pomoc

stworzyłem ankiete (wiem, że źle...bo z głosowaniem) ale nie mam wpływu na jej edycję lub usunięcie, nie mniej jednak jest :) Z góry dzięki za sugestie i pomoc w temacie

A teraz wołanie o pomoc Arphiel lub którejś z pań chętnej do udzielenia wskazówek - jeśli któraś z was tu zagląda to czy mogłabym wysłać filmiki z przysiadem i mc na pw? Nadal mam wątpliwości czy dobrze to robię a zależy mi bardzo, żeby było jak najlepiej

[...] z tych) 11.00-11.30-posilek ogolny 12.30-nitrobolon II 13.15-ryz z warzywami,salatkami 17.00 kasza z tunczykiem i przed snem koktajl wlasnej roboty.Chcialbym zrezygnowac z koktajli wlasnej roboty ze wzgledu finansowych i wstawic hard mass jak juz dostalem to chcialbym z tego skorzystac prosze o pomoc z gory dziekuje...

To raz. A dwa, daj kolanu trochę wytchnąć, bo z tego co piszesz to dość często jeździsz rowerem na długie dystanse i biegasz (?). Może pomóc, ale nie musi.

Wstępne zmęcznie tricków w A5, ma pomóc później wyizolować prace klatki. Lafay ładnie ten trening ogarnął. Chyba maksa wycisnął z klasycznego podejścia do Bodyweight, bez ćwiczeń gimnastycznych. :)

Chyba nie zauważyłeś, pisałem pod koniec o między POWTÓRZENIAMI, a nie SERIAMI. Tak czy tak - dzięki, pomogłeś Jestem ekto, więc tym bardziej skrócenie treningu powinno pomóc.

Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń - proszę o jakąś pomoc, jak wykonać to ćwiczenie. Wiem, jak robić wyskoki ze sztangą trzymaną z przodu/ na karku, ale tego nie potrafię ogarnąć ani znaleźć więcej informacji. Zmieniony przez - el.jot w dniu 2013-04-02 19:45:47 Zmieniony przez - el.jot w dniu 2013-04-02 19:46:09

[...] 200%. Suplementacja podstawowa. Jednym słowem jestem z siebie zadowolona. Masa zwiększyła się o 2.6kg. Mam nadzieję, że fatu dużo nie wpadło. Dzięki wszystkim za wsparcie, pomoc, komentarze, to serio motywuje do dalszej pracy : ) Zapraszam do dalszego śledzenia moich poczynań oraz życzę powodzenia pozostałym zawodnikom. Więcej danych w tabelach [...]

DZIEŃ 30 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g czarne porzeczki 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img538/7611/pk9J1b.jpg 3. Tortilla: 80g [...]

[...] miodem :) Dzisiaj wypiska trochę wcześniej niż zazwyczaj. Z racji iż siłka dzisiaj u mnie zamknięta zrobiłam interwały, a potem znowu do stajni. Za tą moją hojną pomoc dostałam jazdę za darmo. Oczywiście musiałam wykorzystać tą ofertę :-D Moje nogi płaczą, ale jestem szczęśliwa. Dobrze było posiedzieć trochę w siodle i oderwać się od [...]

DZIEŃ 75 DT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/21rgk7.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

[...] w lustro widzę ogromną różnicę. Startując do konkursu miałam swój cel, który w pewnym stopniu uważam za osiągnięty. Dużo pracy przede mną, a za dotychczasowe wsparcie i pomoc wszystkim wielkie dzięki :) CO DALEJ? Planuję masować do swojego maxa, czyli kiedy przy ciężkich treningach i czystej misce będzie wlatywał fat. Sądzę, że będzie coś [...]

Capello zostaje Na zwołanej dzisiaj konferencji prasowej w związku z kryzysem w Realu Madryt, ogłoszono iż zarząd klubu postanowił kontynuować współpracę z Fabio Capello. Decyzję tę uzasadnia się tym, że Włoch na chwilę obecną jest jedyną osobą mogącą pomóc odbudować siłę i wizerunek klubu. Następnie na pytania dziennikarzy odpowiadał Predrag [...]

Real Madryt zamierza przeznaczyć na wzmocnienia drużyny po zakończeniu sezonu około 100 milionów euro - poinformował dziennik "Marca". Transfery mają pomóc "Królewskim" w powrocie na szczyt europejskiej piłki. Listę życzeń dziewięciokrotnych zdobywców Pucharu Europy otwiera Cristiano Ronaldo. Za portugalskiego skrzydłowego [...]

Piłkarz Realu boi się grać Obrońca reprezentacji Brazylii i Realu Madryt Cicinho wraca do gry po półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana. Brazylijczyk znalazł się w składzie na mecz z Celtą Vigo, ale jak sam przyznał, obawia się swojego powrotu na boisko. - Rozmawiam z trenerem prawie codziennie, bo przyznam, że się boję - powiedział [...]

ma zamiar raczej odejsc i sam chce sobie pomoc

Kiedy Javier Saviola odchodził do Realu Madryt, oczekiwał zapewne więcej niż jest mu dane teraz. Cztery miesiące po przeprowadzce z Katalonii, Argentyńczyk może powiedzieć, że jego sytuacja niewiele się zmieniła i trafił z deszczu Camp Nou pod rynnę Santiago Bernabeu. Nie chciał być czwartym lub piątym napastnikiem w talii Franka Rijkaarda, a [...]

Przed meczem z Athletic - Real Już w sobotę o godzinie 22:00 pan Luis Medina Cantalejo rozpocznie spotkanie 15 kolejki Primera División. Athletic Bilbao podejmie na San Mamés mistrza Hiszpanii - drużynę Realu Madryt. Faworytem nadchodzącego starcia wydają się być "Królewscy", którzy tydzień temu pokonali bez żadnych problemów [...]

Zgadzam się , każdemu zdarzają się błędy , ale nie tak proste na takim poziomie . Czasami gwizdy mają pomóc , zmotywować do lepszej gry i można to zaobserwować czasami

Pippo dobrze gadasz. Obawiam się, że jeśli Perez wygra wybory, to znowu w Realu będzie pełno gwiazd, które i tak nie będą potrafiły zdobywać trofeów. Trenerzy też byli różni- Capello, Schuster a i tak mało udało się zwojować.. Już nie wiem co może pomóc Królewskim... :(