SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    [...] czesc. chce zakupic propa i wino. chce dlatego ze wczesniejszy cykl z tego sie skladal i chwalilem efekty. dodam ze tescia wybralem najslabszego bo stezenie 100.. moze ktos pomoc mi w rozpisaniu co kiedy i jak zaczac przyjmowac? myslalem zaczac ze wszystkim w tym samym czasie.. planuje sie wspomagac przez 2 miesiace tj. chce kupic 30propa i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 3/7/2015 11:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie ten dział ale czy mógłby ktoś tak przy "okazji" wyjaśnić temat treningu? ;-D Co będzie dla mnie najlepsze. I czy dorzucić suplementacje białko i kreatyna Dzięki za pomoc :) Zdjęcia z pomiarów w załączniku Reszta dni z diety /SFD/2018/11/14/1444dd181e5d404a8cbf78aa1c2e0d2b.jpg /SFD/2018/11/14/842de8efd10a474bb75e9b5b65de34ec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 11/14/2018 11:06:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 190 białko , 390 w/w , 102 tł. moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3050cal . Jak ktoś może niech sprawdzi i napisze co poprawić, myślałem o dodaniu oliwy do 2 i 3 posiłku,ale czy wtedy nie bedę miał za dużo tłuszczy i kalorii w diecie? Wiem też że ostatni posiłek zjadam wcześnie ,ale chodzę około 22: oo spać. Tyle, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/17/2014 7:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te 2-3 razy w tyg. na basen. Podsumowując proszę o porade czy mimo iż nadal będe się odchudzał moge chodzić na siłownie (tu również prosił bym plan treningu) oraz o różnego rodzaju porady w sprawach odchudzania i nabrania rzeźby po stracie tych kilogramów żeby nie wyglądać jak patyk ze zwisami. Za pomoc wszystkim z góry dziękuje serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 12/19/2006 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/29/2011 10:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kostka-pomoc z wylewem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1 września spiesząc sie zbiegałem ze schodów i niestety omsknąłem sie z ostatniego stopnia. Kostka natychmiast spuchła nie mogłem stanąć a jak próbowałem doskoczyć na tej zdrowej to czułem takie "tłuczenie".Oczywiscie skończylem w szpital po RTG okazało sie że mam pęknietą delikatnie kość strzałkową u dołu, uraz stawu skokowego i torebka pekła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 9/14/2005 10:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 11/16/2010 11:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PO ODCHUDZANIU (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 8/13/2008 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniowo (5x to treningi czysto siłowe/trójbojowe). Czytając fora odrzuciłem wino, przez wzgląd na ekspolatację stawów. Moja dieta i trening są dopięte w 105% Prosze o pomoc w rozpisaniu co jak i kiedy. Gdyż nie chcę zawierzyć osobom które" podobno" znają się na rzeczy. A skorzystać z waszej rady. Zmieniony przez - SlipBoro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 11/9/2018 1:41:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Kreatyna i HMB . Potrzebna pomoc . !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zainteresowanych niesieniem pomocy ;) Przejde przezpośrednio do mojego problemu. Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 11/30/2008 11:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny.Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam prośbe prosze o ocene mojego planu treningowego dodam że mam 17 lat i ćwicze od 8 miesięcy z przerwami. Moim celem jest zwiększenie siły. Dzięki i pozdrawiam:):):) Poniedziałek; Biceps; -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 serie -Uginanie przedramienia z sztangieką w staniu ze skrętem 4serie Plecy; -Wiosłowanie w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/6/2005 11:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Heyka Jestem na studiach no i zaczęły się ćwiczenia z WFu. Wybrałem Siłownie. I dodatkowo chce uczelniany karnet na siłownie kupić bo jest bardzo tanio 100 zł semestr. Wiec tak potrzebuje tej 5tki z wfu i oczywiście poprawić kondycje też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/25/2012 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak 3dni zrobie po 20pompek dziennie to waga juz skacze o 0,5kg). Moim celem jest glownie nabranie sily, ew. wole sie wyrzezbic niz przybrac na masie No wiec zwracam sie z pomoca do was, fachowcow, co mam jesc i ile zeby osiagnac zamierzony efekt. No i jeszcze jesli wiecie - to czy pownienem robic duzo powtorzen, czy mniej ale ciezszych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 6/13/2008 11:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc względem planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc. Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 3/4/2015 8:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/1/2011 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] iz nie jestem osoba, ktora zalewa sie tluszczem oraz woda. Znajomi podpowiadali roznie. Jedni sustanon + meta. Inni deca + prop. Nie znam sie na tym za dobrze i dlatego kieruje swoje pytanie tutaj. Co byście mi poradzili. Kwota jw czyli ok 700zl. Dieta oczywiscie tez bedzie, ale bez supli. Prosze o wasza pomoc i z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 10/11/2013 10:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 8 tyg POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam cykl 8 tyg zakupiłem: - cell pump 665gr (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 9/7/2009 2:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie do Was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. Zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic BCAA, białko może jakiegos gainera. I tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? Czy wogole to jest dobry pomysł? w sumie mialem juz jakies 3,4 cykle na mono, masa poszła w gore ale niestety siła u mnie słabo idzie.. ;/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 8/15/2011 1:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi ! Jestem swiezo po HST, i potrzebuje dobrego treningu na mase. Moim priorytetem sa dobrze zbudowane ramiona. cwicze 2,5 roku z przerwami, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, 58kg wagi. Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt. Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/14/2006 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] dla mnie aby uzyskać rzeźbę,na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Jedni mówią że Deca+Winstrol drudzy że rip 250 z malaya bedzie ok. Ogólnie każdy mówi co innego Proszę was o pomoc i pozdrawiam ! 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 12/13/2013 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0