SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałem ostatnio zrobić trening smołowa, ale mi odradzili, bo jest na tyle ciężki, że później już mało co mogłoby pobudzić mięśnie. Moze wy mi coś doradzicie? Czy taki wielki progres to nie wiem, 15 kg od maja, gdzie zasuwałem przez te 3 miesiące przysiady 2-3 razy w tygodniu, a kończyłem tak, że czasami aż zawroty głowy miałem. teraz coraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 11:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzieki za pomoc, ale to ja juz nic nie rozumiem :] Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-15 15:08:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 3:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Okej dzieki za pomoc, depthy odpuszcze ;p ale mysle ze tez nie do konca mnie zrozumiales, mam robic tuck jumpy, i do tego te jumping lungesy to juz na jedna noge i te wyskoki z krzeselka, mowilem ze chce porpawic skocznosc z jednej nogi, ale rowniez nadal poprawiac skocznosc z dwoch :D Ja jestem ambitny i to za bardzo, bo chce robic wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 12:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    hmm no to powinno pomoc....jak nie to moze wymien buty? albo wkladki jakies? wydaje mi sie ze moze zle stawiasz noge...sprobuj pocwiczyc w innych butach (temu min polecane sa "ciezarowe" buty do przysiadow)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 10:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    zgodnie ze wskazówkami zacząłem wykonywać głębokie siady, lecz od jakichś 100kg na sztandze czuję blokadę, która uniemożliwia mi głębsze zejście. czy macie jakieś sposoby by poradzić sobie z tym problemem? wyczytałem, że przysiady z podwójnym dnem mogą być pomocne, zgadzacie się z tym? co jeszcze mi może pomoc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 11:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    może masz za duży ciężar, albo za słabe plecy, popracuj dodatkowo nad prostownikami grzebietu, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował. A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc. Jak myśicie/uważacie? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Kertab, powinien pomóc, chociaż dużo lepszym bokserem z tego nie będziesz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 9:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    wszystko jasne dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2012 10:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    jeszcze raz dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] troche, naskoki wyskoku itd, potem tuck jumpy 3x10, jumping lunges 3x8 noga, depth jumpy z niskiej wyskoksci ablo jakies wskakiwanie na pudlo i w ten sam dzien co plyo, takie cwiczenia na quickness, te rozne przeskoki na drabince. Chcialbym wycisnac z siebie jak najwiecej ;d ale wiem ze nie mozna robic wsyzstkiego na raz ;p dzieki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 11:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys, chciałem Ci się przypomnieć. Czekam na Twoje rady i ewentualnie jakiś plan. ;) Pisałem co i jak na stronie 112. Liczę na Twoją pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 3:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] parę zdjęć, które zrobiłem dzisiaj, ale bez pompy. ;) PS Sołtys, dalej czekam na Twoją radę, o której wspominam na stronie 112. Jak będziesz miał chwilę to bardzo proszę o pomoc. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea8d00ea2224b3a83f369e6bf60ce96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73b74b86bd6b46d191dd344af8ce0cbf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 8:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    No Sołtys... Planik mi się bardzo podoba. Jeszcze teraz będę robił swój bo daje mi zadowalające efekty, ale Twój na pewno przetestuję i zrobię po tym moim. Wielkie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, nie miałem tej siły już w sobie, ani nie wchodziłem na większe ciężary stopniowo z tygodnia na tydzień. (nie startowałem z zaniżonego pułapu). ;) Trzy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 3:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ok wrzuciles ankiete i co mam Ci pomoc? podalem dwa rozne plany wybierz sobie cos, jak czegos nie bedziesz wiedzial to pytaj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 7:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby wyrownac sile nog? Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Cwicze od ponad roku na mase.Chciałbym teraz dołozyc do tego trening na wyskok. Ktoś mogłby mi pomoc w połączeniu treningu na mase (split 2x w tygodniu) z treningiem na wyskok ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 11:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (części najbardziej wysuniętej do przodu). Raz te piszczele dają o sobie znać, a raz nie. Nie jest to straszny ból, nie mam opuchlizny i piszczele po chwili wracają do siebie. Jestem po prostu ciekaw co to może być, czym to jest spowodowane i czy też tak macie. Mięśnie piszczelowe mam mocne bo zawsze je ćwiczyłem. :) Liczę na Waszą pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] widzę, że nie jestem sam. :D sołtys, właśnie od 6 tygodni ćwiczę odwrotne wspięcia łydek po 150 powtórzeń w serii, w innych planach treningowych też nie odpuszczałem mięśni piszczelowych. Witaminek mam dużo, ale dzięki za radę. Widocznie powinienem "zaatakować" je innymi ćwiczeniami. Będę starał się z tym walczyć. ;) Wielkie dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:32:06 PM Liczba szacunów: 0