SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2/15/2011 4:21:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 11/18/2014 7:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 12/2/2008 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/21/2013 1:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię ?? - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich .. Jestem nowy na tym forum i prosiłbym bardzo o pomoc . Ćwiczę od 5 miesięcy i wczoraj natknąłem się na temat związany z planowaniem treningów. Do tej pory tego nie robiłem, po prostu nie wiedziałem co i jak. Oczywiście czytałem dużo, jak poprawnie robić ćwiczenia itp. ale nie planowałem swoich treningów. I teraz właśnie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 604 Data: 10/11/2011 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 1/15/2018 8:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i HMB . Potrzebna pomoc . !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zainteresowanych niesieniem pomocy ;) Przejde przezpośrednio do mojego problemu. Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 11/30/2008 11:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tygodnia czytam i czytam to forum i jestem pelny motywacji, ze mi chetnie pomozecie :) Nie chcialem sam sobie nic ukladac na powaznie bo nie mam o tym tak serio pojecia. Mam założenia 3 dni ćwiczyć na siłowni 2 dni aero. (bieganie w zimie lubie ale rowerek stacjonarny tez mam) Postaram sie wrzucic zdjecia jezeli konieczne. ***przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/25/2012 1:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA dieta + trening, potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nadszedł czas na pozbycie się tłuszczu, w tym momencie jest to mój priorytet. Obecnie nie posiadam sprzętu do ćwiczeń ani możliwości korzystania z siłowni. Więc mój trening siłowy będzie mocno ograniczony lub zerowy. Brzuch trenuję codziennie od poniedziałku do piątku, robię 4 serie po 50 brzuszków, w ciągu tygodnia myślę nad dołożenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/20/2015 7:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc:((((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/5/2005 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 6/23/2011 4:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM, MÓJ PLAN NA MASĘ 4x8 ŁADNIE PROSZĘ O POMOC 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 ROZPIĘTKI 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/15/2012 4:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową poradę i pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i suplementacji. Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak w sumie wyluzowało i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/28/2005 1:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/12/2008 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu ! Dieta ! Sprawdzenie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Od kilku dni stosuję do tego: Białko w proszku Premier whey+leucine formula 79g-30 min po treningu. BCAA 5000 (nie z Polski) 5,9g- przed treningiem i po treningu. Trening (czyli to co napisalem wyżej) Prosiłbym o ewentualna pomoc, czy cos zmienic, chodzi mi zgubienie troche tluszczu, i pozyskanie mięsni/lepszej sylwetki. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 4/9/2014 5:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + 1 zincas forte teraz pytania :) To moj pierwszy cykl :> cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;> 1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 8/7/2005 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do was prośbe o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać(planuje mega mass xxl). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/6/2007 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z pierwszym cyklem kreatynowym!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 5/30/2007 2:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/5/2006 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę ? Prośba o rozpiskę oraz porady ; pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/27/2010 5:28:01 PM Liczba szacunów: 0