Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam. Przedstawiam moją najczęśćiej spożywane posiłki, mam nadzieję, że ktoś może trochę pomoże.
07:00- śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane
12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie.
15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + serek wiejski z dżemem
17:00- przed treningiem: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni treningowe staram się szamać pierś z kurczaka około 200-250 gram na porcję.
20:00- po treningu: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni treningowe staram się szamać pierś z kurczaka około 200-250 gram na porcję.
Tak wygląda to co jem. Niestety ciężko mi jest co do grama powyliczać spożywany posiłek, bo za każdym razem zjem więcej, mniej, coś innego itp.
Dane:
wiek 17 lat
wzrost 170
waga: 76
cel: masa, chociaż chciałbym trochę zrzucić z brzucha i pośladków.
obwodów chyba nie trzeba bo nie ma czym się chwalić.
staż: około 1.5 roku
sprzet: domowa siłka z kupowanym sprzętem.
inne zajęcia: pohasanie na podwórku.
Chciałbym uzyskać jakieś opinie i rady co do diety. Czytałem wiele artykułów żywieniowych, jednak jakoś nie mogę się do nich dostosować. Bilans energetyczny wyliczałem bardzo dawno jednak nie kierowałem się nim w spożywaniu posiłków
Zmieniony przez - jarecekk w dniu 2011-06-17 14:56:18
Zmieniony przez - jarecekk w dniu 2011-06-17 14:58:19
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16
o warzywach zapomniałem. Do obiadu tj. przed i potreningowy zawsze szamię jakieś warzywa, gorzej w szkole czy przy śniadaniu. Co do tłuszczy, nie jem śmietany, masła,słodyczy bo mam lęk do ttłuszczy gdyż i tak dolne partie mam pokryte dużą tkanką tłuszczową i boję się o gorsze efekty.
Szacuny
5
Napisanych postów
432
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11565
s.m.p.a. źle się wyraziłem miałem na myśli to że węgle łatwiej odkładają sie pod postacią tk tłuszczowej ale wiadomo bilans kaloryczny gra decydującą rolę
Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-17 16:42:46