pomoc

Ok dzięki wielkie za pomoc :)

[...] bo wbrw pozorom idzie to pogodzic jak pisalem wyzej ekstrema sa zle i nalezy ich unikac, nie wiem kto cie pchnal w kierunku zlej diety, ale sadze ze sluchalas nei tych osob ktorych powinnas, i nie dostosowalas diety do siebie co jest niemniej wazne pytaj moze bede w stanie pomoc Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak juz Biniu to kiedys powiedzial - a ja sie z tym zgadzam w zupelnosci - Sog za konkretna pomoc a nie za checi czy na zgode trzymam sie wlasnych zasad wiec przepraszam ale nie moge ci sie odwdzieczyc tym samym pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

nio to świtnie. Oczywiście najpierw to sprawdzę, ale zawsze to jakaś nadzieja. Nio, to nareszcie mogę zacząć wracać do normalności. Jak cos się będzie działo to napiszę i liczę na pomoc!!!

[...] wyniki mam nadzieje ze jakos Ci to bardziej przyblizylem w dietach - zarowno tych "masowych" czy redukcyjnych - najwazniejsza jest systematycznosc i to jest kluczem do sukcesu ... masz juz to wszystko rozjasnione ? jesli nie - pytaj postaram sie jakos pomoc - o ile bede w stanie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Jestem w twoim wieku. Moim zdaniem dla ciebie lepszy byłby FBW. Nie rób podciągania sztangielki w opadzie, ponieważ w naszym wieku jest to ćwiczenie dość groźne dla kręgosłupa. Jeżeli chcesz mogę ci pomoc w układaniu planu.

Dzięki za pomoc Pro, to jak mam 5 ćwiczeń to robię bez przerwy wszystkie 2 serie bez odpoczynku a potem odpoczywam i następne ćwiczenie też 2 serie tak ? A powiedz mi jeszcze, w poniedziałek po klatce jakie ćwiczenia najlepiej robić i po ile. Pozdro ! Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-06-15 11:19:30

Ok, zacznę od dzisiaj, dzięki za pomoc, i mam nadzieje że zadziała :) Pozdro.

Ok, dziękuje bardzo za pomoc.

[...] bo wiem ze to wymaga czasu i wysilku.Jednak chcialabym sie oprzec na jakies diecie i suplementach (myslalam o l-karnitynie).Nigdy nie stosowalam zadnej diety ani nie bralam zadnych suplementow.moje zapotrzebowanie dzienne na kcal wynosi 1670.Prosze o pomoc w ulozeniu diety!(link z pomoca w ukladniu diety wyswietla mi sie jako juz nie istniejacy)

ok dzięki za pomoc, jak dojdą suple to może przeprowadzę jakiś test :D

ok , dzieki wielkie za pomoc panowie , niech moc bedzie z Wami ;) a i jeszcze jak wychodze z winem za testa to jak z hcg ? Zmieniony przez - mikiswiet66 w dniu 2016-02-03 17:14:19

[...] -rdl 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :)

[...] hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :) Plan wygląda dobrze. Dzięki za miłe słowa i powodzenia !

dzięki za pomoc do zamknięcia

Dzięki bardzo za pomoc !!! Jeszcze tylko pytanie, czy posiłek pierwszy i potreningowy muszą być zawsze najbardziej kaloryczne? Bo u mnie wyszło tak, że większośc ma podobną ilośc kalorii ale potreningowy nie należy do najbardziej kalorycznego.

Znaczy po prostu chcialbym wiedzieć jakie wspomagacze mogą mi pomóc, mam odłożone troche kasy na nie wiec prosze mi napisać.. Czytałem o jakiś BCAA, witaminach ale sam nie wiem co jest dla mnie odpowiednie, proszę o odpowiedź! ;-) Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-10-20 20:10:37

[...] na jaja, zrozum że nie wiem w jakim stopniu obciążam organizm, nie ćwiczę na pewno bardzo ciężko ale staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie. Twoja wypowiedź była bardzo pomocna...tak ciężko napisać coś w stylu albo mozesz tak 3 razy na tydzien albo nie mozesz ? i powiedzieć załóżmy łącz to i to, a to to tylko jeden raz bo za duzo czy cos [...]

Wystarczy kurna wejśc w pierwszy lepszy temat i wiedziałbyś co trzeba robić. Ćwiczy się całe ciało, a nie bic i tric. Po drugie machając po 40x hantelką, nic nie osiągniesz. Nie nie rzeciązysz się, bo ty w ogóle nie ćwiczysz. Równie dobrze, możesz pomóc mamie nosić reklamówki, ze sklepu. Przysiad bułgarski Podciąganie na drażku Dipsy Wyciskanie [...]

[...] więcej niż godzine nie licząc rozciągania. Jeszcze jedno a mianowicie obciążenie, póki co ćwiczyłem hantlą 7kg bo czytałem kiedyś że nie ma co forsować się tylko dokłądnie wykonywać ćwiczenia.czyli to ma zostać tak ? Dzięki za pomoc, wszelaka krytka będzie mile widziana. Czytałem na prawdę całą masę postów ale ciężko to wszytsko ogarnąć na raz.