SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata temu zacząłem ale mam 4 miesięczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/11/2009 8:19:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwę po pct. Wiem ze coś tam spadnie ale z dobra dieta treningiem suplami utrzymam dalej świetna formę,dlatego np. meta odpada. Coś byście dodali ? Czy zostać na samym teście? Dodatkowo jak z dawkowaniem ? Kiedy i czy wgl zwiększać dawkowanie ? Np. Zamiast 250 mge5d zmienić na e4d? Albo e3d? Czy zostać tak jak zacząłem ? Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 78 Data: 7/29/2021 10:58:20 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne produkty (ile gram każdego z nich) ? Znajdzie się ktoś do pomocy, bo nie bardzo wiem, z której strony to wszystko "ugryźć" ;) (z uwzględnieniem mojego supla).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 1/20/2008 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy tircepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem z treningiem ogulnie nie moge poprawis umiesnienia trcepsu wszystko igdzie pieknie lecz triceps stoji prosze o orade takim planem cwicze A Nogi -prostowanie w siadzie 3s -uginanie w leżeniu 3s Plecy -MC 2s -przyciąganie drążka siedząc w poziomie 2s Klatka -wyciskanie prosta 3s - brama 2 s Barki unoszeniem bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/25/2010 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] większą bo działa za dwie. Czy to zagraża mojemu zdrowiu podczas stosowania testosteronu? Jak najmocniej zniwelować ryzyko? Może inny teściu na początek który nie wyrządzi większych szkód w organizmie? Proszę o konkretne odpowiedzi was bo uważam że na forum są ludzie którzy znają odp na moje pytania !!! Dziękuję wszystkim za pomoc, piąteczka 5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 415 Data: 5/12/2018 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich chciałbym coś zmienić w swoim życiu dlatego zacząłem ćwiczyć. Od 2 miesięcy wykonywałem następujące ćwiczenia/plan: Pon i Pt: Pompki klasyczne 3x Pompki z nogami na podwyższeniu 3x Pompki tricepsowe 3x Wyciskanie hantli na barki 10kg 3x Podnoszenie na drążku podchwytem 3x Negatywne unoszenia 2x Śro: Brzuszki 3x Przysiady 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/26/2014 1:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze za chwilke zostane skrytykowany za tego posta, mimo wszystko postanowilem poprosic was o pomoc w ulozeniu diety na mase. Jesli nie tutaj to moge porozmawiac z kims na gg. O co mi chodzi, mianowicie chodze na silownie od 6m-cy, na poczatku 3xtyg, od miesiaca zaczalem 4xtyg, jestem ekto, wazne obecnie 73kg, wzrost 184. Przejrzalem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 5/1/2007 12:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawami .Sogi za pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam takie pytanie , bo niewiem jaką maść mam kupić która by pomagała regeneracji stawów łokciowych i kolanowych , bo na treningach wykonuje ćwiczenia której obciążają te stawy . I np po zrobieniu fransuskiego do czoła odczuwałem ból w łokciu , technika napewno była dobra robiłem bardzo powoli to ćwiczenia . I zrobiłem sobie 2 tyg regenracji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 4/21/2006 2:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 6/26/2013 7:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny. prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lawce skosnej 5. wioslowanie 1 reka 6. wyciskanie sztangi zza glowy 7. NAJSZERSZE GRZBIETU - TU NIE MAM POMYSLU 8. martwy ciag na prostych nogach 9. naprzemienne uginanie ramion ze sztagielkami na skosnej lawce 10.wyciskanie francuskie w lezeniu 11.uginanie nadgarstkow w siadzie dzieki za pomoc i wszystkiego najlepszego z okazji swiat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 942 Data: 12/26/2007 7:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem, proszę o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam nie wiedziałem gdzie napisać to tu piszę bo wydaje mi się że mój problem najlepiej odpowiada temu działowi. A więc do rzeczy ćwiczę już na siłowni około 7-8 miesięcy raczej bez supli znikome ilości i wczoraj uległem wypadkowi samochodowemu i uszkodziłem sobie kręgosłup. Muszę chodzić w opasce usztywniającej głowę przez 3 tygodnie i lekarz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/21/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac . Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/13/2013 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 8/29/2008 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem nowym użytkownikiem i właśnie zapisałem się na siłownię. Jednakże nie wiem jak powinien wyglądać program ćwiczeń oraz jak powinienem się odżywiać. Proszę więc o pomoc. Zaznaczam że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/1/2008 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!~ Nie mogłem znalezc niczego o moim problemie . wiec postanowiłem napisać .. wiem że tutaj na forum zaraz ktoś wyskoczy z odpowiedzią : Wujek Google Pomoże ! czy takie tam ..ale otóz nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie.. w sumie to nie jest taki wielki problem tylko bardzo mnie to dręczy , otóż : Gram W Koszykówkę , Mam 182 Cm Wzrostu , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/2/2008 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze metody treningowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening którym ćwicze prawie 4 miesiące i chyba mój CUN jest strasznie przeciążony i ciągle czuje sie mega zmęczony. 1.MC lub przysiad (zmiana co trening) 5x5 2. WL 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 4.OHP 5x5 5. Podciąganie nachwyt 3x8-10 6.Wyciskanie sztangi wąsko lub ostatnio dipy 3x12 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 W MC i przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 5/7/2015 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze mam sprawę chciałbym przybrać na masie lecz nie wiem co wziąść za odrzywki jeśli ktoś może to proszę o ułożenie jakiegoś zestawu w mare rosądnej cenie dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam fotek Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 11/30/2008 8:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/16/2010 9:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla 15-latka

    Temat
    Trening w domu

    Wzrost: 166 cm Waga: 57 kg wiek: 15 lat Postanowiłem trochę potrenować żeby mieć lepszą sylwetkę Aktywność Fizyczna: 4 razy WF i czasami z raz albo dwa na tydzien gram w piłkę z kumplami. Nigdy nie trenowałem. Diety raczej nie mogę mieć. Narazie ustaliłem mniej więcej taki trening: Pompki klasyczne - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki nogi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 9/27/2011 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc mam okrągły brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem że takich tematów jest wiele ale nie znalazłem odp na mój problem otóż to : Mam okrągły brzuch i dodam że to nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2/14/2013 9:29:03 AM Liczba szacunów: 0