SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się występują dziś u kobiet 5 lat wcześniej niż jeszcze zupełnie niedawno. Ofiarami tego bezlitosnego procesu padają coraz młodsze kobiety - nawet 25-latki proszą o pomoc dla starzejącej się w błyskawicznym tempie skóry; 30-latki zaś żądają fachowych porad, środków oraz gotowych, szybkich i sprawdzonych sposobów zapobiegania powstawaniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 8/7/2006 10:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowę masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być, ale nie wiem czym to nadrobić nie zwiększając tym samym kcal. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie gainera, czy mam go brać codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze jedno, jesli trenuje capoeire (sztuki walki) to mam brać gainera tak jak w dni, w które ćwiczę na siłowni? Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc. Pozdrawiam Ma5teR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 1/26/2011 10:23:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spozywac siemie lniane?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - starac sie rozgryzac ziarna - zalac wrzatkiem i wypic (nie straci wtedy swoich wlasciwosci odzywczych? mam na mysli glownie kwasy omega 3) - zalac letnia woda i wypic Traktuje ziarna siemienia lnianego jako substytut oleju lnianego. Niestety nie mam mozliwosci zmielenia ziaren w blenderze czy mlynku do kawy. Z gory dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 5/10/2012 2:28:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może siedzieć w tym domu jednak... czy może leżeć :/ a chory byłem już na feriach, oczywiście nie leczyłem tego u lekarza, po 3 tygodniach przeszło no a ostatnio u mnie w domu też była cała rodzinka chora. Ja pare dni temu w sumie mialem gorączke, mam katar/kaszel ******ły,a teraz w sumie sie lepiej czuje. i nie wiem co czynić, proszę o pomoc ;>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 3/30/2007 3:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja wagi (ocena diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37.5 t: 15g Posiłek 5: - Tuńczyk w oleju 100g - Chleb razowy 70g b: 30g ww: 30g t: 10g lub - Serek wiejski 200g - Chleb razowy 70g Suma: Białko: 188,5g Węglowodany: 199g Tłuszcz: 61g Energia: 2099 kcal Do tego codziennie wieczorem godzina na rowerku (30-40km) +co 2 dzień 30 minut rowerka na czczo + raz w tygodniu godzina basenu prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 3/31/2012 12:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja na kolana - pytanie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Byłem dziś u ortopedy i dostałem skierowanie na fizioterapie. RTG nic nie wykazało więc lekarz skierował mnie na : Krioterapie,Ultra dźwięki,laser. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Ilość zabiegów to : 3x10 / 2x10 / 1x10 Zabiegi odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2/6/2013 3:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TAK Nie mam pojęcia jaką jej wstawić podaż kalorii i WTB. Co do treningu to myślałem nad czymś takim (nie za bardzo się orientuje w treningach dla kobiet, więc proszę o pomoc : )): 1. Wszystko 3x15 Wyciskanie hantli w skosie Przyciaganie drazka na maszynie siedzac Wyprosty tułowia na rzymskiej laweczce Prostowanie ramion na wyciagu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/10/2015 10:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 15x15x12x12x10 3. Modlitewnik - 5 serii 15x15x12x12x10 5. Przyciągania sznura na bramie (triceps) - 5 serii 15x15x15x12x12 6. Wznosy francuskie (triceps) - 5serii 15x15x15x15x15 Czwartek: Odpoczynek Piątek: Trening taki sam jak w poniedziałek Sobota-Niedziela : Odpoczynek O mnie: Wzrost: 180cm Waga: 86kg Bardzo prosiłbym o pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 218 Data: 8/12/2022 6:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moimi bicepsami??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na silowni od ok poł roku, obecnie chce przybrac na masie, mam dietę+gainera, choc czasami bilans kcal nie jest dodatni to i tak powinno byc ok...A tym czasem nie wiem co jest biceps jest ciagle mały;/ Nawet boczna czesc ramion od unoszenia bokiem hantelek sie uwidoczniła. Obecny trening jest czyms w stylu FBW, niedawno robilem 2cw na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 1/11/2009 12:05:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialem sie dowiedziec jaki zrobic cykl tym 1 sterydem aby osiagnac mase ciala max 82 kg i jak sie potem odblokowac. z gory thx za pomoc Dieta zawierajaca duzo weglowodanow i bialek 5-6 posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 5/5/2010 3:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze redukowanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już nadmiarem. @Tamten temat co miałem to bardzo was proszę za usunięcie i przepraszam za spam , dlaczego uważam to za spam? Bo pisałem różne śmieszne rzeczy nawet nie wiadomo po co i dopiero po jakimś czasie sobie uświadamiałem co ja tam wypisuję. Teraz już będę zadawał konkretne pytania jak wyżej. Dziękuję za pomoc ;) ''Cele , nie marzenia''

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 9/21/2012 9:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletowanie domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jaki? Następnie zamierzam dokupić gryf łamany oraz : http://allegro.pl/lawka-scotta-modlitewnik-z-oparciem-hz5-kelton-i6713716807.html i na koniec wyciąg górny, dolny tylko nie bardzo wiem jaki ponieważ nie będzie przytwierdzany do ściany. To by było na tyle z góry dziękuję za wszelką pomoc. Zmieniony przez - M77 w dniu 2017-02-21 22:15:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/21/2017 10:12:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na początek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z waszą pomocą ułożyłem sobie plan co robić, aby zrzucić nie potrzebne kilogramy (Dieta, plan ćwiczeń). Chciałbym abyście mi doradzili jaki spalacz tłuszczu zastosować ? Będzie to moje pierwsze zastosowanie jakichkolwiek odżywek, spalaczy. Czy po stosowaniu spalaczy, a następnym odstawieniu ich następuję efekt jojo lub szybki przyrost wagi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11060 Data: 3/20/2009 3:29:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marwy ciąg problem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, ze sportami siłowymi zacząłem od początku lutego. W zeszłą środę postanowiłem sprawdzić swoje rekordy - Klatka - Przysiad - MC Wszystko byłoby OK gdyby nie fakt iż po któreś z kolei próbie MC coś mi strzykło w plecach, opiszę to dokładnie: Próba na rekord MC 96kg : Podciągam do góry sztangę następnie czuję, że mi opada nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 3/30/2010 11:03:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6)Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia. PIĄTEK: To co w poniedziałek.. SOBOTA:To co w środę.. Niewiem jak ułozyć dietę.. i nie wiem czy brać jakies suplementy:) Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 za 2 miesiące 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: kazdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/9/2011 12:34:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • J/NJ - prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : próby zdrowego odżywiania Witam, Na forum przeanalizował już dużo tematów i zwracam się do was doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc i porady. Aktualnie nie stosuje żadnej diety jednak wygląd jakiego się dopuściłem daje powody do zabrania się za siebie. Po przeczytaniu kilkunastu wątków [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2/8/2012 6:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - Rozłożenie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. / - oznacza zamianę ćwiczeń co trening. Z tego co ja rozumiem ( ale nie wiem czy dobrze ) to mam wykonywać te same ćwiczenia w poniedziałem, środe i piątek, no chyba, że jest " / " a to oznacza zmianę ćw. Proszę o pomoc ;) Będę wdzięczny <3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/12/2012 4:12:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, przy masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, zbliża się zima, na rzeźbę troche za późno i tak sobie pomyślałem, czy przy diecie redukcyjnej nie można by ćwiczyć na mase. Głównym celem, przynajmniej moim jest rozbudowa mięśni, a strata tłuszczu, za trening na rzeźbę się wezmę dopiero, gdzieś od lutego, ale tą zimę bym chciał jakąś przetrwać Białka bym dostarczał ile trza, a więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 10/1/2003 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni pod boks 2-3 razy w tyg bo boks narazie cwicze 3 razy. myslalem o treningu "300" ale nie wiem czy mi to pomoze w boksie. macie jakies propozycje? prosze ekspertow o pomoc, jak zly dzial to prosze o przeniesienie. treningi boksu pn sr pt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 168 Cel treningowy: boks Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 5/26/2009 10:38:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas slyszalem wiele opinii o a6w, jedne, ze pomaga, drugie zas, ze jest nie odpowiednie na sam poczatek. Chcialbym sie was - specjalistow, poradzic co polecalibyscie amatorowi, aby wzmocnic miesnie brzucha i o ile to mozliwe, wyrzezbic nieco. Gdyby to cos mialo pomoc, waze 60,5kg Z gory dzieki'

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 12/28/2009 8:51:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)