SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w Redukcji 15-20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowym. Jestem właśnie w trakcie zamawiania sprzętu do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na pomoc Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 6/4/2010 1:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory mam nadzieje pomozecie mi stworzyc? == Chcialbym kupic jakiegos dopalacza, moze kreatynka, moze jakis gainer a moze cos mocniejszego? Tutaj tez przydala by sie pomoc.. Chodzi mi o to ze nie chce wyrzucac kasy w bloto Slyszalem o jakis srodkach dostepnych w aptece na recepte.. co to takiego, czy jest to warte swojej ceny, oraz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/22/2007 2:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] iz nie jestem osoba, ktora zalewa sie tluszczem oraz woda. Znajomi podpowiadali roznie. Jedni sustanon + meta. Inni deca + prop. Nie znam sie na tym za dobrze i dlatego kieruje swoje pytanie tutaj. Co byście mi poradzili. Kwota jw czyli ok 700zl. Dieta oczywiscie tez bedzie, ale bez supli. Prosze o wasza pomoc i z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 10/11/2013 10:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dietę mam z SFD Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: Zależy na co Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić brzuch i uda. Witam, zwracam się do was z prośbą, o pomoc w ustaleniu treningu na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/24/2014 6:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta do 400zl miesiecznie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Jak zawsze licze na wasza nieoceniona pomoc. Zwracam sie z prosbo o ulozenie diety ktorej koszt calkowity (miesieczny) nie przekroczy 400zl. Kilka slow o sobie i celu diety: Trenuje od poltora roku. Waze 90kg przy wzroscie 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 7/6/2005 11:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu traningu dla laika - 3 cele

    Temat
    Trening dla początkujących

    HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 5/1/2008 2:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę ćwiczyć w osobny dzień? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamaną na modlitewniku 4 x 8 I chciałbym się spytać czy mógłbym we wtorek albo we czwartek zrobić nogi? Chciałbym zrobić takie ćwiczenia: 1. Przysiady wykroczne 2. Przysiady 3. Uginanie nog w leżeniu 4. Wspięcia na palce Moze dobry by był martwy ciag na prostych nogach? Proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-04 15:57:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 11/4/2008 3:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - 24 lata, 175 cm, 87 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - odstawiłem słodycze, zacząłem jeść śniadania (%-)) itp, ale pora przejść do konkretów.. Poczytałem trochę na forum i przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmax ułożyłem wstępną dietę, którą wrzucam w załączniku. Jest to wstępna dieta, więc zakładam, że np kurczak jest wstawiony przykładowo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 1/2/2012 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w plywaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się jakoś z tą wodą mi pomoże ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/6/2013 9:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 8/12/2007 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/31/2013 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P I jeszcze jak by ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/26/2011 2:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase. Potrzebne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/30/2014 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie, 1 cykl cyprionat, 1 cykl omadren, 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: wmiare duza i w miare [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 7/30/2013 9:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolat który chce mądrze zaczac prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2/5/2006 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam do was prośbę abyście wybrali idealny dla mnie plan FBW. Wrzucam dwa, jakie znalazłem na internecie. Mój cel to wyglądać podobnie do Marca Fitta. http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54 Moje wymiary: 189cm/87kg Biceps: 35 Udo: 58 Łydka: 43 Pas: 87 Biodra: 99 Klatka: 100 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 9/24/2013 9:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu Składników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy" Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ... w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , kopie piłkę więc dużo biegam i nie wiem co robić . Liczę na odpowiedzi od poważnych ludzi którzy mają chęć pomocy laikom , po to założyłem tu konto. Z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/13/2014 8:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ocena (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga prosta 20 KG ( Sztanga 40kg bez możliwości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/29/2013 5:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka pomoc dla początkującego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 8/8/2013 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4348472de99b48f7b8db47350ca26146.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/20/2014 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0