SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc . POCZĄTKUJĄCA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-10-07 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Lipo czy gineko?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Kilka informacji: gdy dotykam klatkę piersiową w okolicach sutków czuję miękie (jak by była woda ,albo tłuszcz), sutki od czasu do czasu przybierają normalny stan. Proszę o pomoc, zeby to nie była walka z wiatrakami jak do tej pory. Specjalnie nie stosuje diety (jem bez tłuszczowo) ,ale jak to jest lipo to pewnie jakas sztywna dieta by sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2013-07-19 01:10:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm. Uwielbiam warzywa i owoce, więc staram się, żeby stanowiły 60% mojej tzw. Diety. Dużo słyszałem, żeby się w tym wieku skupić na sporcie i będzie wszystko ok, a gdzie indziej słyszałem, żeby zarzucić dietę i się tego trzymać. Nadwagi wizualnie nie mam, bmi też tego nie stwierdza, lecz ja czuję niedosyt co do pięknej figury:p. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2018-08-24 18:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] snem???? po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ??? Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami??? Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam. Za pomoc dam soga.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2003-07-19 12:55:45 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie staruszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałam gdzie umieścić ten temat, czy tutaj czy w dziale "zdrowie". Mniejsza o to. Mój dziadek bardzo opadł z sił. Ma niedotleniony mózg, nie chce jeść i zaczął już spalać własne mięśnie. Ma spore ubytki zwłaszcza na nogach. Sam nawet nie ustio, nie mówiąc już o chodzeniu. W każdym razie nie tracę nadziei i chciałabym jakoś mu pomóc. Przede [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-12-25 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,mam taki problem zacząłem brać odzywki i ćwiczyć ale niewiem czy dobrą sobie diete ułożyłem proszę o pomoc i o poprawki jesli cos jest źle . Z góry dzięki bardzo odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2007-06-15 09:35:41 Liczba szacunów: 5
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozgrzewki . Wiem ze nie powienienem juz wogole nie cwiczyc.. ale jestem chyba uzalezniony od silowni;) nie cwicze juz na tak ciezkich ciezarach jak kiedys.. Co mi moze pomoc na ten bark moze jakas odzywka od ochrony stawow, albo cos? bo ja jaestem kapletnie zielony w tych sprawach.. A przeciez do lekarza nie pojde bo mnie opieprzy za to ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-10-08 22:15:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-09-16 17:59:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2017.5kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg Chcem wziasc wino w tab i do tego clenbuterol. Co wziasc jeszcze do tego aby nie brac wina solo. Co na odblok. Prosze doswiadczonych o pomoc mianowicie ile powinien trwac ten cykl i jakie ilosci brac. Z gory dziekowa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-10-09 11:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz - Lipomastia - pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] BF żeby zniknęła czy jest np sposób "rozprowadzenia" tego tłuszczu poprzez nacisk lub np. poparzenia klatki w celu wstąpienia się skóry co spowoduje że będzie bardziej naciągnięta... Co o tym myślicie? Wykonując cardio naszły mnie te teorie %-) Wiem że przemyślenia prawie jak po alkoholu ale może coś w tym jest? Co sądzicie? Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-04-05 22:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Carbo, białko. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, yo. Prosiłbym Was o pomoc, abyście odpowiedzieli dokładnie na następujące pytania na temat carbo oraz białka. Carbo: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-06-02 14:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Przy diecie nie moge sie uczyc :-/ - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to najbardziej irytujące na efedryni jest: rozdrażnienie, niepokój (w niesamowitym stopniu ), gadatliwość , drżenie rąk, no i co jest raczej normalne pocenie się. Ekfke pierwszy raz bralem prawie 3 lata temu, i raczej za kazdym kiedy ja lykalem czulem sie lepiej (ale efekt termogeniczny byl 10 razy mniejszy niz teraz). Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2004-03-28 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 81 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może zostać? Wychodzą 4 kromki dziennie, więc ujdzie chyba? Dla urozmaicenia zamiast jajek czasami zjem makrelę wędzoną, ryż planuje czasem zmienić na makaron razowy, a wołowinę na kurczaka. Z góry dzięki za pomoc, pzdr! Acha, WARZYWA staram się dodawać do każdego posiłku.:-)) Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f5bbcc016f24b4593032d39e1de7e49.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2012-07-02 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • cp.zma.omega ,shaker itd itd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze rozumuje tylko wg tej miarki ile to jest jedna porcja :) ? nastepnie zma brac rano z cp , po treningu i na wieczor po jednej tabs i omege to juz niewiem tu prosze o pomoc nastepna sprawa nigdy nie uzupelnialem diety odzywkami teraz jest taka sposbnosc ponieważ pracuje i czasami bezposrednio po treningu jade do pracy wiec chcialbym zrobic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2006-06-04 18:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim nazywam sie Mateusz i mam 17 lat :D jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo bym Was prosił o pomoc... Wzrost:165cm Waga :50 kg Biceps:30cm Barki:107 cm Klata:90cm Wyciskam na klatę 65 kg , lecz chciałbym bardzie skupić się na plecach(w szczególności na motylach). Ćwiczę od 2 miesięcy więc jestem zielony w tym temacie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2008-04-11 22:41:33 Liczba szacunów: 0
  • bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polewam lyzka oliwy.mam170cm wzrostu waze 76.6 kg.prosil bym o wyliczenie bilansu kalorycznego i jak on sie ma w stosunku do mojej diety i treningu tzn il spozywam a ile powinienem.zaznacze ze od jakiegos czasu spadam na wadze ale wizualnie jestem wiekszy.dzieki za pomoc.nie odsylajcie mnie do innych linkow tylko jak macie czas to pomozcie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-09-28 14:35:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przerost błony maziowej tylnej jamy stawu Zwiększona ilość płynu w jamie stawowej Więzadło krzyżowe przednie - stan po zerwaniu przyczepu udowego Reszta jest ok (wedle rezonansu) Wizyta u ortopedy dopiero za ok 2 tyg. , więc chciałbym się trochę szybciej dowiedzieć co jest z moim kolanem i liczę, że mi z tym pomożecie Dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-04-30 18:49:14 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niż głodzenie się. Nie chcę iść do psychologa czy dietetyka bo mieszkam w małym miasteczku, gdzie wieść o moich problemach szybko by się rozniosła. Moje pytanie to: od jakiej diety mogę zacząć? Proszę o jakąś pomoc-radę, jest to dla mnie istotne bo chcę dbać o siebie ale nie potrafię... Dziękuję z góry za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-09-18 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] zauwazylem jakby lekko spuchlem na twarzy ale nie wiem , moze tylko mi sie tak wydaje . I teraz moje pytanie czy to moze byc podroba ? dodam ze to moj pierwszy cykl na tescie . Z frontem powinno szybciej ruszyc tak slyszalem mam racje ? jestem w drugim tygodniu i waga spadla o 1 kg . dieta jest caly czas , prosze o pomoc . z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-11-10 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • split 3 czy 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pon cięższy trening i CZW bic lekko czy to dobre rozwiązanie ? Z jednej strony brzmi kuszaco a z drugiej zastanawiam się czy to dobry pomysl męczyć mięsień 2 razy w tyg. Mam nadzieje ze pomozecie ponieważ chciałbym zasięgnąć waszych opinii a nie wysluchiwac ze jest masa takich postów wiem ze jest juz je czytałem. Z Gory wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-06-20 13:04:50 Liczba szacunów: 0