SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 7:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 3:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2010 4:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • siłowy trening a waga > redukcja < kobieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] mamy zeszycik w którym wszystko zapisujemy i planujemy, co pamiętam to tak: Pull Siłowy Siady ATG - 5s 8x55kg Ciąg klasyczny - 5s 8x65kg Podciąganie nach - 4s 12pow (pomoc 25kg) Wyciąg górny za kark - 3s 10x30kg Brzuch w zwisie - 3s 15pow Łydki maszyna schmidta - 3s 20x60kg Góra Hantle płasko - 4s 12|10|10|12 x 8/10/10/8kg Hantle barki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 7/10/2015 5:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Pani chciała pomóc i spotkała oporny materiał. Może jeszcze nad Tobą popracuje %-) Smacznego jajka :-))

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 12:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pomagam takim świeżynkom. Jeśli widzę, że ktoś coś ewidentnie robi ćwiczenie tak, że za chwilę będzie kuku to pomagam ale... 1) sami ćwiczący bywają butni i źle reagują na pomoc (zwłaszcza starej baby), 2) kilka razy zwrócono mi uwagę, że nie wolno mi. Co do 1) mądry radę przyjmie, głupka zostawiam na pastwę losu (tylko nie odsądzajcie mnie od [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 10:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie przejść, bo mam sajgon w robocie i chciałam "przewietrzyć" głowę. Wyszło zmęczenie. Czekam na przyszły tydzień - bedzie krotki wyjazd to odpocznę od roboty, zamieszania i natłoku zajęć. A na pomoc na następnym maratonie czy innej imprezie w stolicy jestem jak najbardziej chętna :-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-03-08 20:51:44

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 8:49:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2) Wyciskanie sztangielek na małym plusie dodatnim 3x10x 10/12/14 +3x6x 16kg hmm... jakbym umiała zarzucić więcej to pocisłabym więcej, trzeba nekst tajmem kogoś poprosić o pomoc 3) Rozpiętki 4x10x 8/6/9/9 +2x8x 10 4) Wyciskanie wąsko 4x10x 20/25/30/35 8x 37,5, 3x5x 40 5) Tric na wyciągu 4x maks 6) Pull face 4x maks 7) Jeżyki 4x maks + [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 8:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Mateo jestem zarejestrowany na innym forum, ale SFD jest dla mnie jak drugi dom. Mysle ze bez zadnego problemu moge pomoc rozwijac sie dalej forum SFD z racji mojego wieku i przede wszystkim doswiadczenia. Przy okazji dodam ze wiele sie nauczylem i dowiedzialem od starej ekipy , osob ktore byly oddane temu forum, ale jak to w zyciu bywa maja swoje [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 1:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] było wokól ciebie głośno. druga sprawa, to żałosne są hasła, że przed obecnymi modami byli inni i jakoś było, ale chyba przeważnie zmieniał się 1-2 modów i mogli liczyć na pomoc innych modów z działu, a teraz odchodzą hurtem, więc nowi bedą zdani na siebie i troche czasu im zajmnie nauczenie się pełnić funkcje jak należy. raczej eot z mojej [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 9:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] jak kiedys.Nie mowie ze we wszystkich dzialach ale w wiekszosci ciezko bylo uzyskac sensowna odpowiedz.Chyba doping tylko trzymal poziom bo tam mozna bylo zawsze liczyc na pomoc specjalistow a reszta dzialow?Duzo odpowiedzi osob zarejestrowanych niedawno.Mimo checi jak mozna slucha osob ktore praktycznie sa nikim?Ludzie ktorzy chciali uzyskac [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 12:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Po pierwsze każdy kto deklarował pomoc w tym ja to pisząc swoją deklarację nie miał na myśl, że będzie modem buldem czy kim kolwiek jeszcze. Po prostu zwykła pomoc bez żadnych rang itd. A inni odebrali to jak jakiś wybory, lizanie sraki czy coś w tym stylu . Dudek- wrzuć na luzz z tym swoim ocenianiem wiedzy innych osób nie każdy urodził się [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 2:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybym potrafił stworzyć własny, konkretny, działający plan treningowy i działającą dietę nie zwracał bym się o pomoc. Ale że jestem totalnym amatorem w tym temacie, dlatego proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna i ma jakieś doświadczenie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2/8/2009 7:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 8, Środa, 94,7 Dzisiaj przesunął mi się trening z 12 na 16:30. Nie wiem czy to zmiana pory, odpowiednio dobrana dawka kofeiny, czy też może mało męczące rampy, ale dzisiaj na siłowni był OGIEŃ. Czas- 74 minuty samego treningu Push Press 40x4, 60x3, 70x3, 80x5 MC 70x5, 120x5,150x3, 170x4, 150x5. WL- 40x5, 70x5, 90x3, 115x5, 90x10 random [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 12:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=wMSqhl0z7Ps http://www.youtube.com/watch?v=pZgtheFGa-4 Powiedzmy, że patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 9:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Zacznijmy od tego, że techniki uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 5:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naprawdę bardzo dziękuję za pomoc. To w takim razie w poniedziałek pracuję nad zarzutem, a w środę nad martwym i pp;)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 11:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sry:p widzialem ze Venc coś chciał w tym pomóc więc:p

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 8:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śmiesznie sie sklada, bo ja dzisiaj też jeszcze szerzej stanąłem i złapałem od zewnętrznej strony nóg sztange:-p no moc jest i głupia sprawa z tymi łapami:p ale niedługo się przyzwyczaisz i będzie git chodziło:] mi tam wygodniej od środka trzymać;) (pomoc spamu%-)) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-21 20:41:13

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 8:39:17 PM Liczba szacunów: 0