Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 8/9/2017 9:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 4/24/2007 12:18:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 7/4/2008 10:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie wchodze na cykla i prosze o rospisanie 20amp deki 30 amp prolo 300 metki 21 amp wina a na odblok mam clomid + hcg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2/21/2010 4:53:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i mam nadzieję, że nie wybrałem złego działu. Otóż potrzebuję pomocy. Może zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/20/2014 12:16:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - ocena, poprawa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75-77. Jestem ektomorfikiem, moja praca to 2x w tygodniu przyjmowanie towaru, więc aktywna, 3x spokojna praca siedzenie/chodzenie. Wrzucam screen diety i proszę o ocenę, pomoc. Dodam tylko, że posiłek w diecie "mass gaun" - to jest po prostu gainer Universal MASS GAIN - smak truskawkowy. Ćwiczę od ok. godziny 16:20. Makaron z posiłku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 11/9/2015 11:37:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z rospiska cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2x-2.2xg protein, 55-65g tluszczu, wegle sie caly czas zmieniaja obecnie 200g wegli dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 7/23/2016 11:35:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 10/5/2012 4:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć dla siebie przyzwoity plan treningowy, ale po przeczytaniu masy informacji jestem trochę skołowany (wielokrotnie artykuły piszą przeciwstawne informacje). Moja sytuacja: Mam 26 lat, przez całe życie nie miałem parcia na siłownie (zdarzyły się dwa jedno-miesięczne epizody). Teraz mam naprawdę silną motywację, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/5/2014 2:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziwna sprawa,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/7/2011 10:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy w wieku 17 lat można brać kreatynę? Na siłownię chodze od 3 miesięcy systematycznie, dieta została ułożona (na zdjęciu). Oprócz tego brałem odżywkę MassCore (Była dodawana do diety w miejscu "Olimp Gainerator" no i po 3 miesiącach szczerze widze znikome wyniku (przytyłem może z 3-4kg) No i chciałem zrobić jednorazowy cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2/19/2015 6:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Sprawa wyglada nastepujaco.Mianowicie cwicze sobie na tzw"osiedlowych wylegarniach koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 10/23/2004 1:32:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę ten temat, ponieważ chciałem wziąźć się za siebie, i powrócić do ćwiczeń. Przez okres około 2 miesięcy, ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciąganie i to właściwie wszystko, przerwałem ze względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 11/21/2008 3:30:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opis Badania EEG pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, otrzymałem następujący opis badania eeg: "Zapis wykonany w czuwaniu. Modyfikowany artefaktami ruchowymi i mięśniowymi. Zróżnicowany przestrzennie. Symetryczny i synchroniczny. RZ obecna, dobrze wyrażona. Czynność podstawową stanowią fale alfa 9-11hz z obfitym narzutem czynności szybkiej. W okolicach przednich dominuje niskonapięciowa beta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/19/2023 6:06:25 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/15/2013 12:22:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zmianie planu treningowego po 5 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska hantle podciaganie nachwytem wioslo sztanga wycisk hantli siedzac ręce dół: mc siad uginanie kolan wypychanie wspiecia góra: wycisk skos+ rozpietki brama sciaganie trojkata do klatki / sciaganie uchwytu zza kark wioslo hantlem wznosy bokiem + wznosy w opadzie ss ręce dół: analogicznie, wyrzucic mc, wstawic fronty. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 6/20/2016 11:54:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań a mianowicie czy już widać jakieś mięśnie brzucha. Oczywiście nie jestem pozerem trenuje wszystkie części ciała poczytałem poradniki, świetne forum sportowe. Chodzę na siłownie dwa miesiące wcześniej trenowałem w domu. Chciałbym kupić białaczko tutaj nie wiem czy to dobry pomysł w moim wieku. Jeszcze mam ostatnie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7537 Data: 3/7/2019 6:42:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 6/1/2005 3:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 10/12/2007 6:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)