SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w doborze supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 11/3/2011 7:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 4 dniowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM!PROSZE O JAKIS DOBRY PLAN NA MASE ,PRACUJE FIZYCZNIE OD PONIEDZIALKU DO PIATKU STAWIAM RUSZTOWANIA,A JAK WIADOMO TO TROCHE WYSILKU W TO IDZIE ,NIE WIEM CZY NAJLEPZY BEDZIE PLAN 3 DNIOWY CZY 4 DNIOWY BO ZDANIA SA PODZIELONE .PRZY DUZYM WYSILKU FIZYCZNYM NIBY NAJLEPISZY JEST PLAN 3 DNIOWY .OTO MOJA ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/20/2013 10:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Heja, chciałbym prosić o poradę w diecie redukcyjnej. Redukuje już jakiś czas -7kg, -5cm w pasie. Aktualnie 71kg, 84cm w pasie, wzrost 170cm, bf~16,5. Moim głównym celem jest oczywiście odsłonić wszystkie mięśnie brzucha. Moją dietę można sprawdzić na potreningu, w tym miesiącu wpisy są regularnie, jeśli gdzieś jest duży niedobór kcal to znaczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/24/2013 11:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety . Jestem osoba zaczynająca która dopiero kupiła sprzęt do ćwiczeń i mającą lekki problem z oczami . Operacje na oczy miałem już 4 ostatnia z nich miała miejsce ponad rok temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/20/2008 7:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/26/2010 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dopasować do tego godziny treningowe.Czytałam większość postów ale nie potrafię tego wdrożyć w życie,(nie chodzi tu o zapał,tylko o pogodzenie czasu z dietą i treningiem).Proszę o pomoc i z góry przepraszam jeżeli nie było konieczne zakładanie nowego tematu(jestem nowa na forum i oswajam się z zasadami).Z góry dziękuję za uwagę. Tastiana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/5/2011 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/20/2006 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie koncze, pierwszy cykl 11x2ml deki + 15x0.5ml wina. Jako ze jestem przy kasie teraz chce sobie rozplanowac nastepny cykl i kupic juz z gory co trzeba. Prosze zatem o pomoc znawcow :) Profil mam wypelniony ofkorz :) Diete mam taka: Sniadanie: musli z mlekiem Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/22/2003 12:13:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 1/23/2015 12:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie zjeść to pykne sobie gainerka. Aaa zostało mi pół puchy shocka bo cyklu shock+storm. Proszę o pomoc w dawkowaniu(80kg). Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/21/2011 12:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w dobraniu hantli do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/5/2012 11:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL CWICZEŃ POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam dopiero treningi na silowni i chce sie zapytac jak rozlozyc sobie treningi tak aby to mi cos dalo trenuje 3 razy w tygodniu narazie wyglada to tak : PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: - ławka prosta 3 serie po 12 powtorzeń - ławka skośna 3 serie po 12 powtorzeń triceps: - wyciskanie hantli leząc 3 serie po 12 powtorzeń - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 10/3/2006 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tauryna proszę o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 6/16/2008 10:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dietą. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też nie jest źle tylko trzeba trochę popracować. Główny problem z jakim się borykam jest taki że nie wiem jaką dietę wybrać czy na masę czy na odchudzanie ponieważ chciałbym zrzucić te kilogramy z brzucha, tyłka, ud ,a jednocześnie trochę rozbudować górne partie ciała. Trening na razie robię ogólnorozwojowy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/3/2013 4:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ćwiczę od 3 miesięcy więc wiem że na kretyne jescze nie czas, ale czy zainwestować może w BCAA, beta-alanine, jakąś przedtrenigówkę czy cokolwiek ? Oczywiście diete mam ; ) Narazie zażywam witaminki, wcześniej olimpu teraz activlabu + tran + izotonik podczas treningu (własnej roboty lub nieraz kupny). Proszę o pomoc i z góry DZIĘKUJĘ : ))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 10/20/2013 1:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 222 Data: 8/29/2020 8:31:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc ramiona...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kulturystów. Jestem początkującym.Trapi mnie problem. Mam wyraźne dysproporcje ramion i przedramion (czyli całych rąk generalnie). Są bardzo długie i chude. Jakie są wskazania co do treningu i czy w ogóle możliwe jest zbudowanie rąk (triceps, biceps, przedramiona)? Aktualnie mam 34cm w bicepsie. Proszę o pomoc znawców Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 1/15/2009 1:25:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Dla Początkującego. Cel:Redukcja Tłuszczów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/25/2014 9:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc, Jestem nowym uzytkownikiem a silownią interesuje sie juz jakis czas ( O diecie niestety zaczelem sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/13/2006 11:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-fotki- pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam taki problem, mianowicie potrzebuje poprawic swoja sylwetke(coi widac na zalaczonych obrazkach). Chodzi mi o ogolna poprawe umiesnienia i zrzueniu tluszczu, prosze o jakis odpowiedni plan i w SZCZEGOLNOSCI o rady od was od czego zaczac i co do odzywiania, aha prosze o cos innego niz zacznij od treningu act potem rob mase i w odzywianiu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 1/16/2005 1:49:26 AM Liczba szacunów: 0