SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Planuje trenować w wakacje

    Post
    Sztuki Walki

    [...] by nie chciał zorganizować jakichś treningów SW w Miliczu przez wakacje albo w roku szkolnym albo w roku szkolnym (lepiej takie rzeczy chyba z wyprzedzeniem planować sala itp.) z góry dziękuje za pomoc P.S. Kiedyś pisałem o podobnym problemie i dziękuję Gizmo za pomoc mimo że ostateczni sie nie udało nic zorganizować z mistrzem którego mi polecił

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 7/14/2004 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETA NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jestem bardzo poczatkujacy jak mam to wyliczyc ile potrzebuje i wg ?. Bo ta diete polecila mi jedna z osob z forum. Ja chce przytyc a zabardzo nie wiem jak sie za to wziosc ;/. Prosił bym o pomoc jak by ktos mogł ?. Czy mogby mi ktos pomoc w przygotowaniu tej diety wyliczeniu itd ?. Zmieniony przez - NEXST w dniu 2009-05-23 22:17:52

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 5/23/2009 9:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] produktem. Swoja wiedze opieram na szkoleniach z Tadeuszem wlasnie. Nie ktorych rzeczy nie pamietam niestety, niektorej argumentacji rowniez, ale postaram sie cos pomoc... Piszesz, ze chcesz budowac czysta mase, a jednak czesto pozwalasz sobie na odstepstwa... Tutaj bagietka, tutaj platki sniadaniowe... Nie dobrze... Budowanie masy to [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 3/27/2015 10:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeceniasz mnie %-) Wiem o czymś to Ci podrzucam info. Jak je wykorzystasz to już Twój biznes ;-) Jedno jest pewne - będę korzystać w znacznym stopniu, dzięki Georgu :-D Dzisiejsze poczynania - regeneracja tudzież lenistwo: 29 marca 2015 r. Niedziela Micha: /SFD/Images/2015/3/30/2bb782e4c73844a99a69c52877b4b26a.jpgWiem że nadal brudne (co to [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 3/29/2015 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 4/1/2015 10:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • no orkiszowy do tostera :D tego jeszcze nie było :D Cielu7 Z mozzarellą mi bardzo posmakował, wypełniła go po brzegi %-), ale ja mam dziwne smaki }:-( Jakieś przeciwwskazania co do takich działań ? :) P.s. Lubię testować/wymyślać/robić inne/nowe/dziwne rzeczy %-) Czasem nie idzie to w parze z rozumem ;-D, jednak akurat tego nie uważam za wyraźną [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 4/1/2015 11:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] święta do domu, oj i tu jest pies pogrzebany... Zrobiłem sobie niekontrolowane ładowanie organizmu kaloriami i to w sporawych ilościach, nie liczyłem nawet... To było pewne, pomoc przy plackach, sałatkach, a że rodzina duża (5 braci i siostra oraz rodzice) to w miłej atmosferze uległem emocjom, nie żałuję :), jednak powrót do normalnego stylu [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 4/4/2015 3:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbicie masy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hehe no w sumie nie o to mi chodzi, ale okej dzięki za pomoc, i czekam jeszcze na czyjeś sugestie i pomoc w wyborze spalaczy ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/19/2013 9:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra:) dzieki wielki s.m.p.a Tobie i reszcie za Pomoc ;) wiem że cieżko było ze mna ;) wisze Ci duże piwo ;P ale nie wiem czy Pijesz , wkoncu dieta;)) Tak czy inaczej jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 5/24/2010 12:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeprowadzenia testu jak najlepiej potrafie i zdawania ciekawych relacji . Jestem w okresię budowania masy mięśniowej a jesień nie jest moją ulubioną porą roku tak więc mała pomoc w postaci przedtreningówek na pewno się przyda. ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s80.html

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11329 Data: 9/30/2013 6:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Same ćwiczenia wystarczą.Ale trzeba się zastanowić od czego de facto zależy szerokość.Oprócz samych najszerszych,dobrze rozbudowane barki(głowa boczna),dobrze rozbudowane mięśnie obłe,wąska talia,....tutaj proponuje zajrzeć do atlasu anatomii.Chociaż rozciąganie też może pomóc,ale tym bym się zajął na zaawansowanym poziomie,kiedy twoje plecy będą [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 11/26/2011 12:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie. Mam pytanie. Dostałem skierowanie od ortopedy na Krio,UD,Laser. Podczas terapii robić normalnie siady? Lekarz mi powiedział , abym robił tylko z małym obciążeniem ale sam nie wiem. Czy ogólnie te zabiegi mogą coś pomóc? Na RTG wszystko jest ok więc to pewnie jakieś zapalenie. Nie mam jednoznacznej diagnozy niestety. Poza tym, myślisz, że [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 2/7/2013 2:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Flexa polecasz z doświadczenia ? ;-) Nie jest koniecznością lecz może pomóc? Wiesz, na fizioterapie mam kawałek drogi, pójdzie w hoyy kasy na bilety i chciałbym drugi raz tam nie wracać ;-) Więc jeśli ma coś dać, to wolę go kupić

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 2/7/2013 3:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może w jakimś stopniu pomóc,ale bez niego również się obejdzie.Z resztą,słuchaj lekarza prowadzącego;-)

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 2/7/2013 3:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Rozgarnąłem sprawę z gilotyną dlatego się nie odzywałem. Zmiana skosu pomogła. Mam ogólnie pytanie i prosiłbym o pomoc. Za jakieś 2 tyg szykuje się do maxu w MC 180-190kg Jak najlepiej się rozgrzać i po ile powtórzeń przeprowadzać serie rozgrzewkowe aby jak najmniej " siły " zmarnować ? Myślałem nad : 20kg x 15 50kg x 10 70kg x 8 100kg [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 5/24/2013 12:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio jakiś taki płaski jestem.. jakbym się skurczył po 1cm z każdej partii }:-( Trzymam miskę oczywiście. Staram się szamać 4200-4400kcal a waga stoi }:-((( Roniee na pomoc :)) sory, za brak składu i ładu ale piszę na telefonie \-) Edit. Szlag mnie trafia, bo dopiero od 3 mieś mam drążek. Podciągałem się 5 serii 5 powt. LEDWO. teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18064 Data: 6/24/2013 10:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w edycji planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego poprosiłem o pomoc, a z tego co widze kazdy trening fbw wyglada praktycznie tak samo, z tymi samymi cwiczeniami. Niestety jak mowilem nie mam mozliwosci ich wykonania, wiec prosze o alternatywe, bo to ze to wazne cwiczenia to wiem. @Krzysztof1996 Dzieki za pomoc. :) Mam nadzieje, ze jeszcze ktos sie wypowie, dobrze miec wiecej alternatyw. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/22/2011 11:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Atra, mogę zaoferować swą pomoc jako latarnik-niedorajda - poświecę Ci zapalniczką :)

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego w domu %-) %-) Cieszę się, ze spróbowałam, sporo mnie to nauczyło, jeszcze raz wielkie dzieki Teti! Chcę podziękować wszystkim którzy służyli dobrą radą, na których pomoc mogłam liczyć i dzięki którym wiele się nauczyłam. Dziękuję również wszystkim podglądającym, mam nadzieję, ze znaleźliście w moim dzienniku choć kilka fajnych wskazówek [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 2:28:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Co mam zrobić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w lepiej podejdz do kogos i popros o pomoc niz mialbys cudowac przykladowo;-) prosby o pomoc nikt nie odrzuci chyba ze w trakcie serii bedzie%-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2/25/2014 4:57:17 PM Liczba szacunów: 0