pomoc

Dzięki za pomoc :)

[...] mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej zaczynam sie po prostu bujać co uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie ...macie może dla mnie jakąś rade ? jestem pływaczką i zależy mi na prawidłowym wykonaniu planu ćwiczeń więc prosze o pomoc :)

@olga876 Może troche pomóc, wzmacniaj siłę chwytu (zwis na drążku na czas, trzymanie w palcach talerzy-ciężaru). Póki co rób to co w8mp250 napisał. @Gustlik0 W większości takich wypadków powodem jest za duży ciężar. Ale na maszynie też możesz robić (chodzi o T-bar row, jak się domyślam?).

witam:)\ czy moglbym prosic o ocene planu pomoc;? http://www.sfd.pl/FBW_ocena%2Fkorekta_-t826460-s7.html#post4

[...] karate 2 razy w tygodniu naprawdę doprowadzają moję nogi do ostatecznośći :D Podchodzę poważnie do tych treningów i staram się, kupiłem z kuplem wreszcie wymarzoną siłownię na spółkę i teraz mam gdzie ćwiczyć porządnie. Potrzebuję porady jaki teraz dobrac trening jak go skomponowac żeby wyszło jak najlepiej. Z góry dzięki za wszelką pomoc :)

Nie wiem gdzie napisać ale mam tylko jedno pytanko, a bardziej problem ponieważ mój Obwód Bicepsa u prawej ręki to 36cm a lewa ręka tylko 33cm czytałem o tym że po jakimś czasie się wyrówna ale przez ostatni miesiąc prawy bic powiększył się o 1 cm a lewy może kilka mm Nie wiem czym to jest spowodowane czekam na pomoc??

Wielkie dzięki na pewno się zastosuję :) Użyję mniejszego ciężaru i zwiększę ilość powtórzeń a ilość serii zostanie bez zmian :) Mam jeszcze pytanko gdybym kiedyś miał jakieś wątpliwości odnośnie treningu mogę wysłać Ci wiadomość? Bo wiedzę, że masz dużą wiedzę i potrafisz każdemu rzetelnie pomóc bez zbędnego bullshitu bo śledzę ten temat często. [...]

Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc???

Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc??? nie pomoże

Waszym zdaniem : chce uwidocznić mięśnie brzucha. Mam trochę tłuszczu, niedużo, ale jednak zasłania mięśnie. 100 brzuszków i 100 podciągnięć kolan na drążku powinno pomóc??? nie pomoże

Witam mam pytanie czy dobrze łącze ze sobą poszczególne partie mięśni podczas treningu?. Dodam tylko że mam krótki staż ćwiczeń i nie rozwijam treningu na poszczególne partie mięśni.Proszę o pomoc.Z góry dziękuję. pon: klata+triceps środa: biceps+plecy piątek: nogi Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2012-12-16 15:42:48

[...] treningów. Jedna partia 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39

[...] 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39 Ale masz świadomość, że ilość posiłków nie ma tu NIC do [...]

Witam panowie mam pytanie.Po każdym treningu na drugi dzień nie czuje żadnych zakwasów i nic mnie nie boli , mimo iż wcześniejszego dnia na treningu dałem z siebie wszystko a na drugi dzień nic mnie nie boli.Czy to dobrze , czy zle.Proszę o pomoc.

[...] żadnych zakwasów i nic mnie nie boli , mimo iż wcześniejszego dnia na treningu dałem z siebie wszystko a na drugi dzień nic mnie nie boli.Czy to dobrze , czy zle.Proszę o pomoc. Mam dokładnie to samo. Czasami ćwiczę od omdlenia mięśni i na drugi dzień ledwo co czuje żebym ćwiczył, a znajomi po tych samych ćwiczeniach ledwo chodzą. Zmieniony [...]

[...] żadnych zakwasów i nic mnie nie boli , mimo iż wcześniejszego dnia na treningu dałem z siebie wszystko a na drugi dzień nic mnie nie boli.Czy to dobrze , czy zle.Proszę o pomoc. Mam dokładnie to samo. Czasami ćwiczę od omdlenia mięśni i na drugi dzień ledwo co czuje żebym ćwiczył, a znajomi po tych samych ćwiczeniach ledwo chodzą. Zmieniony [...]

Dla 1 treningu w tygodniu sw chcesz całkowicie zmienić swój trening? Bez sensu, nawet jakbyś zbudował wzorową kondycję to i tak przy tej częstotliwości technicznie będziesz 100 lat za murzynami i nie wykorzystasz kondycji. Zacznij robić aeroby, a gdy bieganie przestanie sprawiać problem dodawaj interwały w formie hiitów, kompleksów [...]

Witam Proszę o pomoc w ustawieniu grafiku, wspomnę jeszcze żeby ćwiczenia opierały się na górnych partiach mięśni czyli od pasa w górę bo nogi mam dobrze zbudowane. Dobrze by było jak by treningi odbywały się trzy dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), jeszcze dodam co mam do dyspozycji : - ławeczkę z modlitewnikiem i z regulacją oparcia na [...]

moze ktos jeszcze odpowiedziec? @Up twoja odpowiedz jest niewystarczajaca dla mnie (nic mi nie mowi ) moze zapodasz jakas prawidlowa technike tego cwiczenia i na 2) nie odpowiedziales :P pozdro zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest żebyś sam nagrał film z wykonania mc i wówczas będzie można coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy [...]

Rozumiem, dzięki za pomoc. I tak będę musiał chyba zacząć nowy temat.