SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Mikrocykl dopingowy: dieta na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Teraz pora przyjrzeć się jego diecie: Wyglądała ona następująco: Posiłek 1 produkt lub potrawa waga miara [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 4/10/2019 11:41:52 AM Ocena: 5
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] w organizmie stanu zapalnego, a obecnie naukowcy sądzą, iż jest on powiązany chociażby ze zmianami w układzie sercowo-naczyniowym. Czy muszę stosować dietę „kulturysty”? Dieta jednego z zawodników ważącego dobrze ponad 100 kg: 120 g płatków owsianych + 50 g daktyli + 5 jaj całych 3 tab amino 100 g carbo + 20 g bcaa + 15 g glutamina 150 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22140 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • Dwukrotny mistrz Classic Physique - Chris Bumstead ostatnio podzielił się informacją na temat swojej aktualnej wagi, a także zdradził jak wygląda jego dieta na ostatni dzień budowania masy pod zawody Mr. Olympia 2021. Jego idealna i proporcjonalna sylwetka nie ma sobie równych. To jednak nie jest dla niego żaden powód, aby zwolnić tempo i przestać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 7/14/2021 7:45:37 PM Ocena: 0
  • [...] intra-abdominal fat in weight-stable overweight and obese adults” Siôn A. Parry,1 Rachel M. Woods,1 Leanne Hodson,2 and Carl J. Hulston „A Single Day of Excessive Dietary Fat Intake Reduces Whole-Body Insulin Sensitivity: The Metabolic Consequence of Binge Eating” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579612/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8992 Data: 9/24/2019 8:31:06 AM Ocena: 4.67
  • Tania dieta na masę, jak tanio jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej,  jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie  zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Budowanie mięśni  wymaga nadwyżki kalorii oraz ukierunkowanego treningu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22486 Data: 11/12/2019 11:44:38 PM Ocena: 5
  • Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10392 Data: 8/7/2017 10:05:36 AM Ocena: 4.5
  • Dieta na masę tanim kosztem - 9 tanich i dobrych produktów

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz częściej chcemy raczej schudnąć niż przytyć. Prawda jest taka, że problem otyłości czy tylko kilku dodatkowych kilogramów nie dotyczy wszystkich.. Są osoby, które oddałyby naprawdę wiele by zyskać na wadze. Mało kto oczywiście chciałby przybierać na masie tłuszczowej. Chodzi raczej o masę mięśniową, która nie tylko sprawia, że mamy pokaźne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27728 Data: 12/24/2017 10:24:05 AM Ocena: 4.43
  • Dieta na masę - 80kg

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Czasem idąc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12614 Data: 6/7/2017 9:26:33 AM Ocena: 5
  • Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 4/7/2021 12:01:21 PM Ocena: 0
  • Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Podczas procesu budowania masy mięśniowej wplata się wiele innych aspektów ściśle powiązanych ze sobą. Chociażby odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 3/2/2018 11:01:03 AM Ocena: 5
  • Dieta i suplementacja na masę - podstawy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko o czym należy pamiętać to odpowiednio dobrana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13655 Data: 12/22/2017 2:39:13 PM Ocena: 5
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] że ilość białka przekroczyłem o ponad 20%. Osobiście uważam, że białka nigdy za dużo, ponieważ będę miał gwarancję, że mój organizm nie będzie zjadał moich mięśni. Dieta jest ustalona przeze mnie samego biorąc pod uwagę moją osobę i moje zapotrzebowanie na podstawie publicznie podanych informacji na temat wartości odżywczych zawartych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 6:57:08 PM Liczba szacunów: 8
  • Przykładowa dieta na masę + Plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Zalogowałem się pierwszy raz od ponad 2 lat, więc mam spore zaległości. Widziałem, że większość ludzi wstawia diety w określonym szablonie. Nie wiem czy stało się to obowiązkiem, ale jeśli tak to zredaguję posta, by było wszystko tak jak powinno. W skrócie, zaczynam nowy etap w życiu. Przeszedłem na sportową emeryturę (byłem zawodowcem i z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7211 Data: 8/24/2014 12:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 4000 kcal, 80kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum :) Waga - 80 Wzrost - 183 Zapotrzebowanie ok 3400 - 3500 kcal w dni treningowe + 500 kcal = 4000 kcal Siłownia w tygodniu - pon,śr,pt. Poniedziałek i piątek ok 16:30 Środa ok godz. 8-10. Poniższa dieta jest na dni z treningiem popołudniowym czyli pon. i pt. Może będzie się wam wydawało że te 4000 to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 1:47:54 PM Liczba szacunów: 22
  • Dieta na mase - śniadanie 700kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć wszystkim to mój pierwszy post na forum więc przedstawię kilka podstawowych informacji : Wiek : 27 Wzrost: 173 Waga: 77 Tkanka tłuszczowa: powiedzmy 16% Staż treningowy - kilka lat z przerwami na ważniejsze sprawy życiowe ;) Historia jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14805 Data: 1/8/2011 12:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • gotowa dieta na mase dla ektomorfika 72kg 10k kalorii!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przyjmując zalecaną proporcję na kg(75kg) b 2,5 g/kg 187,5 Przyjmuję 313 ww 4g/kg 300 Przyjmuję 665,65 t 1,5g/kg 112,5 Przyjmuję 102(tak naprawdę pewnie dwa razy tyle ale nie wliczam tego w dietę) Prowadzę aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19865 Data: 3/13/2012 10:56:21 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 9:17:59 AM Liczba szacunów: 11
  • Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. Trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. Trening 3 razy w tygodniu. Posiłek I - 8:00 - Odżywka WPC 80% - 21 g Posiłek II - 8:30 - Jajecznica (2 średnie jaja + pomidor + cebula + papryka) - Chleb razowy - 50 g Posiłek III - 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:13:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Mam 41 lat. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę 3 x w tygodniu FBW. ( 2 ćwiczenia na każdą partię – 3 serie – 5-10 powt. ) Niestety efekty nie są zadowalające. Jestem osobą szczupłą lub bardzo szczupłą ale mam oponkę. Mam 184cm wzrostu. ( 15 lat temu ćwiczyłem hobbistycznie przez ok. rok ) Stosuję dietę i suplementację od ok. 4 miesięcy ( opiszę ją [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 5/5/2021 2:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Przedstawiam opracowaną przeze mnie dietę do oceny. Dieta masowa.Zapotrzebowanie na dziś 3600kcal. Waga 100 kg, wzrost 180cm. W diecie póki co jest o 200kcal więcej. Trening 4 dniowy -split.Proszę o ewentualne sugestie. Dieta wraz z suplementacją: 1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19771 Data: 9/1/2011 12:52:13 PM Liczba szacunów: 0