SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 10/10/2018 7:51:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Sprawdzenie i pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat, 172 wzrostu, 70kg i ćwiczę na siłowni od września 2013 roku. Był to trening nastawiony na redukcje. Teraz chciałem trochę podmasować :D Mam ustaloną dietę i problem z doborem treningu. Rozpisałem sobie trening następująco: Trening A Wyciskanie na ławce płaskiej 8-10 powtórzeń 3 serie Rozpiętki 8-10 powtórzeń 3 serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 4/9/2014 2:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketoza proszę o pomoc w poprawie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na tym forum , niestety nie mogę sam ogarnąć do końca tej ketozy a chcialem ja stestowac na własnym przykładzie. z tabel kalorycznym wyszło mi że mam za mało tłuszczy a za duzo białka B 240g W 50g T 165g dodam ze mam 174 cm waze 77kg mój jadłospis na dzien dzisiejszy przedstawia sie tak ( zaczałem go stosowac wczoraj:D) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2/2/2016 11:35:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/16/2008 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! We wrześniu zacząłem redukcję, przez poprzedni rok i wakacje strasznie się zapuściłem. Przy wzroście 178 ważyłem 85kg, przez brak ruchu, kondycja i sylwetka były tragiczne. Dzięki diecie ("zdrowe żarcie" i obniżenie dziennej podaży kalorycznej o około 500kcal) udało mi się trochę to naprawić. Aktualnie ważę 72kg, bf około 20% (mierzone wg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 12/13/2013 8:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/25/2005 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze trenigu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu przechodze do szczegolu poniewaz nie chce tracic cennego czasu mojego jak i waszego. Szybko opisze co w trawie piszczy: przedstawicel handlowy 21 lat 172 cm 78-80 kg wagi endomrfik Teraz tak, jakis rok temu chodziem regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/11/2009 10:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy 3 dniowym splitem poniedzialek - klatka, triceps wyciskanie płaska - 3s rozpiętki płaska - 3s wyciskanie sztangielek na skosie - 3s przenoszenie hantla za głowe - 3s wtorek - plecy, biceps sciaganie wyciągu za głowe szerokim chwytem - 3s sciaganie wyciągu do klatki - waskim chwytem - 3s wiosłowanie - 3s przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 7/18/2011 9:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pewien problem. Chcialbym pozbyc sie tkanku tluszczowej Kiedys jadlem wszystko co bylo pod reka. Az wkoncu 3 tyg. temu powiedzialem STOP. Zdjecie przedstawia mnie w chwili "STOP" i obecnej bo nic sie nie zmienilo. Zaczne tak. Wprowadzilem sobie diete. Nie jem sniadan. W szkole zjem sobie kanapke z serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 1/5/2005 11:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Chciałbym prosić o sugestię w doborze odpowiedniego treningu na najbliższy cykl kreatynowy, który potrwa do końca marca. Obecnie od pazdziernika trenuje splitem 4Xtydzien i zastanawiam się nad zmianom. Mój główny cel to dokończenie masy bez zalania się i przygotowanie do redukcji, po każdym treningu bede krecil aero 30min. ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/10/2013 3:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja [Pomoc]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce planu suplementacji. Głównie chodzi mi o mase, ale przydaloby sie troche wycinki;) Aktualnie waże 94 kg przy wzroście 187. Baardzo chciałbym pozbyć sie lipomastii z którą nie moge wygrac Aktualnie trenuje tak: Pon: Barki, plecy, biceps. Śr: Klatka; Triceps Dodatkowo A6W Suplementy i odżywki: 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 4/12/2009 5:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ławeczkę,sztangę,sztangielki,modlitewnik. Czytałem sporo nawet ułożyłem swój plan , ale odradzono mi go z powodu tego że dopiero zaczynam. Więc chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu FBW , bo dużo szukałem po necie ale wszędzie do tego treningu jakieś ćwiczenia na maszynie są. Czy może być coś takiego? Nogi: -Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 3/6/2011 9:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od nowego tygodnia planuje rozpoczac cykl na mase. Zakupilem kilka produktow, ktore chcialbym spozywac przez najblizszy czas. Oczywiscie dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/6/2011 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozwinięciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Powróciłem na siłownie po dość długiej przerwie. Najpierw parę słów o sobie. Zacząłem trenować mierząc 190 cm wzrostu, oraz ważąc 77kg. Aktualnie po trzech miesiącach ważę 84 kg. Mam zamiar od zaraz wziąć się za jakąś konkretną dietę (póki co nie utrzymywałem żadnej). Więc ruszajmy. Rozpiszę swój aktualny trening oraz uwagi, które chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 1/27/2014 10:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - poprawki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy+triceps Przyciąganie hantli do siebie skos 18/16/14/12 Przyciąganie sztangi łamanej w skłonie 12/10/8 Kaptury szurgusy z tyłu 14/12 Przyciąganie hantli z boku w opadzie 14/12/10 Uginanie francuskie sztanga łamana leżąc 14/12/10 Uginanie rąk hantlami zza głowy 20/18/16 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt skos w dół 14/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 5/30/2009 9:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 6/28/2013 2:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywek, dieta - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 182 cm wzrostu; waga - 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy. Nie mam bardzo wygórowanych celów, chciałbym nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 3/18/2007 7:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po kolei, tzn 1 cwiczenie, potem 2, 3, az skoncze te wszystkie 7 i od nowa kolejny obwód?? 2.Czy nie przeszkadza ze cwicze brzuszki, cwiczac klatke i rece?? Prosze o pilną pomoc. Od wtorku chce zacząć cwiczyć. Chcialbym nadmienic, ze to ma byc plan pod treningi Karate, karate jest priorytetem, a silka uzupelnieniem. Wiec nie ma to byc plan na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 3/1/2009 6:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam za pare dni zamierzam wskoczyc na taki cykl: 1-8 Test Prologatum 200mg e4d 9-16 Test Prologatum 300mg e4d 2-7 Meta 40mg ed W czasie cyklu w 5 i 10tyg pregnyl 2x2500 e3d PCT 3x pregnyl, 30tab clostilbegytu, 30tab tamoxifenu Wyniki badan wykonanych przed cyklem Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/7/2017 11:38:24 PM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc Dla Kolegi:) THX

    Temat
    Doping

    Witam Pisze w Pytaniu Kolegi Chce zrobic cykl na PH dokladnie tak pytal sie co ew szamaliscie mowi ze cos z tego M-Drol Trenadrol Massdrol Oto jego Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie powiedzial Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: chodzi dłuzej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 1/20/2010 12:58:44 PM Liczba szacunów: 0