SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (4 miesiące > długa przerwa) miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (atlas, ławka, sztangielki) Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: w środy nie mogę się pocić (zastrzyki odczulające) Zażywane suplementy: składające się z białka i niskiej ilości wyęgla

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-30 00:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Chcecie schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chcecie schudnąć, tzn. zmniejszyć swoją masę ciała to mam na to dobry sposób. Nie jest tożadna dieta na odtłuszczenie, a po prostu sposób na oczyszczenie jelit. Niewielu z Was zapewne wie, że w jelicie grubym dorosłego człowieka może być składowane nawet 8 kg niestrawionego pokarmu. Jest nim przeważnie mięso, które spożywane razem z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17178 Data: 2003-05-05 14:00:01 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase, pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiek: 18 lat staz trenigowy: 2-3 miesiace waga: przy rozpoczeciu treningow 65kg - aktualnie 68kg progresje: wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi (boks): 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek dieta: bez zadnych suplementow, duzo mięsa, ryżu (ilosciowo dobrane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-05-07 15:20:37 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2012-06-15 19:46:59 Liczba szacunów: 0
  • masa + aeroby... kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Budowanie suchej masy Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny + mutant mass bede bardzo wdzięczny za udzieloną pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-03-04 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy / siłownia 2 miesiące 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Dieta jest 11) 150 12) - Plan treningowy: I Klatka + triceps Rozpiętki (lekki skos w góre) 12 12 12 12 Wyciskanie (lekki skos w góre ) 12 12 12 12 progress Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-09-03 20:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 1-1,5 roku bez szczegółowych planów Uprawiane inne sporty: trochę piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (poziom/ukos) ze sprzętem do rozpiętek, modlitewnik, sztanga prosta, sztangielki, drążek, Dieta: Coś skombinuję... :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-07-04 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 2016

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zakładam temat ponieważ mam parę pytań odnośnie redukcji jakiej planuje. Trochę o mnie. Mateusz 20 lat. Na siłowni trenuje już dwa lata, przez cały czas dietę i treningi robiłem 'na mase'. Przez dwa lata przytyłem mniej więcej prawie 30kg. Przed treningiem na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2016-01-06 16:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h. Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2009-11-18 16:39:40 Liczba szacunów: 0
  • witam Na poczatku chcialbym powiedziec ze przeczytalem mase postow, tematow o mecie. W tym Temacie Prosze nie wypisywac postów typu"wez cwicz na such" "za młody jestes" "dieta" "przytyj" itp. A teraz do sedna sprawy. Mam 19 lat starz na silowni 22miesiace (prawie 2lata) Waga 78kg Wzrost 178cm biceps 38 Cwicze na ślowni dosc czesto mam za soba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-09-22 21:38:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2012-07-31 23:40:00 Liczba szacunów: 5
  • Gdzie Ten Temat!?!?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] 86-87-92 Odpowiednio góra-środek-dól brzuszka Wymiary Po Zakończeniu Suplementacji: Klata: 113cd Biceps Prawy: 39,5cm Biceps Lewy: 38,7cm Obwód Brzuszka: 91,5-87-92 Dieta? Oczywiście mnóstwo węglowodanów i białka - pod konic ograniczyłem węglowodany zarówno w odżywkach jak i jedzeniu ze względów brzuszkoych. Mój Trening? 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-07-13 17:24:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciągu dnia: Będą areoby godzina biegu dziennie 10 km , dość aktywny tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3 razy w tygodniu dać więcej? Odżywianie: Dieta cały czas na masę. bardzo dobrze trzymana od 4 miesięcy, wcześniej się zalałem z braku wiedzy, czas to teraz zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2009-07-12 01:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomocy (sogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni : 7 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka ze skosem góra, prasa do nóg, modlitewnik, drązek Dieta : tak jak pisałem wyzej Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-02-24 13:18:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-02-24 08:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Duzo poświeceń, male efekty... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2007-06-05 20:40:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2019-08-14 03:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Wyraź swą opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, więc bez rewelacji, ale nie jest tak źle (brak wyciągu, drążka) Dieta: Raczej będzie w niedalekiej przyszłości Przeciwskaznania medyczne: Brak nóg w treningu spowodowane zerwanym ACL (nie chce ich obciążać),ale nie jest źle Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-06-01 19:10:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW po splicie do poprawy :) + kilka pytań ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 4.5 msc Uprawiane inne sporty: tylko w-f 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka full Dieta: jest 5-6 posiłków wysoko kalorycznie białkowo i weglowodanowo ;d hehe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak dopiero od Stycznia Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2008-11-27 19:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy+Odrzywianie=Massa!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialka 1 tabl magnezu i cynku Do spania jedna tabletke magnezu Gwarantuje ze po 2 tygodniach wejdziesz na wage i bedziesz minimum 2kg CIEZSZY!!! I sila skoczy!!! Musisz tylko jesc+brac te suplementy co podalem+pic wode=ostro trenowac Dieta takze dziala bez odrzywek!!! POLECAM!!! I czekam na opis efektow!!! Pozdrawiam!!! [email protected]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 2002-08-15 23:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa 5.Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f, K-1 Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta (obciążenie 40kg+ 10kg gryft), sztangielki (2x10kg) 7.Dieta: Mam wielka prośbę... aby ktoś mi ułożył ją bo jak wyżej napisałem nie posiadam takich umiejętności... 8.Przeciwwskazania medyczne: brak PLAN: I: Liczba dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2008-10-16 15:23:22 Liczba szacunów: 0