-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wyjezdzam) caly rok cwicze lajtowo, ostatnia kreatyna ponad rok temu (mono + cp), przez ostatni czas tylko bialko na uzupelnienie diety i lajtowy trening chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu, mam na stanie: 500g monohydratu magnum big c mix kreatyn bcaa betaalanine bialko planowalem brac: BIG C na opakowaniu big c doradzaja: DT: 4tabsy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 5/10/2012 11:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA DO MOJEJ DIETY I ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 30min cardio Piątek: cardio Odżywiam się zdrowo, raczej nie przekraczam 1200 kalorii, ale czasem zdarzy się ale to niewiele może 20-50. Mam pytanka i liczę na pomoc: 1.Czy dam radę zejść z wagą i ile mi to zajmię (marzę o zejściu do 50kg a potem zacząć trenować mięśnie żeby mieć jakiś zarys) 2.Tak jak mówiłam, chciałabym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2/9/2017 6:49:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. Pozdrawiam /SFD/2019/1/18/fbd984f75aeb4fb998c3710ef5d7584c.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 1/18/2019 10:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim! mam prosbe pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase nakierunkoweanego na klatke piersiowa i bicepsy.Czy juz nie pora na 4-dniowy trening? a teraz kilka slow o mnie cwicze od listopada zeszlego roku z przerwami mam 18 lat 169 wzrostu waze 59 kg chcialbym zwiekszyc mase miesniowa :) moj ostatni plan wg ktorego cwiczylem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/19/2003 10:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTÓW !! :(

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich:) Otóż mam taki problem a mianowicie:moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej,bo troche jej miałem-nie powiem.Zapodałem sobie na początek 100 tabs Sally a później 100 tabs clena ale jak sie okazało -ZERO efektów,zero spadków tłuszczu Jeśli chodzi o aeroby to robiłem dosyć często(2 razy w tygodniu mocny trening po którym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 12/28/2006 10:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedys ułożyłem ludzie na tym forum "zatwierdzili" i tak zostało , stosowałem sie do tego a tu takie diametralne różnice miedzy zapotrzebowaniem a otrzymanym wynikiem. Prosze o pomoc , w czym robic zmiany bo zgłupiałem. Zaznaczam ze wiekszosc produktów z biedronki i zalezy mi na cenie, wiec porpozycje raczej racjonalne by sie przydaly ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2/17/2011 9:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy inna forma kreatyny ( brałem w prochu mysle o capsach), czy tez przyjmowanie kreatyny z posiłkiem ( słyszałem ze niestety przyswajalność jest mniejsza niz na czczo) może pomoc z problemem wrzodów? Czy mam wykluczyć całkowicie kreatynę z suplementacji ? 2. Czy jest sens brania BCCA na masie? I jeśli tak to pochodzenia roślinnego czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 1/4/2014 3:20:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA? potrzebna? help

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/e1cdac8d70184947bb6badd97d8f893b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/29/2015 6:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Co sadzicie o takim planie? Mam 26 lat, 178 cm wzrostu oraz 87 kg. Dzieki za opinie i pomoc. Pozdrawiam!! ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 6/29/2015 12:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę, o pomoc a nie pisanie głupot

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 7/3/2010 11:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 4/20/2012 8:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -sprzedaje tylko w całości -wszelkie pytania proszę kierować pod nr tel 530 271 819 -transport we własnym zakresie lub mogę pomóc w zorganizowaniu jakiejś ciężarówki maszyny: -prasa do nóg -maszyna na dwugłowe uda -ławka rzymska -ławka skos w dół na mięśnie brzucha -2x ławka regulowana srebrna i czerwona -stojaki do wyciskania na barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 12/14/2013 11:53:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Siłownia to pasja i styl życia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowiłem zacząć prowadzić tutaj regularnie wpisy treningowe, będą to wpisy dla ludzi takich jak ja czyli sympatyków siłowni;-) Trenujących dla siebie pokonując swoje możliwości oraz bariery. Mam 29 zaraz 30 lat, trenuję z mocniej od 3 lat cel mój jest zbudować dużą masę mięśniową, powoli wbijam od trzech lat wbijam masę zaczynałem od 89 kg na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 12/27/2015 9:34:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Sztuki walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 0,5kg miesa dziennie, 2x 125g paczki ryzu, duzo salaty, wieczorem to juz jadam gorzej typu parówki itp. 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł 12) uwagi i sugestie BARDZO BYM PROSIŁ O MOCNY SPECYFIK, zależy mi naprawdę na zrobieniu szybkiej redukcji, nie ćwiczy mi się wygodnie z tą masą, a się zapuściłem... Z góry dziękuje za pomoc!! Piona!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 10/4/2016 9:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu :) Pomocy ;P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od jakiegos roku ale troche nie regularnie..teraz chcialbym to jakos uregulować i potrzebuje planu treningowego ;) nie znam sie za bardzo na tym wiec chcialbym prosic was o pomoc :) z gory dzieQje :) ćwicze w domQ nie mam dostepu do siłowni. dysponuje takim sprzetem: ławeczka prosta, ławeczka skosna w góre, hantelki, wyciąg górny, rowerek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 12/28/2004 1:01:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ale jak ? zupelnie zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plywam i w miedzy czasie siedze w saunie ,pracuje 4 dni po 11 h i 4 dni wolne wiec na tych 4 dniach wolnych plywam.Interesuje mnie zbicie tkanki tluszczowej wiec prosze o pomoc poniewaz sam chyba tego nei ogarne z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110? Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 11/21/2007 6:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia

    Temat
    Doping

    [...] abym mogl sprawnie i pewnei okreslic czy musze przerywac cykl czy stosowac dalej Na czytalem sie tak duzo o tym ze teraz w paranoje wpadam;P wszystko mnie swedzi i trudno mi sie okreslic czy to tylko moja fantazja czy naprawde dzieje sie cos nie tak, wiec prosil bym bardzo o pomoc bardziej doswiadczonych uzytkownikow tego forum. Pzdr Marcin

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 7/23/2009 12:09:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do waszej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zamieszczam plan na masę proszę o pomoc w wykluczeniu błędów Poniedziałek Klatka: 1.Pompki (3 rodzaje ) każdy 4x20 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 3.Wyciskanie na atlasie 3x10 4.Rozpiętki atlas 3x10 5.rozpiętki na ławce 4x10 Plecy: 1. Przyciąganie drążka w opadzie 3x15 2. Ściąganie drążka do klatki 3x15 3. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 1/1/2010 3:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pierwsza:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo Posiłek III -łosoś, tuńczyk, białko -warzywo,owoc Posiłek IV -pierś z kurczaka, -kasza gryczana -warzywa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina, kurczak, -ryż biały, makaron, -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty -miód po przecinku są to zamienniki Coś dodać coś ująć czekam na waszą pomoc Zmieniony przez - Raida w dniu 2010-02-11 16:55:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/11/2010 4:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z ZRZUCENIEM WAGI- KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywny interwał 15 min + 5 min rozgrzewki + 5 min odpoczynku- marszu. Nie wiem, gdzie popełniam błąd, nie zniechęcam się, ale szlag mnie trafia jak nie widzę efektów. Moim marzeniem było 55 kg w lipcu, ale przy takim obrocie spraw nie wydaje mi się to możliwe. Byłabym Wam bardzo wdzięczna za pomoc i porady. Jak coś to podam więcej info.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 3/28/2013 10:13:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)