SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czasu na przekopywanie się przez cały temat. Więc.. mam spalacz, dokladnie Ripped Freak i jestem na JEM/NIE JEM, kiedy najlepiej brać porcje ? mam przyjmować dwie dziennie. Jak to najlepiej zrobić ? rano tuż po przebudzeniu i przed treningiem ? czy przed treningiem i między posiłkami ? A może jeszcze inaczej ? Proszę o pomoc, nagrodzę sogami ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 4:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba eliminować po kolei. Potem w kolejności są błędy treningowe, albo za dużo serii itd. Możesz zmienić dodatkowo zakresy powtórzeń na wyższe/niższe zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory. Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie. Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 8:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakos sie kłuci,spowolni wchłanianie pozostałych suplementów? Jeszcze czy wypada dawac MCT do ostatniego posiłku przed snem(22;00) do kazeiny zazwyczaj? Wziąłem MCT zeby wspomoc ostetczne dopalenie sadła aktualny bf mam ok 10%-9% i troche mam rozterki kiedy optymalnie dawkowac MCT w dni treningowe. Pozdrawiam forumowiczów. 1. jak dodanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 7:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • misio91 Jak chcesz wyleczyć kolana, to musisz robić pełne przysiady. Wodyn o tym pisał. w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 2:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. jak dodanie tluszczu do diety ma pomoc w spalaniu tluszczu zapasowego? 2. jaki jest cel wlaczenia przed treningiem MCT ? 1. MCT to chyba nie takie zwykłe tłuszcze, ktore nie sa obojetne we 'wspomaganiu spalania', redukcja wagi. Tak manipuluje dieta ze staram sie gubic ze straconych kg głownie tłuszcz. 2. Żródło szybko dostepnej energii. MCT [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 3:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli jakies dwa miesiace? Bez przerw? To wrazliwosc powinna sie poprawic. Sprobuj jeszcze "pomoc" wrazliwosci - kup jakies suple np omega-3.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 1:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym przetestować na sobie tą diete i tutaj potrzebna mi jest pomoc ludzi juz w temacie. Nie dam rady przeczytać tego wszytskiego, mniej więcej założenia znam. Mogli byscie mi ułożyć tą dietke dla mnie? wzrost 177 waga 92 staż a z 10 lat:) lekko mnie zalało i planuje teraz małą rekompozycje czyli tren +20%nietren. -20%

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 11:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-12-19 22:46:47

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 10:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie bialko i tluszcze bialko wolnowchlanialne i ww zostaw na okres PO treningu :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 8:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dnatural W wigilie wiadomo, że będzie kupa żarcia u mnie nie tylko w Wigilie i zero J/NJ z mojej strony przez te dni - WT nie bedzie latwy - Thermo Stim przybywaj na pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 12:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mowiac to nie widze potrzeby ciac wegli, ma to sens tylko jesli ma problem z nimi a wtedy J/NJ moze pomoc. Uwazam, ze warto sprobowac zaczac z takiej wartosci jaka jest podana w opcji numer 2.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 2:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu raz jeszcze proszę rzuć okiem na mój post ze str.242, bo chcę od dziś zacząć masę z jem/nie jem, ale nie wiem czy jest sens w moim przypadku. Z góry dziękuję za pomoc;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 10:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi na 0. W tym momencie moim celem jest masa więc mam pytanie czy mógłbym sprawiać że bilans byłby na plus poprzez łykanie odpowiedniej ilości mutant massa po treningu? Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 11:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-06 19:16:51

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 7:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu proszę rzuć okiem na mój post ze str.242, gdyż nikt nie jest w stanie mi pomóc. Jedynie na Ciebie mogę liczyć;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 11:40:41 AM Liczba szacunów: 0
  • sorrrkaaaa wielka tone w ilosci pracy nad nowym numerem Perfect Body prosze o pomoc wszystkie osoby zaznajomione dobrze z dieta JEM / NIE JEM !

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 1:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • blacoov/walka o mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony posilek musze sobie pomoc suplementacja. Przy moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu sproboje cos dodac kg, o wynikach bede informowal [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2/25/2012 12:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl po dłużym OFF

    Post
    Doping

    Wielkie dzieki. Czyli jeden strzał z hcg w tyg 6,12 oraz 17 zaraz po zakończeniu cyklu może pomóc? Clomid z nolva do PCT wrzucić zaraz po strzale hcg czy odczekać kilka dni? pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 12/30/2010 11:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    witaj! http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj, wypelnij ankiete, napisz dokladnie jaki trening wykonujesz, latwiej bedzie Ci wtedy pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 10/15/2011 11:46:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    Oczekujesz porad, a nie dawałaś wypisek od 16.10.2011. O ile w ogóle jakieś były. Na jakiej podstawie ktoś ma Tobie pomóc?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 1/3/2012 11:30:20 AM Liczba szacunów: 0