SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc doborze suplementów oraz rozpl. treningu

    Temat
    Trec

    Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 1/4/2010 12:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc początkującemy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam do was prośbę.Potrzebuję dobrego planu treningowego dla początkujących.Mam do dyspozycji ławke,sztangę,hantle.Zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Moje wymiary to 183cm wz, 79kg.Głównie chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 12/26/2008 1:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Plan Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was prozbe. Zaczołem cwiczenia na siłowni po ok. 8 miesiecznej przerwie. Dodam ze wczesniej cwiczyłem przez 14 miesiecy i przestałem poniewaz nie maiłem czasu. Moja prozba dotyczy oczywiscie ułozenia planu na MASE . Potrzebuje plan na 3 dni w tygodniu i z wykluczeniam cwiczen nog poniewaz mam juz dosc wycwiczone i jestem po kontuzj. Tak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/2/2005 8:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega lipa ze snem. Pomoc poszukiwana

    Temat
    Doping

    Witam Problem mega jest ze snem. Od ok 1,5 mca średnio sypiam, a może dłużej. Potliwoiść przy zasypianiu dodatkowo wielka. A od jakiegoś tygodnia ledwo sypiam. Zalewam się potem najpierw zasypiam po 2 godzinach męki, tylko po to aby się co 20min budzić. Co się dzieje. Od połowy stycznia biję testa, w międzyczasie szło npp i meta. Teraz sam test. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 6/21/2012 8:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze o pomoc i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej oto moja dieta, w zasadzie chce przybrac na masie ,rozwinąc pewne partie mięsni, a jednoczesnie zredukowac tkanke tłuszczową na brzuchu. Z góry zaznaczam, że nie jestem robotem , dlatego prosze o ludzkie podejscie do tych posiłków. Śniadanie : Kanapki (chleb razowy albo zwyczajnyz dynią): szynka, pomidor , ser W szkole : kanapki, owoc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/5/2006 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, ocena, pomoc, sugestie

    Temat
    Doping

    Witam, przygotowuje się do wejścia na pierwszy 14 tygodniowy cykl, zdecydowałem się na jeden środek- test enant. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym, na cykl chciałbym wejść z niskim poziomem BF żeby w trakcie cyklu osiągnąć dobre jakościowo przyrosty i dobrą definicje. Proszę o ocenę ułożonej prze zemnie rozpiski i PCT które pomyślałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 7/26/2015 4:38:38 PM Liczba szacunów: 15
  • Czy dobrze rozumiem zapotrzebowanie, prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Węglowodany 1.1g Błonnik 0g, to znaczy, ze aby zjeść 106g białka, powinnam zjeść ??? całą kostkę??:O Błagam, niech mi ktos to wyjasni bo juz głupieje od tego wszystkie. Wielkiej filozofii w tym nie ma, ale ja nie chce juz sie ciagle zastanawiać czy aby na bank robie dobrze, czy gdzies nie popelniam bledu w wyliczeniach. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/4/2013 2:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, plan na odchudzanie.

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego. Gdy byłem młodszy to byłem zawsze bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 339 Data: 8/4/2019 1:07:18 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne produkty (ile gram każdego z nich) ? Znajdzie się ktoś do pomocy, bo nie bardzo wiem, z której strony to wszystko "ugryźć" ;) (z uwzględnieniem mojego supla).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 1/20/2008 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase.Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/2/2009 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic [KM]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/8/2009 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 86kg. Jak widać mam nadwagę, chciałbym sobie poćwiczyć na siłowni w tym roku tyle,że nie wiem jak się za to zabrać. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnięcie/przybranie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 9/4/2009 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta redukcja początki kulturystyki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem na siłowni treningi piłki ręcznej i spadłem z wagi w tydzień około 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/16/2014 5:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ- POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!! obejscie gardy

    Temat
    Sztuki Walki

    od jakiegos tygodnia trenuje bjj, tyle tylko, ze sa wakacje i doszlam do grupy, ktora juz sporo potrafi... zawsze na koniec treningu sa sparingi, zwykle zadaniowe i sparing-obejscie gardy. i to moja pytanie: W JAKI SPOSOB MOZNA OBEJSC GARDE ZAMKNIETA? poza "wbijaniem" lokci w wewn. strone ud... Wiem,ze opisanie tyechnik nie jest proste, ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 8/4/2010 2:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerobienie MTB na "szosówke" pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, na wstępie chce powiedziec ze jestem tu nowy i ze zdaje sobie calkowicie spr ze z MTB nie zrobie szosówki pełna para, ale chce wiedziec co pozmieniac zeby jakoby efekt byl. Posiadam Kross'a Level A2 z rocznika 2009, ostatnimi czasy coraz bardziej zaczyna mi sie podobac jazda po szosie i robie dziennie ok 50 km z tego moje pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 5/27/2012 6:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna v2 - Prosze o kolejne poprawki i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 11/30/2007 6:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 węglów =1000 kalorii =2362kalori Czy nie za dużo węgli i tłuszczy? Czy można troszkę dodać aby bilans był zero zgodnie jak Koniu mówił? Jeżeli chodzi o dane wiek:16 196cm wzrostu 105kg wagi. Proszę o pomoc. Dziekuję Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-06 22:08:13

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2/6/2008 10:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • krwiak w kolanie [prosze o pomoc]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc miałem krwiaka w kolanie, pojechałem do chirurga i mi go odsączył, założyli mi szyne i kazał przyjechać za 2 dni na kontrole..Przyjechałem na kontrole i doktor sprawdził kolano i powiedział, że narazie nie ma krwiaka noi najgorsze jest to, że kazał mi zapisać się do ortopedy i baba w recepcjii mnie zapisała.. ale dopiero za miesiąc i cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 3/18/2010 7:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zakupie amortyzatora

    Temat
    Inne dyscypliny

    Posiadam rower Merida kalahari 500 tu link i opis http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=5&gr=35&id=278 Oryginalny amortyzator mi wysiadł i musze kupis coś nowego, jednak nie wiem jaki.Czy długośćrury sterowej ma jakies znaczenie?? Jaką średnice powinna mieć? Przykładowe amortyzatory jakie by mnie interesowały: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 3/28/2009 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem tutaj nowy na forum także prosze o wyrozumiałość. szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbe. pewnie powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 9/17/2012 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0