SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Konkretny plan po 12 miesiącach ćwiczeń "domowych"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownie i odpalam kolejny cykl z kreatyną + w dni treningowe zamierzam pić bezpośrednio po treningu jakaś odżywkę (tutaj prośba o dodatkową poradę). Proszę o pomoc w ułożeniu planu bez uwzględniania nóg, ponieważ mam je dobrze rozbudowane i chciałbym dogonić je górną częścią ciała, ale przy okazji na siłowni zawsze wykonam parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 10/6/2014 10:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Krótko o mnie: Mam na imię Maciej, nie dawno skończyłem 17 lat i jak pewnie się domyślacie nadal się uczę (ogólniak). Przygoda z siłownią zaczeła się dosyć nie dawno bo trochę przed świętami bożego narodzenia a konkretnie za plan treningowy i dietę wziąłem się gdzieś 1-1.5 miesiąca temu. Tak czy siak o treningach myślałem od [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 3/22/2013 8:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Prosze o pomoc i w miare szybka odpowiedz poniewaz od niedzialku chce zaczac wszystko. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/16/2010 7:10:17 PM Liczba szacunów: 5
  • Przetrenowanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zwracam się z tym pytaniem tutaj, ponieważ od bardzo długiego czasu szukam rozwiązania mojego problemu u różnych lekarzy i za pomocą różnych diet/ leków i nadal nie wiem, co się dzieje, więc może ktoś miał podobnie lub może mi pomóc chociaż w jakiś sposób nakierować na dobrą drogę poszukiwań. Otóż już drugi raz w tym roku mam ten problem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 1/5/2013 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • błędy przy ataku

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zakończyć soczystym atakiem akcji tylko jakiejś kiwnięcia a to nie zawsze wychodzi. Nie wspomnę że dostaję za niskie piłki od rozgrywających a potem radź se sam. Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu i może jakiejś ćwiczenia do wykonywania które poprawią to. A jeszcze denerwuję mnie postawa moich kolegów z drużyny zamiast pomóc i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2/20/2011 3:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. 17lat , 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem zielony w tych sprawach i proszę Was o pomoc Jak w temacie mam 17 lat , 75kg staż treningowy ok 0,5 roku, diety nie mialem stalej nigdy Oto mój plan treningowy http://www.sfd.pl/Dobry_FBW_-t418568.html , zazwyczj ćwiczę ok 11.00 - 13.00. Nie wiem czy to dobrze czy żle ale piję dużo jogurtów , mleka i jem dużo sera i płatków do mleka typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 7/22/2008 11:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, robię masę, porządny plan już jest, czas na porządną dietę. Przy pomocy kalkulatora żywieniowego ułożyłem sam jednak nie wyszło to najlepiej (spore braki, które nie wiem jak uzupełnić) dlatego proszę o pomoc. Moje "dane": 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/27/2011 8:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem na forum i mam w zwiazku z tym pytanie a mianowicie: Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete ? Wiem ze jest kilka tematow na forum ale ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 11/24/2011 5:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene kolejności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :) Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią) Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr Bcaa Oliwa z oliwek 20gr Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00 Orzechy włoskie 50gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/2/2009 8:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja redukcyjna dla nadciśnieniowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jest to mój pierwszy post na SFD więc witam wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o pomoc w suplementacji dla mnie ale zacznę od początku. Od jakiegoś czasu zacząłem własną działalność gospodarczą przez co moje życie odwróciło się do góry nogami - non stop praca, żeby jakoś to ruszyć, obiady jedzone po 22 sprawiły, że niestety moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/18/2015 3:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ... niekumaty :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ni chu** nie wiem jak sobie ulozyc diete :) moje BMI to 1812.05, na siłownie chodze co drugi dzien :) i tak sobie ulozylem wstepna diete ... jesli moze ktos pomoc to bede wdzieczny. Probowalem sobie tutaj zrobic diete dzieki forum ale nie dało rady hehe Śniadanie Mleko 0.5l 100g płatkow i 50 g rodzynek Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 11/25/2007 5:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Muay Thai - ważne !!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pod kątem Muay Thai. Nie wiem co mam robić np. na worku bo raczej nie chodzi tu głupie walenie byle by szybkie. Dlatego mam prośbe mógł by mi ktoś napisać gotową tygodniową rozpiske po Muay Thai albo podać jakieś linki. Bardzo prosze o pomoc. Na treningi moe poświęcic od poniedziałku do piątku. Prosze o pomoc i dziekuje tym którzy mi pomogą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 6/13/2011 11:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan regeneracyjny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem jak ułożyć plan treningowy regeneracyjny więc prosił bym o pomoc. Nie wiem jak z tymi seriami i obciążeniem. Czy jak wyciskam na klate max 90kg to nadal po okresie regeneracji podniosę tyle czy spadne???? Dziękuje z góry za pomoc za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 10/6/2007 5:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra rozpiska supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dextro Juice Olimp System Protein 80 Olimp W dosyc sporej ilosci, wiec nie musze oszczedzac na BCAA itp. Rozpisalem to sobie tak, ale nie wiem czy jest dobrze, prosze pomoc: Dzień treningu: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 2kaps BCAA 3kaps TCM przed treningiem + 7kaps BCAA 3kaps po treningu TCM + Dextro Juice (4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/31/2008 7:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Emilka potrzebuje kolejnej operacji

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    Na wstępie chciałem podziękować Bananowi za błyskawiczną reakcję na moją prośbę i zgodę na założenie tego topiku! Mała Emilka - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/26/2013 9:18:54 PM Liczba szacunów: 5
  • dieta do sprawdzenia (praca w nocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem, a mianowicie pracuje w nocy(miedzy 18 a 4 rano).Trening musze robic po przebudzeniu i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/17/2011 7:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta :^^14 lat^^:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry 150g Ryż biały 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g i mam takie pytanie, czy moge wzbogacić moją diete o coś typu naturalne bialko serwatkowe? prosze o pomoc, mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę dołożyć do diety rybkę gotowaną, jak tak to gdzie najlepiej, z góry dzięki za pomoc PZDR..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/22/2008 12:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] się trzymać dietę ryż makarony itp. Myślę że mógłbym ułożyć sobie trening ale nie wiem jak (masa, czy rzeźba), no i rozglądam się za jakimiś odzywkami. Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu i dobraniu odżywek. Chodzi mi o wyrzeźbioną klatę brzuch, powiększenie się ręki i odchudzenie ud. Z góry dzięki za pomoc, proszę się nie czepiać jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/7/2010 2:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w czwartki na silowni, w weekendy jakis sport, 1.5h na krav mage i codziennie na cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bralem i nie biore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jezeli to by mialo pomoc to czemu nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem zadnych diet i dlatego teraz chce to zmienic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 11/11/2010 6:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Który zestaw jest najlepszy ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Nie wiem który zestaw wybrać, proszę o pomoc. Może jakieś inne propozycje? Dodam jeszcze że posiadam już taki prosty atlas http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/# Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 12/27/2011 10:40:36 AM Liczba szacunów: 0