SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu po masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu zaznaczę, że przeczytałem podpięte tematy, znam podstawy treningowe i mam doświadczenie w ćwiczeniach (kiedyś Ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę). Od listopada 2009 rozpocząłem treningi na siłowni odnowa. Po miesiącu treningu nazwijmy to wdrożeniowego przystapiłem do ćwiczenia swojego ulubionego splita na masę (3x w tyg: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/13/2010 4:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o szybką pomoc TRIBULUS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Jak brać tribulus? Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 3/27/2002 6:36:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Cykle Prop Oxa Pomoc w profesjonalnym podejściu

    Temat
    Doping

    [...] tygodniowo (5x to treningi czysto siłowe/trójbojowe). Czytając fora odrzuciłem wino, przez wzgląd na ekspolatację stawów. Moja dieta i trening są dopięte w 105% Prosze o pomoc w rozpisaniu co jak i kiedy. Gdyż nie chcę zawierzyć osobom które" podobno" znają się na rzeczy. A skorzystać z waszej rady. Zmieniony przez - SlipBoro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 11/9/2018 1:41:22 PM Liczba szacunów: 2
  • proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post na tej stronie ale odwiedzam ją regularnie od dłuższego czasu. Zwracam się do więc z prośbą o pomoc w dobraniu ćwiczeń na ogólne odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/24/2008 2:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/28/2009 2:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie!! Proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 5/8/2010 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • NANDRO I TESC POMOC W DAWKOWANIU

    Temat
    Doping

    [...] prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 1/5/2010 10:43:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening need pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy taki trening jest dobry? jade na nim od 3 i widać poprawę A i chciałem zapytać jakie najlepsze cwiczenia są na bica i trica żeby szybko urosły łapy z Góry thx za pomoc Poniedziałek: klatka+plecy Wtorek: Barki+bic+tric Środa: nogi Czwartek: klatka+plecy Piątek: Barki+bic+tric Sam trening: Klatka+ plecy 2. Martwy ciąg 5s 8-10 powt. 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/20/2012 1:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - pomoc w wyborze

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 26 lat, 180 wzrostu 90 kg wagi. W wieku młodości przez parę lat trenowałem piłkę nożna, niestety studia i praca przeszkodziły w ciągłych treningach i człowiek jednym słowem się zasiedział i przytył. W czasach trenowania piłki nożnej ważyłem ok 72-75 kg, teraz urósł mi tylko brzuch. Czas coś zmienić. Co poszukuje? Jakiegoś treningu który [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/8/2015 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. Brał on bardzo duzo odżywek przez te 3,5 roku ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/14/2011 8:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketoza proszę o pomoc w poprawie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na tym forum , niestety nie mogę sam ogarnąć do końca tej ketozy a chcialem ja stestowac na własnym przykładzie. z tabel kalorycznym wyszło mi że mam za mało tłuszczy a za duzo białka B 240g W 50g T 165g dodam ze mam 174 cm waze 77kg mój jadłospis na dzien dzisiejszy przedstawia sie tak ( zaczałem go stosowac wczoraj:D) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2/2/2016 11:35:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc W Treningu ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail mam prosbe zebys ocenil te moje dwa treningi, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Co mogłbym w tym treningu zmienic aby wlasnie rozwinac dobrze nogi i brzuch, brzuch myslalem aby robic A6W. Z Gory Dziekuje. 1. UNOSZENIE NÓG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 1/1/2006 8:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zmianie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/2/2007 9:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc, nakierowanie, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mialem zamiar zaczac od jutra juz normalny cykl z dobrym treningiem, dieta i kreatyna, ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 8/8/2010 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl - Proszę o POMOC !!!

    Temat
    Doping

    W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2/16/2006 9:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). Próbowałem pomocy kolegów w ułożeniu, korzystałem z atlasu ale chciałbym już mieć stały plan. Pytania: 1.Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan ? 2.Lepszy jest trening FBW czy zwykły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/10/2009 11:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/1/2011 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie Proszę o pomoc w ułożeniu programu i diety, w tej chwili chce zacząć ćwiczyć nadminie że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/9/2011 11:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc w rozpisce Enan,deca,winstrol,anapolon

    Temat
    Doping

    [...] -klata: 155 na raz -martwy ciąg: 120 na 10 -przysiad: -- PYTANIE: Witam chcialem poradzic sie w sprawie cyklu nigdy nie stosowalem deki dla tego prosilbym fachowej pomocy w cyklu chce uzyc takie srodki Enathate (gracja norma bedzie ) Winstrol (la pharma lub jakis w miare dobry ) anapolon (turek bedzie ) deca(jeszcze nie wiem jaka ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 5/2/2009 9:22:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/ początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję pomocy. Kilka dni temu zapisałem się na siłownię, mam tam dostęp do profesionalnego sprzętu, siłownia jest nowoczesna i dobrze zaopatrzona. Wykupiłem roczny karnet, moim celem jest budowa masy (w szczególności górnych partii). Niestety nie wiem nic o treningu, szukałem pomocy na internecie ale opinie i porady różnią się, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/1/2010 8:31:00 PM Liczba szacunów: 0