SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy BARDZO PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na opinie Ps. Przedramiona brzuch oraz nogi ćwiczę na treningach muay thai i MMA dlatego nie uwzgledniłem ich w planie ćwiczeń co myślicie o tym planie? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/6/2010 5:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę . POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene planu treningowego na masę... Poniedziałek(klata,biceps,) Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma (1seria-12powtórzeń, s.2-10powtórzen ,s.3-8 powtórzeń,s.4-6 powtórzeń,s.5-4 powtórzenia,s.6-2 powtórzenia i ostatnia do oporu ciężar z serii pierwszej) - Wiem ,ze to bardziej na sile… -wyciskanie sztangielek na kosie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/26/2009 7:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskakujacy dysk prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesto zdarza mi sie ze wyskakuje mi dysk z kregosłupa co uniemozliwia mi trening.co robic aby ten dysk nie wyskakiwał?lub jakie leki trzeba zarzywac aby ten dysk naprawic i aby przestaL wyskakiwac! prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17027 Data: 11/4/2004 5:05:30 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę-do oceny ;] potrzebna pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 4/30/2010 7:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do poprawki + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 5 / 1 razem 30 / 10 / 8 ogółem 152 / 224 / 28 W miejsce piersi z kurczaka zamierzam zamiennie stosować rybę. Do tego trzeba jeszcze dorzucic posiłki w szkole. Zaproponujcie z czym mogę wziąć kanapki, ew. co do kanapek i ile tego. Jeśli potrzebne są jakies korekty co do diety (a na pewno są) to także prosze o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 3/23/2007 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dzialania-prosze o pomoc redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w stanie funkcjonowac.to duzy plus :) Moj problem polega na racjonalnej diecie,znam wszelkie zasady ,ciagle sie edukuje w tej dziedzinie. Chcialabym zasiegnac fachowej pomocy i porady,co jeszcze moge zdzialac w tym zakresie :) Wmojej dieice cierpie na niedobor wegli ...to glowny problem..a z 2 strony bojhe sie je wlaczyc w wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 6/17/2013 1:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie koledzy, Potrzebuje waszej pomocy w poprawieniu mojego planu, jest to split który postanowiłem zastosować do mojego 3ciego cyklu na kreatynie. dotychczas split-a robiłem tylko raz i to jest właśnie ten plan po lekkiej modyfikacji. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej i siły więc bardzo proszę o cenne rady. Suplementy które zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/11/2011 12:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia i mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Thai, które są w środy i piątki. Akurat gryzie się to z moimi treningami, a wiadomo lepiej, aby mięśnie miały czas na regeneracje niż tego samego dnia trening MT i siłowy. Chciałbym, abyście doradzili co w miarę możliwości dodać, poprawić, na jakie dni treningi zmienić? Czy jakieś partię ciała powinny być przestawione? Wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 5/2/2010 5:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna ( suple+plan treningu )

    Temat
    Trec

    Witam Jestem 19 letnim chłopakiem. Mam 185 wzrostu i jedynie 70kg wagi. Przez rok nie ćwiczyłem na siłowni jednak teraz staram się wrócić do treningów. Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Mój staż raczej krótki ok. 1 roku. Jestem typem ektomorfika. Kiedyś dużo grałem w piłkę i spędzałem całe dnie grając lub chodząc na sztuki walk. ( Chodzę do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 8/6/2013 12:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie po kontuzji !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich po przerwie. Mam problem i potrzebuję pomocy! Za każdą wyrażoną opinię będę OGROMNIE wdzięczny. Mianowicie... mój staż przed przerwą 2 lata. Przerwa spowodowana była problemami zdrowotnymi, oczywiście związane z siłownią. Przerwa od mniej więcej lipiec/sierpnień 2004r. do końca 2007r. Dokładniej rzecz biorąc chodzi o kręgosłup. Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 8/24/2008 3:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na poczatku listopada waczalem trening na silowni. Trenuje juz okolo 2 miesiace, i zaczynam dostrzegac rzeczy ktore mi nie pasuja. Znalazlem trening w internecie. Trening ten zostal ulozony dla chlopaka o moich "Rozmiarach", wiec uznalem ze zaczne od tego. I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 12/26/2013 5:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie wysokobiałkowej. Przez dwa miesiąće straciłam 10 kg, jednak przy moim wzrośćie powinnam 54 a waga ani drgnie od 2 tyg. przedstawiam przykładową dietę, która stosowałam dotychczas. Śniadanie płatki pszenne lub płatki fitness z mlekiem 0,5 %, czasami jjem serek wiejski, czasami twaróg 2 posiłek 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/29/2010 1:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • moze ktos mi pomoc ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przez co nie moglem ćwiczyć, ale niestety nie daje rady, chce sobie ułożyć coś porządnego, a się na tym nie znam za bardzo i postanowiłem ze poproszę kogoś z tego forum o pomoc, nie wiem czy wybrałem dobry temat jeżeli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie :) Sprawa z wypadkiem wyglądała tak ze jechałem sobie rowerem do szkoły i babka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/22/2014 11:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - suplementacja. Pomoc i rady.

    Temat
    Trec

    [...] czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2/3/2011 8:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linek Barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -chwyt mlotkowy 3s Tric: -jak mnie sie uda to pompki na poreczach 3 s a jak nie to wyc. francuskie Prosze o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tance, basen, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/29/2008 3:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam pytanie czy moglbym zrobic trening 5x w tygodniu? Niemam zbyt duzo czasu codziennie i nie moglbym poswiecic dobrej godzinki na trening tzn mam wiecej czasu ale jestem zalatany i wykrzesac dobra godzine na trening jest ciezko dlatego wpadlem na taki pomysl: Poniedzialek: -Wioslowanie w opadzie 3s -Martwy Ciag 4s -Wioslowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/21/2011 9:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pierwsza pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest złapanie około 5 kg mięśni w jak najkrótszym czasie, trenuję dwa razy w tygodniu i to jest maksimum jakie mogę poświęcić na przebywanie na siłowni. Swój pierwszy plan treningowy około 3 miesięcy temu układałem sam, pomyślałem, że moglibyśmy go jakoś wspólnie skorygować, oczekuję opinii innych w temacie co i jak należało by zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/27/2011 3:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :) TRENING + DIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i za cholere nie chce zejsc nizej a marzy mi sie takie 80-82kg :) Bo np na brzuszki czuje miesnie ale jak moze byc widac kaloryferek jak na brzuchu salces :( Takze co jest najlepsze przy chodzeniu 6 dni na silke zeby schudnac? Jakies preparaty pomocnicze + np basen,sauna,bieganie? Bede BARDZO wdzieczny za kazda sensowna rade. Z gory dziekuje!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/8/2006 11:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH Proszę o pomoc !!/Hormon wzrostu

    Temat
    Doping

    Witam , Wiec chcę się dowiedzieć czy w wieku 19-20 lat wzrost 168-170 , po przyjęciu Hgh można jeszcze urosnąć,Cena wiem jaka jest nie musicie pisać że jest to drogi zabieg poprostu interesuje mnie czy można od tego urosnąć ? Jeśli tak to w jakich dawkach brać i z czym łączyć bo czytałem że z insulina ale to jeśli chodzi o efekty dobrego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 4/25/2010 12:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów, czyli mój pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To bedzie moj pierwszy cykl z jakimikolwiek suplementami, takze niezbyt orientuje sie, jakie polaczenia nalezy zastosowac w moim przypadku. Czytalem o gainerach, nitrobolonie, ale zawsze kazdy pisze, ze cos jest lepsze, inna kombinacja da lepszy rezultat. Chce uzyskac przyrost masy miesniowej, bez niepotrzebnego zalewania sie bie tluszczem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 12/18/2008 4:36:46 AM Liczba szacunów: 0