SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    siema zmień dieta,dorzuć aeroby,mogę pomoc ci rozpisać miske nie boj się węgli tylko trzeba rozróżniać te "złe i dobre" pomiary i waga 1/tydzien pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-17 15:53:25

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 6/17/2011 3:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    przed treningiem warto łyknąć se magnez najlepiej chela mag z 2-3 kaps i pić dużo wody. Do butelki z wodą na treningu dodaj witamin i minerałów również powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 6/19/2011 6:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] schudnąć, to nie miałbym z tym problemu (ale to już inna długa historia). Hmm, może i to wina regeneracji... Słabo sypiam, krótko, wcześnie się budzę. Zerknij proszę w temat poniżej. Mam w nim kilka pytań. Będę wdzięczny za pomoc. http://www.sfd.pl/BARDZO_WA%C5%BBNE_PYTANIA_DO_OS%C3%93B_Z_DO%C5%9AWIADCZENIEM.-t762381.html Dzięki, że tu zaglądasz.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 7/1/2011 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    22 lipca 2011 - piątek -------------------------------------- Na wstępie BARDZO dziękuję "koles08" za nieocenioną pomoc w ułożeniu diety i całą resztę sugestii. BARDZO dziękuję "Pandarek" za radę zmniejszenia liczy rozgrzewek przy moich ciężarach by nie marnować sił - to był strzał w dziesiątkę. BARDZO dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 7/22/2011 7:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi nieźle Ci idą ;] A co do podciągania, to może kup sobie magnezję lub talk? Magnezja, to specjalny talk dla wspinaczy (sam takiego używam-wspinam się) "osuszający dłonie". Może w tym masz problem, że ci się ręce ślizgają? Tak czy inaczej w innych ćwiczeniach z hantlami/sztangą może ci pomóc z siłą chwytu (łatwiej utrzymać). Na [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 8/1/2011 9:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem robisz błąd, łącząc MC i SQ na jednym treningu. Jedni uważają, że to Ok. Ja jestem jednak zdania, że te dwa ćwiczenia powinny być rozdzielone. Na osobne treningi, bo są po prostu za potężne na jeden trening. I działają praktycznie prawie na te same partie mięśniowe, tylko pod innym kątem. Co do klatki, ja osobiście wyrzuciłbym na [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 10/7/2011 9:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo zmian mnie czeka, założyłem więc nowy dziennik. Będą tam aktualne rozpiski z diety, treningów i filmy do oceny techniki ćwiczeń. Zamykam ten dziennik. Dziękuję za wpisy. Będę wdzięczny za pomoc w nowym. http://www.sfd.pl/pawel1235__dziennik__MASA_nowy_start_-t807733.html

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 10/8/2011 8:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    [...] Z takimi suplementami to wszytsko musi byc dopasowane by dzialanie bylo zauwazalne nie ma powodu bys miala parcie na slodkie, chyba ze to psychiczne, wtedy ciezko, ale inaczej chrom moze pomoc Jeszcze dawka glutaminy po treningu tez ma działanie uśmierzające ciag na slodkie, no ale to juz aminokwas w prochu nie chce by sie twoja mama denerwowala

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 6/8/2011 10:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    to był trening na rozładowanie emocji :v zawsze jak nie możesz liczyć na czyjąś pomoc, możesz przytrzymać przy spięciu, zmieniać tempo albo porostu zmniejszyć ciężar i dowalić konkretnie powtórzeń - wszystko zapewniam Cię, że działa rewelacyjnie :-))

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 6:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 3:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Ciekawostka : Piotrkowicz np. u mnie na kursie jak go spytałem o to, to radził robić co drugi dzień i na zmianę A) 100 powtórzeń non stop (5-10sekundowy restpausy) B) normalny zakres powtórzeń czyli tam powiedzmy 8-15 Ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 12:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    stara ekipa sog za pomoc 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2002 10:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Stara ekipa wielki dzięki za pomoc z linkiem nie wiem skąd go wziąłeś, ale zrobiłem jak kazałeś i działa. Co do twojego pytania to ja polecał bym ci zacząć ćwiczenie z rana. Po pierwsze to fajna sprawa jak chcesz się szybko rozbudzić. Po drugie robiąc brzuszki wieczorem możesz mieć problemy z zaśnięciem. Dodawaj sobie parę brzuszków co dziennie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2002 3:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    aha...... nie da sie dać kilku SOGów.. tej samej osobie?.... w pyte... bo ja juz (myslałem ze dałem) finderx'owi.... duzo SOGów bo ma suuuuper rozpiski.... eno....ale dobra moze tez sie zwróce o pomoc z planem do niego :D albo skorzystam z tego co napisałeś jezeli moge i nie zastrzezecie praw autorskich :D

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2002 2:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    batmik proponuję jazdę na rowerze ok. 30minut (intensywnej jazdy)+ bieganie też ok.30-45minut, + aeorby powinno pomóc Kiedyś będę taki jak Hubert Olborski S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2002 9:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    na luzku wreszcie nie bola plecy a wydaje mi sie ze miesnie pracuja normalnie! mam dosc twardy materac wiec jest ok! dzieki za pomoc! ze spieciami jest coraz lepiej robie 100 x 2 a potem daje nogi na bok i robie spiecia na skosy! mam tylko pytanie czy jest to dobre cwiczenie na skosy?? czy moze znacie jakies lepsze! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2003 9:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2003 10:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Anferny, sog dla Ciebie ... za pomoc :)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 11:29:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak krótkie przerwy przy treningu na masę? Gdziekolwiek czytałem plany treningowe użytkowników spotykałem się raczej z dłuższymi przerwami, koło 2 min? To chyba już ostatnie pytanie Dziękuję serdecznie za pomoc, zdrowia. Sog

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 8/27/2010 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, specjalnie dałem najpierw unoszenia bokiem. Szkoda, chociaż w ten sposób mogłem jakoś wynagrodzić Ci poprawę mojego planu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 8/27/2010 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0