aby byla lepsza masa i rzezba (light plazowicz) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/30/2010 8:51:10 PM Liczba szacunów: 0