SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porada dla zielonego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby przytyć musisz zaczac wiecej jesc - nie ma innej opcji musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie oraz ile +/- dziennie spożywasz kalorii także musisz dobrać odpowiednie źródło tej energii - pomoc znajdziesz w dziale odzywianie jeśli ogarniesz powyzszą sprawe wtedy pomyśl o gainerze żeby ułatwić podbijanie kalorii pozdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/12/2013 12:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobry plan czy moze jakas zmiana ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc ale co do kapturow nie bardzo rozumiem bo mam tam 5s po 15-8 pow... i nie bardzo rozumiem... bo dopiero zaczynam ;P jak cos waze 84kg wzrost 180cm a co do nog to biegam przed treningiem czasami rolki i skakanka wrazie nogi moge dodac do poniedzialku jak byscie sie upierali ze to wskazane a i ile mam tym systemem cwiczyc ?? 4/6tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 11/2/2007 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny staż 3 rok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za rady i sog oczywiście za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 4/9/2012 9:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Elektrostymulacja - warto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żadne ryzyko. Normalnie jest to opcja dla dzianych leniuchów, ale jak masz za darmo, to jest to zwyczajna ekonomia Nie zaszkodzi a może pomóc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 3/15/2007 8:29:31 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik o taka wlasnie pomoc mi chodzilo!!!!!!!!!! Dzieki wielkie widac ze znasz sie na rzeczy i ze chcialo ci sie cos wiecej napisac na ten temat a nie tylko ze 4 cwiczenia na barki to za duzo hehe. Sprubuje dac ci soga ale nie wiem czy wejdzie jeszcze raz wielki dzieki sprubuje zkorygowac ten plan jak mowisz i zobacze co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/18/2008 8:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • OSTROVIA WPC+ESTER

    Post
    Odżywki i suplementy

    A wiec moze zamiast tego cos innego? np carbo? Jesli chodzi o suple to wiem prawie nic, wiec Wasza pomoc bardzo mi sie przyda

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 7/26/2008 1:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Post
    Doping

    nie typowi nabijacze postów,tylko osoby które chcą Ci pomóc zresztą rób jak chcesz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/20/2010 1:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok. Dzięki byki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/4/2019 12:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy jak chcecie pomóc to prosze o czytanie całosci wypowiedzi, napisałem przeciez ze nie moge martwego robic dlatego plecy nie sa robione bardzo mocno wiec połaczyłem z nogami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 9/14/2009 9:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. ;) Od jutra zacznę działać, zobaczymy jak to będzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/7/2013 12:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl porady?

    Post
    Doping

    No tak nie posiadam rangi ani znawca ani specialista. Ale to nie znaczy ze mam z tego nie wyciągnąć korzyści, na odżywkach szło mi dobrzę - niestety teraz efekty są mizerne więc czas na coś mocniejszego. A więc jest przemyślana decyzja - i Jakiś tam mi "pan edek czy pan zbyszek " nie będzie mi mówił że mam najpierw poczytać bo on śmiga z ranga [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/17/2013 11:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za pomoc. Juz postanowilem ze do maturki (ok. 3-4 tygodnie) pocwicze w domu a pod koniec maja ide na silownie i zaczynam ACT

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 4/21/2008 1:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przerzuć wyciskanie sztangi na początek i dodaj progresję(np.10,8,8,6,4,jak robił Arnie zwiększając obciążenia).Biceps fajnie zrobiony.Co do brzucha do dorzuć może unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach.Jeśli chodzi o barki,to zacznij od ćwiczeń ze sztangą,a później z hantlami i w cwiczeniach ze sztangą zastosuj progresję.Trening na nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 10/19/2005 2:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze??

    Post
    Trening dla początkujących

    To dzieki wam za pomoc od dzis zaczynam hehe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/2/2011 1:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa! Plan na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    "Pogubiłem się w tym totalnie, dlatego prośba do was, o pomoc. Myślę że ludzie którzy się na tym znają, doradzą mi odpowiedni trening."

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 7/8/2013 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki split ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za pomoc, aktulny plan prezentuje się następująco: PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - wyciskanie hantli 4x - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 3/6/2010 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bardzo wiem "z czm to sie je" ;/ Co do dj666 wiem własnie, że te produkty są takie "słabe" bo robiłem to na podstawie jakiegoś tam programiku a ten olip to po to żeby mieć białko bo tak to cieżko było to ogolnie poskładać żeby sie wszystko zgadzało. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Logi199 w dniu 2009-12-23 15:54:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 12/20/2009 10:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/1/2022 10:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/1/2022 10:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki w takim razie wszystkim za pomoc. Zacznę więc od redukcji i po tych 6-8 tygodniach wejdę na powolną masę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/2/2022 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0