i dupa :( chodzilem pytalem ale u nas w naszym zadupiu nie ma klubu :/ a i nie ma zbytnio chetnych zeby z dobrego serca przyjsc i pomoc :/ qde a na serio CHCE biegac!!!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 8/18/2005 12:57:40 PM Liczba szacunów: 0
Tyje się własnie przez takie postanowienia: "Kilka dni do oporu, a od poniedzialku zaczynamy dietę". Właśnie te kilka dnie może być za każdym razem rujnujące dla naszej sylwetki. Jak ci pomóc Kasiu? Przede wszystkim jesz śniadanie. To pozwoli ći uniknąć ataków głodu w ciągu dnia. Już !NIGDY! nie postanawiaj sobie, że nic niezjesz [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 12/15/2004 8:32:09 PM Liczba szacunów: 0
Frygida, można zrobić sobie planik jedzenia, nie odchudzający, tylko taki żeby się nie roztyć, i spróbować się go trzymać. Żeby to zrobić oczywiście potrzebna jest pomoc z zewnątrz. Do tego psychoterapia, rzecz niemal niebędna, oprócz wyjątkowych przypadków, przy zaburzeniach odżywiania. W zasadzie jeśli zacznie się naprawiać głowa, to reszta [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 12/17/2004 9:59:56 PM Liczba szacunów: 0
[...] martwy ciag ze wzgledu na kregosłup. zalezy mi na podszlifowaniu sylwetki do lata a we wrzesniu pomysle o jakies wzbogaceni mojej ,,siłowni,, aha jeszcze codziennie po 25 min biegam Prosze o pomoc" Jeśli chcesz łapać mase to bieganie nie jest tak wskazane z tego względu ze tracisz kalorie ale przynajmniej kondycje sobie mozesz wyrobic...
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/24/2004 3:52:57 PM Liczba szacunów: 0
Pedro17: proponuje dokupić troche sprzętu np sztangielki takie aby dało je sie rozkręcać i dokładać ciężarków. Przyda sie jakoś skombinować lawke skośną. Trzeba też stosować odpowiednie przerwy między seriami (przerwy między seriami=2min, przerwy między ćwiczeniami około 3,5min to ci pozwoli na lepszą regeneracje mięśni). Duża ilość powtórzeń jest [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/24/2004 8:20:00 PM Liczba szacunów: 0
Może poczytaj troszkę więcej na forum bo z tego co widać to niewiele czytałeś Czemu trenujesz tylko klatke plecy i biceps? a nogi,barki,triceps,przedramie,kaptury? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/15/2008 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
Dziekuję za pomoc, SOG. Przy okazji jakbyś mógł odpowiedzieć mi jeszcze na parę pytań: -ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i do ilu powtórzeń dojść w danych ćwiczeniach zważając na to, że ma być to trening redukcyjny? - Skłaniasz się do aerobów w dni nietreningowe ale nie na czczo. Ok, a ile sesji w tygodniu? 3?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/28/2010 8:50:01 PM Liczba szacunów: 0
a czy zwykle przysiady czy wspiecia na palce mi pomoga uksztaltowac miesnie nog? nieraz cwiczenia sa wyjatokowo "banalne" w wygladzie i nie wiem czy w ogole pomagaja. wiem ze w dwa tygodnie zadnego efektu nie uzyskam ale jak bede cierpliwa to efekty jakies na pewno sie pojawia. pzdr i dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 8/10/2005 1:16:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] że Ci się spodoba, wcześniej pocztaj trochę o treningu siłowym, ułuż sbie plan, skorzystaj z wielu, które znajdziesz na forum, lub po prostu poproś trenera w klubie o pomoc...zapewniam Cię, że na efekty będą większe niż gdybyś dziennie robiła po 1000 przysiadów ) pozdro i zdr i jeszcze powodzenia ps. ciekawe info o treningu znajdziesz w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 8/10/2005 10:16:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] inteligencji pchali lapy tam gdzie nie trzeba jesli wiecie o co chodzi... dobrze ze nie wszyscy tacy sa... wiec doswiadczen dobrych z tym miejscem nie mam a kolejny klub jest oddalony o poltorej godziny drogi autobusem co juz przechodzi moje finansowe mozliwosci... mimo wszystko dzieki za pomoc i z rad napewno skorzystam. pozdrawiam goraco
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 8/11/2005 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] (10g) - warzywa mrożone (200g) DODAJ ODROBINE WW. Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) OK. Dostarczone kcal: 2500 w tym na kg: 2,5B/1,5T/3,4WW BIALKO OGRANICZ NA MAX 2,2GR. WW DAJ MIN 4GR. Z góry dziękuję za pomoc i poprawki BARDZO LADNIE ROZPISANE. UWZGLEDNIJ ZMIANY I BEDZIE OK POZDRAWIAM POWODZENIA W LAPANIU KG
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/3/2008 8:35:19 PM Liczba szacunów: 0
super dziękuję za szybką pomoc sogi poleciały i zrobię tak jak pisaliście czyli polecę na samym propie przez 8 tygodni a potem odblok tylko czy taka dawka nie wyyebie mnie za mocno jeżeli strzały mają być co dwa dni...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 12/25/2009 12:50:24 AM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzieki za pomoc. Ale jednak mam jeszcze pytania poniewaz jak pisalem jestem poczatkujacy, a wiec tak: Co masz na mysli mowiac zdrowe tluszcze(co je zawiera)? Mowiac zeby wymienic ryz i makaron mam rozumiec ze najlepiej spozywac tylko kasze gryczana, jeczmienna, ryz brazowy oraz makaron pelnoziarnisty? Dlaczego mam wyrzucac bialy ser, w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/3/2010 5:09:31 PM Liczba szacunów: 0
[...] swoja diete, tak jak napisalem, ustal wielkosc danych produktow i podlicz BTW i kalorie i zobaczysz czy masz czegos za duzo lub za mało- no właśnie czyztym mógłbym uzyskać pomoc? jak sie do tego najlepiej zabrać? jeszcze jedno. Pracuje na taśmie produkcyjnej w systemie 3 zmianowym. Jak mógłbym to wszystko połaczyc? w czasie pracy mam 2 przerwy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 9/29/2008 2:15:43 PM Liczba szacunów: 0
Wszystko dobrze, a mógłbyś mi podać optymalną ilość jaką musiałbym zakupić na cykl 12 tygodni, jeśli cykl się przedłuży to kupie więcej, ale chciałbym wiedzieć ile mniejwięcej wyjdzie na cykl minimum 12 tygodniu, ile testo, ile clomu, hcg i nolvadexu. Z góry dziękuje za tak dużą pomoc :)
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 9/12/2015 8:31:24 PM Liczba szacunów: 0
zaburzenia odżywiania
