SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak przybić nogi bez przysiadów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To skoro możesz nałożyć 80 kg na wspięcia to może nie ma przeciwwskazań żebyś robił z podobnym ciężarem przysiady? Przysiady przednie nie wymagają takich ciężarów jak tylne a sprawdzają się świetnie w budowaniu czworogłowych ud. Jeżeli łydki oporne to duża ilość (30-40) powtórzeń w serii powinna pomóc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 11/23/2010 10:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - waga stoi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec :)? Moglbym prosic o pomoc? wyjezdzam teraz na 4 dni i jak przyjade to milo by bylo jakbym zauwazyl jakas poprawe w diecie :) Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-26 23:52:23 Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-26 23:52:42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 4/26/2008 11:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • IBFA Mr Universe,Mr Europe 2013-Włochy,Sapri

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Michał Kusyk juz w Polsce-jego wypowiedz po zawodach w Sapri: Łowy do walizki, ekspresowe świętowanie i trzeba było już żegnać piękne Sapri i niesamowitych ludzi, których miałem przyjemność tam poznać. Po wielu godzinach podróży, a także spędzonych na lotnisku dotarłem do Polski, gdzie czas na pierwsze podsumowania i refleksje dotyczące mojego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11241 Data: 7/10/2013 7:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    lysay białko z odrzywki od MP w kulturystyce jest tak ze jak zrobisz dobra forme pokazesz sie to w najleprzym wypatku poklepia cie po plecach i zrobia zdjecie Tak jak pisałem wczesniej pisałem do kazdej firmy z suplami na sfd i wsumie nikt mi nieodpisał tylko Vital Max zadeklarował pomoc

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    panowie ja nie widze problemu zeby pomoc chlopakowi

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki panowie jesli chodzi o nogi nr1 ma racje robie to co wszyscy tylko ciezko -blinG- kope lat :) aminokwasy mi ida jak cukierki jestem bezgranicznie wdzieczny za kazda pomoc ;)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie czy budowa mięśni?? Co najpierw??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bardzo za pomoc. A czy zamiast truchtu może być np. 40 min na rowerku stacjonarnym x2 w tygodniu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 11/20/2009 10:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzięki za pomoc, zrobi się troszkę cieplej(zejdzie błoto i chlapa) grubsze ubranko jak na boksie i włączę bieganie i będzie schodzić jak po maśle. :)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2/27/2010 10:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewno nie za duży ciężar. 42kg to dla większości ludzi nawet za mało na rozgrzewkę. Myślę że kuleje tu technika, może krzywo ustawiasz stopy i przy przysiadzie siadasz w nienaturalnym, wymuszonym ruchu. Ustaw nogi na szerokości barków, stopy prosto ew. leciutko odchylone na zewnątrz. Plecy proste, tyłek wypchnij jakby do tyłu przy siadania w [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 3/1/2010 12:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • heja mam pytanie o cwiczenia bo dokladnie nie wiem jak one wygladaja i jak wykonywac: 1. Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2. szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu 3. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2003 8:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • michail tzn ze dobrze cwicze jesli mi na trenig dzielony schodzi 45 do 50 minut plus 15 minut biegu Aha mam jeszcze jedno pytanie kiedy podasz diete bo chcialbym wiedziec jak sie powinienem odzywiac dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2003 10:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanko kiedy bedzie rozpisana dieta???

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2003 12:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Michail, będę jechał tym cyklicznym , tylko jak to poskładać do kupy, trohce tu namieszane Czyli tak jadę droga B, po drodze B, która trwa 2 tygodnie, planem który jest tam podany, później co? W tym samym momencie jestem już na diecie i suplach do tej grupy ( czyli mam to sobie ułożyć, czy gdzieś pisze ), pomóż mi to poskładać Kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • A zaczynam troche kumać, ale czemu jest tyle rodzji planów???<CO?>??? Program VI/5 (co znaczy to VI/V ), później mamy VI/6 itd. o co w tym biega? Czy to są rodzaje treningów i każdy ma sobie jeden wybrać, czy jak? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 3:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wszyskot skapowałem Tylko czy muszę robić pierwszy cykl, czy mogę przejść od razu do 2, a i czy dietę też mam od razu stosować, bo to chyba sobie każdy sam układa co nie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra mam pytanko, wyszło mi, że moje dzienne sporzycie wynosi 4600 kcal, czy jest to możliwe Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2003 9:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra pytanko, co to za ćwiczenia: zginanie nóg na maszynie leżąc wyprosty tułowia na ławce rzymskiej unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)Byłbym wdzięczny, jak ktoś by je wskazał w atlasie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 11:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • A jeszcze jedno Michail, czy w tym pierwszym cyklu progresje tylko tam gdzie pisze, czy np. Szrugsy to 3x 12 powt. z zapasem 2 powt.? Tak samo brzuszki, czy wykonywać je na max? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 2:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • A jak pisze z zapasem 2 powt. to w pierwszej seri też ma być ten zapas? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2003 8:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • aha no to wszysko git Poskładałem już 2 cykle i od 5 stycznia na siłke:-] A jeszcze mam ogólne pytanko do tych co już są w 4 cyklu, ile póki co schudliście??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2003 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0