SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • niewiem czy moge to nazwac dieta:) prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2/9/2009 12:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok.2 lat Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 1 trening: ławka plaska, skos góra, skos dół, rozpiętki brama. 2t: barki hantlami, unoszenie w bok, barki tył, naprzemienne prostowanie. 3t. szerokie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/28/2013 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B/W/T 120/200/80? Czy zastosować coś, co kiedyś już stosowałem, a mianowicie carb nite. X dni ww <50, jak są efekty jakiś czit. A może dni dt-hc oraz dnt-lc? Prosiłbym o pomoc. Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 00:09:20 Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 10/17/2016 12:08:00 AM Liczba szacunów: 1
  • DIETA DLA KOBIETY 1500kcal MAX. / PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 79kg szukam diet ok 1500kcal bardzo prosze wszystkich którzy posiadają jakiekolwiek diety do max 1500kcal o napisanie ich w tym poście będe niezmiernie wdzieczyny =) Służe pomocą w dziale Doping i Trening =) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 99 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 5/1/2007 7:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • I apteke mam pomoc wymagana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kompleks)30 tab,b6 (witaminka) 60tab.Pomijając już debaty na temat ilosci czy jakosci firmy bo i tak juz to mam i na wiecej mnie narazie nie stac prosze o pomoc. Białko chce raz dziennie bo mam duzo w diecie.Moja propozycja: pon/wto/czw/pia -dni treningowe po przebudzeniu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą 45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 7/5/2004 10:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem na cyklu: 1-11 boldek 600mg/week 2-11 deka 250mg/week 1-6 metaka 30mg/week 5-11 stanabol-50 150mg/week Teraz moje pytanie. Na odblok po cyklu zakupiłem 48 tabsów clomidu ale czy pct na samym clomidzie to nie za mało. Myślałem o HCG tylko nie wiem ile jednostek zapodać.Proszę o rzetelne odpowiedzi. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 10/9/2010 5:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko do tej pory cwiczylem dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase?? PONIEDZIALEK PUSH: wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/15/2012 9:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 176 cm, 87 kg, pracuję ciężko po 8 h, magazyn, butle gazowe:D wyliczyłem takie zapotrzebowanie : 87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 5/7/2005 4:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!! dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc do maja chce zrzucic jakies 7-9 kilogramów w sumie w szczególności z klatki i brzucha i pośladków ,ogólnie najbardziej zalezy mi na brzuchu planuje zacząć chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu po godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/21/2007 12:15:25 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie pilnie ptorzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 7/1/2011 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [Początki]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie posiadam Wiek :16 Waga :65/66 Wzrost :180 Staż treningowy:1 dzień Obwód pasa: Nie mierzyłem Obwód klaty: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 10 godz. tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/5/2013 8:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, myślę że mam dość nietypowy problem, dlatego piszę do profesjonalistów o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/17/2013 2:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 117 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/10/2012 3:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i HMB . Potrzebna pomoc . !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zainteresowanych niesieniem pomocy ;) Przejde przezpośrednio do mojego problemu. Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 11/30/2008 11:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż 7 miesięcy cel masa lat 15 rocznik 94 mój plan PONIEDZIAŁEK - Barki: Wyciskanie sztangielek - 12, 12, 12,12 Unoszenie hantelek na boki - 12, 12, 12,10 sztangielki na bok w opadzie tułowia 12,12,12,12 szrugsy 30,30,30,25 przedramie 8seri max 2 ćwiczenia łydki 12,12,12,12 Wtorek wolne ŚRODA - Klata Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/12/2010 5:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie treningowym na cykl ( mono+cp)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Więc prosił bym teraz Was, o porady i jakie ćwicznia zmienić w tym planie treningowym do cyklu, co brakuje, jakie zamienić, jakie dodać cwiczenia, prosił bym o pomoc. z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 10/8/2012 9:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teningu, zaczęly powoli pokazywac się mięsnie. Ale na tym etapie potrzebuje juz fachowej porady... Mój cel to wyrzeźbić mięśnie alee nie chce mieć chudej sylwetki fitness ani koksa bez karku :P coś między tym hehe. Czy możecie to tego co napisałem ułożyć mi jakąś dietę z połączeniem odżywek które mam :):)) z Góry bardzo ziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 6/28/2013 7:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - poprawki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy+triceps Przyciąganie hantli do siebie skos 18/16/14/12 Przyciąganie sztangi łamanej w skłonie 12/10/8 Kaptury szurgusy z tyłu 14/12 Przyciąganie hantli z boku w opadzie 14/12/10 Uginanie francuskie sztanga łamana leżąc 14/12/10 Uginanie rąk hantlami zza głowy 20/18/16 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt skos w dół 14/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 5/30/2009 9:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z problemem jakim jest ulozenie dobrej diety i dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jednak do tej pory wszystko kończyłą się porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 98 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/3/2009 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki i opcji treningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/26/2010 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0