SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja czy Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6318
witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie redukcją.
Wiem ze to i to naraz jest dosc trudne ale czy jak bym ulożył diete bez + i - w kaloriach i cwiczyl na zmiane pon silka wt aeroby to można by masowac i tracic tłuszczyk naraz?
i jesczze jedno pytanie czy do takuiiej deity odpowiednie oproporcje bylo by
bialko -2g
ww-3,2g
tluszcz -0,8g
co dalo by mi cos kolo mojego zapotrzebowania


Dzięki za każda pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 już nie długo :P

Waga: 73

Wzrost: 171

Obwód klatki: troszke za malo

Obwód ramienia: miesnien nie za duzo tluszu malo

Obwód talii: troszke za duzo

Obwód uda: troche za grube

Obwód łydki: duzy miesien nawet malo tluszczu

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20%

Aktywność w ciągu dnia: wakacje baseny boisko itd
kompa tez troche bedzie ale cuż


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening domatora ACT areoby w nietrenigowe

Odżywianie: poprawilem ostatnio bardzo stosuje sie do wsyztskich wskazoweg ale nie waże
produktow a chciał bym zacząć


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1h silka areoby w nietrenigowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze byc jakies CLA czy l-karnityna chetnie tez kupilm bym bilako mam problem z duzo iloscia bialka w diecie

Stosowane wcześniej diety: od niedawna zdrowe i poprawne odzywanie ale na oko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2807 Napisanych postów 50909 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343232
jak wnioskuję jesteś początkujący, u takich osób zazwyczaj utrata tłuszczu idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej,
jesteś jeszcze młody więc nie trać dzieciństwa na wyliczaniu bilansów itd, jedz z głową, efekty same przyjdą.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6318
ok dietę ułożę ale będę jadł tak żeby nie być głodnym nie bede dokladanie wyliczał gramów.
Dzieciństwa? kiedy to było :p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanie/a i szybka odpowiedz:)

Następny temat

Nowi moderatorzy w dziale

whey deli