pomoc

[...] od poniedziałku zaczynam cykl "xpand +mono+Insulinox+Carbo" Na celu mam jak już pisałem mase oraz przygotować się do wakacyjnego cyklu na "xplodzie".... I tu prośba do Was w pomocy rozpisaniu owego treningu poniżej zamieszczam swój oczywiście za pomoc Sogi ;P Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie [...]

Witam! Potrzebuje pomocy! Od dawna jadłem biało z Olimpu, ale kupowałem w zipach i tam nie było miarki, więc stosowałem wg zaleceń tj. odmierzając łyżkami. Od pewnego czasu by mieć miarkę kupiłem PURE WHEY ISOLATE 95 it tam wg zaleceń "Sposób użycia: 1–3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem). 1 porcję (30 g – 90 [...]

jest lato i spożycie kiełbasy wzrasta , czy czeste jej spozywanie moze zaszkodzic w rozwijaniu masu miesniowej a moze wrecz pomóc? ten temat to nie zart rzeczywiscie jestem ciekaw, głownie dlatego ze jak gdzies wyjezdam pod namiot to kiełbasa jest jednym z głównych składników posiłków

[...] roznymi antybiotykami w masci. Cera jest idealna(czasem cos wyskoczy) i boje sie ze po mecie strasznie mnie wysypie bo tendencje jednak mam Co polecacie jak temu zapobiec? Prosze o pomoc w wyborze srodka oraz odp na moje dreczace pytania Nie jestem sezonowcem i prosze nie sugerowac sie liczba przy moim nicku co do mojego wieku Pozdrawiam.

[...] razy w tygodniu, zaczęła się przerwa zimowa i chce troche przytyć, wzmocnić sie i przede wszystkim poprowić wygląd, budowę, tylko wiem ze nie wszystko na raz. wiec prosze o pomoc, i ocene. ćwicze na atlasie wiec opis cwiczen moze byc nie do konca wyrazny, także pytać a wytłumacze. to mój plan ćwiczen na początek: PONIEDZIAŁEK i ŚRODA: - [...]

[...] Moim celem przybrać beztłuszczowej masy w górnych partiach ciała.Posiadam niewielką ilość tłuszczu,ale też mało ważę,więc wyglądam chudo i chcialabym to poprawić :) Proszę o pomoc co do cofnięcia,chodzi o efekty obżarstwa, wiadomo w większości przydpadków święta,wesele,sylwester,studniówka, tak się złożyło,że najadłam się porządnie. Potem był [...]

[...] przeczytam, że mam sam sobie ułożyć plan i dietę itp itd albo kupić sobie. Nie zwrócę na to uwagi. Możliwe, że ktoś zna już gotowy plan pasujący do mojego sprzętu i który pomoże mi osiągnąć cel. Więc mam po prostu prośbę. Proszę kogoś kto się na tym zna o pomoc w ułożeniu planu treningowego, a do tego porad względem odpowiedniego odżywiania się.

[...] czy ćwiczeniami. Waga leci, a cm coraz mniej (na razie to dobrze :D). Jestem na początku swojej drogi z redukcją, za pewnik możecie wziąć że nie odpuszczę. Mam tylko jedną obawę, jedną wielką zwisającą na moim brzuchu obawę. Jak zadbać by mogła zostać wchłonięta? o ilę to możliwę, moje uda też nie są zbyt szczęśliwe... Z góry dzięki za pomoc :)

[...] mi będzie zrobić opisaną progresję np na płaskiej gdzie mam śmieszny wynik albo w wyciskaniu żołnierskim(to o to ćwiczenie chodzi w "wyciskaniu w staniu??)... dzięki za pomoc, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tkd kiedyś Dostęp [...]

[...] bo 3665kcal. Trzymając się 5g/kg ww,2g/kg b, 0,5g/kg t powinienem zjadać 350 g ww, 140 g białka i 35 g tłuszczu. Ale to da tylko 2275 kcal. Jeśli natomiast będę chciał dostarczać 3665kcal to muszę jeść 458g ww, 274 g białka i 81 g tłuszczu. Nie wiem skąd te rozbieżności i mam problem przez to z ułożeniem diety. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] http://www.allegro.pl/item519197745_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html z tego co wiem w tej pierwszej nie ma firmowej prasy do nog. Sprzedawca mowil ze mozna sprobowac kupic innej firmy i zamontowac ale nie wiem jak to sie ma w praktyce tak samo jak u niej z tym wyciagiem. Prosze was o pomoc nie chce kasy na byle co wydac.

No właśnie, zbliża się zima, na rzeźbę troche za późno i tak sobie pomyślałem, czy przy diecie redukcyjnej nie można by ćwiczyć na mase. Głównym celem, przynajmniej moim jest rozbudowa mięśni, a strata tłuszczu, za trening na rzeźbę się wezmę dopiero, gdzieś od lutego, ale tą zimę bym chciał jakąś przetrwać Białka bym dostarczał ile trza, a więc [...]

[...] na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Wiosłowanie 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Z góry dzięki za pomoc Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, [...]

[...] usłyszeć wasze zdanie tylko na temat jedzenia.Bo nie chce by mnie zalało a spokojnie moja masa jak i siła podnosiła się w górę. Aaa.. nie należę do ludzi co jedzą za wiele chociaż jak każdy człowiek posiadam wady jedzeniu na noc lub piciu wody gazowanej i napojów. Czekam na wasze sugestie na mój temat ;) Proszę o pomoc bo nie należe do szpeców.

Witam. Z waszą pomocą ułożyłem sobie plan co robić, aby zrzucić nie potrzebne kilogramy (Dieta, plan ćwiczeń). Chciałbym abyście mi doradzili jaki spalacz tłuszczu zastosować ? Będzie to moje pierwsze zastosowanie jakichkolwiek odżywek, spalaczy. Czy po stosowaniu spalaczy, a następnym odstawieniu ich następuję efekt jojo lub szybki przyrost wagi [...]

[...] krecie. Będzie to Mono Universala. Czy na pierwszy cykl wystarczy czy dokupić jakieś NO? Na składzie mam białko Peak, BCAA, witaminki i Carbo Olimpa. W tym tygodniu kupuję apteczne ZMA czyli Chelat cynku i magnezu B6 z olimpa. Poprawi to regenerację bo ostatnio coś słabo sypiam. Proszę o pomoc i porady co kupić albo co ewentualnie poprawić.

[...] jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile mam biegac i co ile dni? bym był bardzo ale to bardzo wdzieczny za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 [...]

[...] 200 deka e4d 11-19 winko 50 mg c2d Na osłone do kazdej tabletki mety jem jedna Esseliv (nie forte). Dodatkowo spożywam czosnek forte 2mg dziennie, omega3, chela-Cynk, witaminy olimp oraz urinal. Co myślicie o takim cyklu i profilaktyce. Czy o coś powinienem uzupełnić ten zestaw i czy ten Esseliv bez forte tez sie nadaje? Z góry dzięki za pomoc.

Siema, mam 21 lat, 1,97cm wzrostu, 77 kg ustabilizowałem sobie życie, mam stałą pracę i chcę już do końca iść w kulturystykę, ew. później w sztuki walki lecz mam ten początkowy problem z doborem diety, ale nie do końca, bo chce odżywiać się tak samo jak arnold tylko potrzebuję jakiejś mądrej głowy która przerobi tą diete pod moje zapotrzebowania [...]

[...] posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, obiad, po treningu np. banan, kolacja). Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - mariusz.adamczewski w dniu 4/14/2020 7:50:09 PM