SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się przepełni %-) haha Jutro także planuje artykuł na temat [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 10:15:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 10:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Glupie zarty z waszej strony sa durne jak i wy bez obrazy wiecie ja tylko prosilem o porade i pomoc ktora otrzymalem od lodzianina a wy potraficie tylko z siebie du... robic zamiast pomoc czlowiekowi i sie glupio nabijac ja nie widze nic w tym dziwnego ani nienormalnego... a po prostu zapytalem bo moze ktos z was tez tak mial czytalem i duzo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 14378 Data: 10/27/2014 7:04:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 8/12/2007 4:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyszłego roku)-pod koniec tego miesiąca wylatuje i dlatego chciałem poczynić jakieś zakupy w kraju, a tam ewentualnie uzupełniać o jakieś drobiazgi, dlatego proszę Cię o pomoc, co byś pomógł mi ułożyć "liste życzeń" tak jak należy. Co się tyczy m d-rolu to zrobiłem na nim cykl 3 lata temu i tak (w tym miejscu śmiech) nie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 7/12/2011 9:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje serdeczne za pomoc w wybraniu supli i szczegółowe rozpisanie ich dawkowania... SOG naturalnie po raz kolejny leci za rzetelne podejście i taką samą pomoc :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 7/14/2011 3:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 Lat i taka nadwaga ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaliłem: Rano: Kawa + Mleko + Ser Biały, Południe: Jogurt + jabłko Obiad: Zupka + Mięsko, Kolacja: Jogurt + Jabłko I Tak każdego dnia, pewnie wszyscy mie wyśmiejecie, ale nic nie kapuje z tego ustalania diety, wiec gdybyscie mieli troszke wiecej wolnego czasu, moglibyscie mi pomoc takowa diete strzworzyc. Dzieki z gory za pomoc, Dsafda

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 1/3/2008 10:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie zrobie ;(. Mógłby ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że najchętniej kopnelibyście mnie w dupe i kazali poszukać po forum, jednak już to robiłem i nie mogę tego do końca rozpracować, ot co - w weekend mi się mózg wyłącza :). Pozdrawiam wszystkich i dziękuje za odpowiedzi, wasza pomoc jest dla mnie bardzo ważna .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 10/22/2010 8:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Skok w dal - pytanie o trening?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i zgrubsza ustalona liczba serii tak aby poprawic swoj skok w dal i rowniez wyskok. Czy ktos kto trenowal czy po prostu ma wiedze na temat trenigu skoku w dal moglby mi pomoc z ustaleniem liczby powtorzen tych cwiczen w kazdej serii no i zalecic ile serii kazdego z tych cwiczen wykonywac?Prosze o pomoc. P.S. Np w planie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8951 Data: 2/27/2006 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za pomoc faktycznie wypowiedzieli się sami fachowcy na poziomie podstawówki . Po pierwsze jadłem tyle bo rzucałem palenie !! Po 2 "Wolf9" czytanie ze zrozumieniem ci sprawia kłopoty widzę Hmmm napisałem , że jadłem tyle a nie że jem do reszty wypowiedzi nie będę nic dopisywał bo szkoda czasu . Dziękuje za pomoc myślałem że to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/25/2009 12:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć! Fajnie że Ci się wypad na wycieczkę udał.Mam nadzieję że w kaczystanie będę miał ładną pogodę przez cały urlop.Tym bardziej że robimy z żoną 3 dniowy wypad na Mazury a dzieciak u teściowej zostanie Musi być piękna pogoda coorva!!!! Dobra...teraz już na poważnie - Nie będę dziś robił szczegółowego wypisu ubiegłego tygodnia bo po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 6/18/2007 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko + Węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 8/9/2009 7:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka jak Miska... (waże 75kg,wzrost 180cm ,ale chce lekkiej redukcji tluszczu) KALORIE - 1980 BIAŁKO - 150g (2,0) TŁUSZCZE - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) WEGLOWODANY - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) Prosil bym o opinie bardziej doswiadczonej osoby czy potrzebuje zmiany diety czy po prostu moge uzyc [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 10/14/2008 7:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałem taki, żeby upewnić się, że łokcie mi nie uciekają na boki podczas podciągania sztangi do brzucha, co miało mi pomóc mocniej spinać łopatki pod koniec ruchu. W sumie to głupio przyznać, ale też nie wiem, jaki rozstaw jest 'przepisowy'. : )

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś wartościowego, to muszą się podroczyć %-) Panda - Podsumowując Twoje i Antkowe: -dieta: przejście na zbilansowaną->ze zbilansowanej stopniowo na lc (chyba, że mi się zbilansowana spodoba/będą efekty); -trening: podstawy, intensyfikacje won, regresja dawkowana łyżką do herbaty, skupienie, technika. No i oczywiście wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 10x8/6x11/6x16/6x20/6x24/6x24 24 kg zaliczone, ale czuję już przy tym ciężarze wyraźną pomoc tricepsów i mniejszy angaż naramiennych. Za tydzień dołożę wręcz symbolicznie, bo do 25 kg – powinienem to z trudem zaliczyć, a potem przestawię się na inne ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 7:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] apetyt rośnie w miarę jedzenia (przy czym muszę zaznaczyć, że czułem się na siłach), to spróbowałem się z 65 kg. Poszło tylko 5 razy (wiem, wiem, na filmiku ewidentnie widać pomoc w końcówce, ale jako że jestem pewien, że ponad połowa ruchu była „moja”, to sobie zaokrągliłem %-), co by ego połechtać ). Regresja mega, wszystkie ruchy ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypoczęty. Po tygodniu raczej rzadko zdarza się, żebym miał DOMS na jakiejkolwiek partii niebędącej nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 3:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co konretnie chcesz leciec? Antka, mete, tescia i npp na poczatek i wino z masterem i propem na koniec? Powiedz jakie srodki chcesz uzyc to cos sie pomysli. Ja ci moge cos pomoc, chlopaki ktorzy sie lepiej znaja moze cos innego zaproponuja albo skoryguja. Znam sie troche, bo interesuje mnie doping i siedze na tym forum juz dlugo, ale ciagle sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 8/9/2011 11:56:53 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 10/6/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0