SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie:) na poprawę odporności jest dobra a i przy treningach podobno pomaga. Niby lepsza regeneracja po niej jest:) tak że się przyda. 8.50 za 45 dni suplementacji to nie pieniądze a jak może pomóc to warto spróbować:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 8:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 7:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    E ja tam też nie mam idealnej:) wiesz co może pomóc? Namówienie rodziny na zdrowe odżywianie:) ja tak zrobiłem i mam lepsze jedzenie niż dawniej. Chociażbym to że na obiad jest pierś z ryżem często:) dużym plusem jest też to że nie muszę sam gotować bo mama dla całej rodziny zrobi:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    wojtek6 - tak, tym samym ciężarem, nachwyt już trochę wymęczy więc przy podchwycie trochę czuć, ale gdybym zrobił sam podchwyt tym ciężarem to nic bym nie poczuł:) dlatego superseria:) w następnym planie będzie zwijanie sznurka więc i pompa w przedramieniu będzie:) strongzonk - warto to zażywać:) to jeden z suplementów który naprawdę działa i [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety 60 lat

    Post
    Ladies SFD

    [...] oznacza ze dotychczas nie dba o to co je a teraz powinna wrecz odwrotnie. wiem z doswiadczenia ze takie przekazywanie informacji i szczere checi dzieci nie starczaja by pomoc rodzicom, to nie ty ale ona musi chcciec sobei pomoc i wtedy przyjsc sama poczytac zainteresowac sie. jezli chodzi o ruch, zobacz w naszym regulaminie jest taki post z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7555 Data: 6/21/2012 2:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prosty i łamany i hantle i obciążenia do nich czy może mi ktoś zrobić poprawny plan bo nie mam pojecia jak to zrobić bede ćwiczył w poniedziałek , środe i piątek mój cel to osiągniecie ładnej sylwetki mam 176 cm wzrotu i mam 86 kg mam 16 lat jakby chciał ktoś mi pomóc to mój numer gg mam wiele pytań więc chętni pisać !! dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 3/13/2011 4:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    sanny_bunny dziękuję bardzo, ale do "samych mięśni" uwierz, że mi jeszcze daleko ;-) ja też mam "grube kości" i nigdy nie byłam kruchą, delikatną dziewczynką, więc tym bardziej podejrzewam, że możesz byc chudziną, bo jak ja kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 11:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hahaha, koles jestes zalosny prosisz o pomoc, ktos Ci pomaga a Ty mu jeszcze jedziesz, jak juz jestes tak wnikliwy i czytasz jego profil i doszukales sie tam ze nie jest za dobrze zbudowany to powinienes sie jeszcze doszukac jeszcze jeden bardzo waznej informacji, a mianowicie czym sie zajmuje, napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 7/25/2008 12:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Sopot - pokazy ;)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ale ogolnie to jest sporo pracy wyrzeczen no i kasy tak sama organizacja polus pozyskanie sponsorow a jesli chcemy to zrobic pod patronatem PZ to przeciez oni powinni pomoc tak? a co robia w zamian ze beda patronowac dane zawody to chca tylko kase!!!!!!!!!!!!! wiec prosze darujcie sobie to powinno byc odwrotnie powinni sie jeszcze dolozyc [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 11:25:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Dranzekm Ale chodzi o to żebyś miał łatwiej, nie trudniej. W ćwiczeniach chodzi o skuteczność, a nie o utrudnianie. Przecież ja chcę pomóc, tracisz siły na położenie ze sztangą, a mógłbyś to wykorzystać na więcej kg albo powtórzeń. Poza tym prawidłowa pozycja ułatwia nie utrudnia. Uważam, że niezaliczenie mobilizuje do poprawy, a po zaliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 10/4/2019 3:37:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Dranzekm Ale chodzi o to żebyś miał łatwiej, nie trudniej. W ćwiczeniach chodzi o skuteczność, a nie o utrudnianie. Przecież ja chcę pomóc, tracisz siły na położenie ze sztangą, a mógłbyś to wykorzystać na więcej kg albo powtórzeń. Poza tym prawidłowa pozycja ułatwia nie utrudnia. Uważam, że niezaliczenie mobilizuje do poprawy, a po zaliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 10/4/2019 3:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO OCENY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W,_E_D_Z,_!-t273747.html klata za mało serii plecy najpierw podciąganie na drążku póżniej wiosłowanie sztangi wiosłowanie hantl wurzyć dodaj martwy ciąg i np yates row albo podciąganie końca sztangi w opadzie pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na 1 partię!!!! małe partie od 7- 10 max serii zamień [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2/14/2009 12:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układu trawiennego i gospodarki hormonami. To miałem na myśli mówiąc o rujnowaniu. A swego stosunku do spalaczy nie zmienię. Nie ma dróg na skróty. Dobra rada: zdaj się na pomoc fachowców (np. z potreningu.pl) Możesz oczywiście próbować i liczyć na pomoc użytkowników ale to macanie na oślep bez gwarancji sukcesu. Pewnie w końcu znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/4/2014 11:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc robiłyśmy bardziej siłowy trening. Zrobiłam pół flagę- nie jest jeszcze idealna ale załapałam o co chodzi. I jeszcze mam fotkę z takiej fajnej figury- miałam małą pomoc w zamachu bo mam z tym problem (ciężka dupa) ale utrzymałam się bez problemu :) Dzień 68 12.11 Miałam oddać krew ale nie przeszłam klasyfikacji ze względu na to że [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 10:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Gratulacje ,ze dostalas sie do konkursu Paula 8-)bede dopingowac Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 8:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale na razie ciągnę ten rozkład zwłaszcza, że coś ruszyło w końcu (wieczorem wrzucę tabelkę) więc nie będę kombinować. Co do treningu właśnie miałam zwrócić się do Nighta o pomoc. Trenuję już 5 tydzień, trening moi się bardzo podoba ale stresuje mnie to, że zajmuje tyle czasu. Miałam nadzieję, że po jakimś czasie będzie szedł szybciej ale [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 11:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] w Zakopanem. Za, którym nadal delikatnie mówiąc nie przepadam. Ale mają dobre lody :P Po górach robiłam mobilizacje z piłeczką i gumą i bardzo pomogło (dzięki Justyna za pomoc!! :-) ) Na koniec wyjazdu Piotrek zachorował na grypę jelitową. Kolejny dzień przeleżeliśmy w łóżku. Trochę mnie nosiło, ale starałam się cieszyć z tego błogiego [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 8:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za słabe żeby robić bez pomocy w pełnym zakresie ruchu. Ale pomoc coraz mniejsza. Zacznę od 23 kg za tydzień. 3. Miałam ochotę na wypróbowanie czegoś innego. Nie pamiętam jak się nazywa ta technika. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 9:02:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] poszło niż w zeszłym miesiącu. Dobre tyle. :) Ale AMRAP te 32,5 kg już się nagle ciężkie zrobiło :P 2. Podejrzane mi się wydaje, że w podciąganiu i dipsach mam taką samą pomoc, a dipy idą lżej... Ale widać tu było wymęczenie i spadek mocy. 3. Jw. 4. Sztanga łamana, wydaje mi się, że 12kg ale pewności nie mam. Ładnie weszło, bez bujania. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 10:54:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Może jeszcze gdzieś poszukam. Niestety zadyszka już przy wchodzeniu na drugie piętro się pojawia. Oczywiście wiem, że jest to związane w dużej mierze z zmianami w naszym ciele (więcej krwi, ucisk na przeponę itd.) i nie wiem cardio mogłoby troszkę pomóc. Na pewno ćwiczenia same w sobie są super, ale dopiero pod koniec będę chwalić jak wpłynęły na [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 10:31:59 PM Liczba szacunów: 0