SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc i wsparcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalać, od razu budować ładne mieśnie Coś o mnie: wiek 24 lata waga ok 72-74 kg wzrost 173 cm staż tak jak wyżej praca: siedząca oto moja ala dieta: Proszę o weryfikację i pomoc, oraz opinię czy na tym można sobie ćwiczyć. Dodam że nie bardzo mam czas na gotowanie wymyślnych potraw, raczej będzie standardowe jedzenie tak jak w rozpisce plus [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/6/2009 6:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję ! proszę o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 12/1/2009 9:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę od jakiegoś czasu. Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Celem jest zbudowanie górnych części ciała ale również podstawowe ćwiczenia na nogi. Pracuję co drugi dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 3/2/2014 10:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustalaniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sporo roboty, a niestety nie mam czasu aby się zajmować teraz zdobywaniem od początku wiedzy na temat sportów siłowych i rozwoju organizmu. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do osób, które się znają na rzeczy i mogą szybko udzielić mi niezbędnych rad. Otóż dysponuję następującym sprzętem: - drążek do podciągania - ławeczka ze sztangą (gryf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/4/2006 8:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie paru supli - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już rzec, że jest. Stosowane wcześniej odżywki to: carbo, kilka gainerów i białek,1 cykl na kreatynie (jakieś 3-4 mieciące temu), niedawno l-karnityna. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania następujących suplementów: CM3 + BSN NO Xplode (ewentualnie VPX NO SHOTGUN) + Nutrabolics HyperWhey + Mass Freak (ewentualnie Mutant Mass) + MHP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/12/2011 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY - ROZDAJE SOGI PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Temat z dużych liter ponieważ podobny założyłem z kolegą 27listopada, 9razy odswiezalismy temat i nikt nam nie pomogl. 1,5 miesiaca cwiczylem FBW. Teraz dostalem od trenera taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry Mezczyzna 176cm 16lat 57kg wagi (dieta tez jest) Silownia full osprzet Dieta jest Brak przeciwwskazan Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 902 Data: 12/2/2011 3:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE TRENINGU NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę dopiero 4 miesiące. Na siłownię przyszedłem, aby nabrać masy oraz poprawić mój wygląd fizyczny. Przychodząc na siłownię ważyłem 67 kg, miałem 29cm w bicepsie, wyciskałem 35 kg na 8 razy i moglem się podciągnąć 1-2. Po upływie tych 4 miesięcy teraz ważę 71 kg, mam 34cm w bicepsie, wyciskam 55gk na 3 razy a podciągam się 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 3/12/2009 5:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening CrossFit, dieta, suplementy. Proszę o pomoc.

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam, mam na imię Dawid. To mój pierwszy post, piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 1/10/2014 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa - proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    Witam. Po dłuższej przerwie startuje ponownie :) Chciałbym prosić o pomoc w ocenie planu oraz rozpis suplementów i rzucenie okiem na dietę. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i opinie :) Plan Dzień 1 - Klatka + Biceps Klatka Wycisk płasko 12\10\8\6 Wycisk skos dodatni12\10\8 Wycisk skos ujemny 12\10\8 Rozpiętki 10\10\10 - tutaj nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 1/11/2012 8:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc / niskowęglowodanowa

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Planuję przejść na dietę niskowęglowodanową. Poszperałam trochę w necie, przeanalizowałam parę artykułów na ten temat, jednak wolę zasięgnąć opinii kogoś kto się na tym zna niż polegać wyłącznie na moich domysłach. W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy moje obliczenia są dobre: Dane do obliczeń: waga: 64 kg wzrost: 163 cm cel: 53 kg [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2/20/2013 11:02:29 PM Liczba szacunów: 3
  • 19 lat, 13 miesięcy stażu, do oceny i pomoc.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, proszę o ocenę oraz o rade co dalej. Mój cel to masa, w ok. 13 miesiecy zwiększyłem wage z 60kg do prawie 80. Zdjęcia nie są jakościowo ok, ale jednak coś tam widać. Trening jaki stosowałem przez jakiś czas split, jednak większość czasu poswieciłem na FBW. Wiek 19 Waga 79kg Wzrost 177cm Staż treningowy 13 miesięcy Obwód ramienia 39,5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 3/12/2013 4:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 60 kg- proszę o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 4/17/2012 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć teraz ćwiczyć takim planem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/9/2013 3:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na starcie i rozjasnienie kilku kwestji

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ciagłosci, 2 lata wczesniej tez taki sam okres ciagłosci 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej jesc aby zaspokoic dziennie zapotrzebowanie mniej wiecej -węglowodany: roznie -tłuszcz: staram sie ograniczac ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 4/15/2010 2:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy na HANTELKACH. Pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko HANTLE do ćwiczeń. Proszę o poważne podejście do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/5/2011 10:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od około 8 miesięcy regularnie (licząc trening przed przerwami łącznie ponad rok) ostatniego czasu dopadła mnie monotonia i zastój siły od 3 miesięcy .. Próbowałem zmiany treningu nawet wyremontowałem siłownie ;D lecz nic nie dało.. Mam do dyspozycji ławeczkę (prosta, skos) sztanga, gryf łamany, hantle skręcane i drążek. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/5/2010 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Za duży brzuch- desperacka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, jestem na tym forum nowy. Postanowiłem napisać, ponieważ potrzebuję Waszej pomocy. Wiem, że podobnych tematów pewnie było sporo, ale mój przypadek jest dosyć indywidualny... Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/7/2012 9:39:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój program FBW i nie tylko- prośba o pomoc i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek coś o mnie :) Wiek 25 Waga 105 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż generalnie 0, chociaż ciągle mam przebłyski ćwiczeniowe. Od 2002 do 2005 r trenowałem karate /wtedy zredukowałem do 79 kg/, potem raczej nic, tego lata biegałem, od paru tygodni trochę przerzucałem hantlami i rozciągałem się) Aktywność fizyczna praca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 11/15/2008 4:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC! JAKI TRENING ZASTOSOWAC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.A więc do rzeczy: Jestem początkującym i swoją przygode zaczołem jakies 5 miesięcy temu niepełne. W pierwszych 2 miesiącach korzystałem z klasycznego Treningu FBW.I zobaczyłem, że ten trening nie specjalnie obwody idą w góre i nie bardzo rosłem. Postanowiłem zmienić trening na tzw. Dzielony oto i on dodam że korzystam z niego juz 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/16/2011 7:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 5/13/2011 6:47:49 PM Liczba szacunów: 0