pomoc

[...] z JJ czy judo w końcu wylądowałem na MT i pokochałem ten sport, później jednak doznałem kontuzji. Planuje wrócić do MT po wakacjach ale treningi mojej sekcji są w tygodniu a ja podpisałem już umowę o pracę na 3 msc :/ Chce ćwiczyć cokolwiek żeby nie zacząć powoli wracać do formy i dlatego że lubię uczyć się nowych rzeczy. Dzięki za pomoc :D

Witam! Mam problem z niesymetrycznie rozwijającą się klatką piersiową. Lewa część jest mniejsza od prawej. Możecie mi doradzić co zrobić żeby chociaż w jakimś stopniu wyrównać tą klatkę? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac43eceb216498b821ca8bc3c709054.JPG

[...] w wakacje "nadrobic" jak mi szkola odejdzie). Cwicze z dobre 2 lata ale to byly raczej zabawy i ekspeymenty(np treningi Ross'a Enamait'a)niz sensowny zaplanowany trening.Tak powazniej z dieta itd to od 4 miechow(jeden fbw przez miesiac ale reszta splity). Wzrost 180 waga 75(po ciezkiej przeprawie z moim metabolizmem;)). Z gory dzieki za pomoc.

[...] obiadu 9 Chodzi o to ze nie będę robił 2 obiadu dla siebie jak mama robi dla nas wszystkich ) to raczej w mojej sytuacji się nie zmienni dopóki nie będę bardziej doświadczony i trochę dłużej pochodzę :) Więc czy jest sens obierania diety ? Aha narazię robię trening na masę ( jeśli się wam przyda ta informacja :) Proszę o pomoc :P Pozdrawiam :)

[...] zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki obrać trening? Duży ciężar mało powtórzeń jak na masę czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń jak rzeźba? Generalnie nie mam masy więc raczej rzeźba chyba odpada. Proszę o pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d896f0c0d8b94513b9468b1d4c384c9b.JPG

[...] jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie kreatyna po 3 tyg. zażywania ale już zamówiłem inną z tym że jest ona inna od poprzedniej, interesuje mnie czy mogę dokończyć cykl tą nową kreatyną, czy lepiej zostawić sobie ją na kolejny cykl?. Nie wiem czy to ważne ale mam 16lat i trenuje od września 2007 roku. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam

[...] jest ok wypuścili mnie do domu. Teraz boli mnie głowa już nie mam pojęcia co to mo że być czy jest to spowodowane tym co w tamtym roku czy tym że sie uderzyłam dodam że głowa nie boli codziennie.Nieraz było też tak że gdy patrze do góry albow dół to zakreci mi sie w głowie i potrafie nawet upaść nie mam pojęcia co to może być? prosze o pomoc..

[...] lekarz i to nie pomogło. Wysypka zaczęła się jakoś trochę szybciej z jakiś tydzień i rozgałezia się najpierw była na barkach teraz schodzi w dół . Aktualna suplementacja to kreatyna z vitalmaxa białko zaniżone do 2g na kg masy ciała.Czekam na pomoc nie wiem co się dzieje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c1b1e9712e346779cc393bc75b10ce3.jpg

[...] pomysłem na siłowni ? Jeśli tak, to zamiast splitu jaki trening polecacie? Zależy mi również na masie, chociaż wiem że w głównej mierze dieta odgrywa główną rolę. Na siłownie chodzę cały czas i to mma jak na razie miałoby być dodatek,a nie na odwrót. Liczę na konstruktywną pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2017-01-08 21:09:20

[...] Szczegoly sesji do omowienia na priv. Szukam wylacznie ludzi profesjonalnie zajmujących sie kulturystyka bardzo dobrej budowy. Nie interesują mnie amatorzy. Poniewaz nie mam zadnych kontaktow z trojmiejskim srodowiskiem kulturystow poszukuje jakis namiarow gdzie szukac. Z gory dzieki za pomoc... Kontakt via pb(at)piotrbiegaj.com Piotr

[...] i rano jestem zmęczony po pracy gdyż pracuję w magazynie i to ciężka praca. I w tym wszystkim mam pytanie czy ten produkt ActivLab Energon X 1000 pomoże mi dać tzw. kopa ? ale takiego większego oczywiście ; ) Jeżeli znacie lepsze produkty to proszę o podanie nazwy ; ) Lecz chciałbym żeby były w przedziale 30 zł ; ) Z góry dzięki za pomoc ; )

[...] ?? 2 2,65 postawiłem najniższą stawkę czyli 10 zł i mam pytanie jeśli te dwa mecze z najwyższymi kursami mi nie wpadną to ile wygram? gralem dopiero pierwszy raz i nie mama pojęcie jak sie przelicza dane kursy. Bardzo proszę o pomoc. A jeśli i wpadną 4 mecze na tym kuponie to czy dziele łączny kurs przez kurs meczu który mi odpadł??

[...] Dziś byłem w piekarni i zauważyłem bułeczki twarogowe, wziąłem 4. Dość dobre, twaróg chyba był w środku ale nie było widać. Nie mogę znaleźć o niej informacji więc proszę o pomoc. zastanawiam się czy mógł bym np. 2 razy w tygodniu lub 3 wziąć z 5-6 takich bułeczek jako posiłek do szkoły? Oczywiście w inne dni wiem co jeść:) mam kurczaka, chleb [...]

[...] schorzeniem przewlekłym z choroba o symbolu G45. Pragnę wyjaśnić iż mam stwierdzony klinicznie ostry bezdech senny. Miedzy innymi z tym bezdechem jest związana moja dolegliwość o symbolu G45. Proszę o pomoc czy należy te jednostki chorobowe łączyć jako choroba jedna współistniejąca? Za wypowiedź w tej kwestii wszystkim serdecznie Dziękuje.

[...] zbieranie owocow itp. Praca ciezka fizycznie nie jest, ale psychicznie potrafi wymeczyc (tunele bez konca, monotonia itd.). Jade tam na 2-3 mies. i chcialbym prosic o pomoc w doborze odzywek i nakierowania mnie w diecie jaka bd mi towarzyszyc podczas pobytu w ang. Zjem wszystko i moze byc monotonie, chce wziasc jak najwiecej jedzenia z [...]

Witam :) jestem tutaj nowy :) cwicze od 1,5 miecha jak napisalem w topicu :) ale zamieszczam zdjecia po to by , nie pokazac efektow ktorych nie ma :D lecz prosic o komete i dorade co i jak cwiczyc :) bo mimo wszystko malo sie na tym znam :((( pozdrawiam i licze na pomoc...

Na poczatek pozdrawiam wszystkich! ;] a wiec zaczelem cwiczyc od tygodnia, nie mam razpisanej diety i planu treningu ale za to mam checi! ;] prosze was mili urzytkownicy aby pomoc mi w tym tak zwanym "poczatku" a wiec podaje swoje wymiary itp. : cialo: wzrost 183cm, waga 60kg ;/ (nie mam kompleksow :)) mozliwosci czasowe: pracuje co tydzien inne [...]

[...] xpand a jak sie skonczy wchodzi kreatyna Diete mam dobrze ułożoną (jak by ktoś chciał wiedzieć) i zapomniałem dodać ,że mam jeszcze 2kg białka. Jeśli mam ktoś lepsze rozwiązania to prosze podajcie, albo poproprostu powiedzcie ,ktore waszym zdaniem lepsze (z tych co podalem). Będe wdzięczny za uzasadnienie pozdrawiam i góry dziękuje za pomoc 96-)

[...] diety.... Za ok 1 miech mam zamiar zacząć cykl z kreatyną... Na razie ćwiczę na sucho ale bez ułożonego treningu aczkolwiek zacząłem już go układać... I teraz prosił bym o pomoc w ułożeniu diety... Mam 173 cm wzrostu i 77 kg wagi więc szczupły za bardzo to ja nie jestem tzn. mam dość grube nogi a mało rozbudowana klatkę piersiową... Chciał bym [...]

[...] mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym? Proszę o pomoc i wybaczenie za obszernośc posta:)