Dieta na mase

Mam spowolniony dość metabolizm i żeby go rozkręcić potrzebowałbym dużej dawki aerobów, oraz diety ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić Porządny trening siłowy i dieta, do tego ewentualnie aeroby. Jesli chodzi o mase i redukcje, to Twój wybór, ale tak jak piszesz [...]

Jak dla mnie to powinienes zrobic zwykle ACT. 5 tygodni Cie nie zbawi i zrobisz trening sprawdzony przez mase ludzi na calym swiecie. Po co to wszystko modyfikowac?? Dieta na mase na pewno sie przyda. Ogolnie dieta sie przyda. pzdr.

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]

Dieta słaba poczytaj jeszcze m.in o produktach które powinieneś zawrzeć w diecie i sam skoryguj obecną. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

Witam otóż mam problem z diętą na masę otóż w weekendy kiedy praktycznie cały czas odpoczywam zazwyczaj w domu przed komputerem i mam pewien problem. Jem 4 posiłki dziennie o godz 6:30, 10:30, 15:30, 18:30, jednak moim problemem jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką [...]

Aha- czyli nie jest to to samo... dieta na rzeźbę pewnie więcej węglowodanów a na masę pewnie białka - tak na chłopski rozum ;D więc dla amatora - szczupłego i wysokiego raczej będzie lepsza dieta na mase? Żeby nabrać masy mięśniowej tak?

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Moja prośba (głównie do s.m.p.a.) jest taka, żeby rzucić okiem na dietę. http://img194.imageshack.us/img194/1531/dietabn.jpg Ważę ok. 78-80kg przy 178cm, dieta na masę, zapotrzebowanie ok 2800kcal. Do tego co w rozpisce oczywiście jakieś warzywka. Czy taka dieta jest dobra, czy wymaga jakichś poprawek? [...]

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

za malo moim zdaniem serii na klate.daj wiecej serii na klate zamiast na barki,bary tez pracuja przy klacie,za duzo na przedramie-takie cos to mozna robic przy stazu 10-letnim a nie 3 miesiecznym,nie ma u ciebie dwoch podstawowych cwiczen zlozonych ktore najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A jak się zdecydujesz jednak na Trening [...]

Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2677/-dlaczego-twoja-dieta-na-mase-nie-dziala

Poczytaj... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

cześć Joshi, 1) atlas sobie daruj. Kup ławkę, sztangę i sztangielki. Proponuję jednak ławkę z maszynką do ćwiczenia nóg. Modlitewnik można do tego dostosować, albo obejść się bez niego. Ja tak mam i sobie chwalę. Przyda Ci się jeszcze drążek do podciągania 2) http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - tu masz świetny dziennik [...]

Witam, jestem tu nowy na forum, mam 17 lat 165 wzrostu i waże 58,5 kg. Mój staż na siłowni to 1 rok. Czytałem już prawie wszystkie tematy związane z dietą na mase, jak ją ułożyć ale mi niewychodzi próbowałem już kilka razy :/ Jak by był ktoś taki dobry i by mi ułożył diete to byłbym bardzo wdzięczny. I żeby ta dieta znowu nie była za kosztowna bo [...]

[...] 81 gram ---> z diety mam 90,5 kcal= 3055 a z diety mam => 2484.2 ============================================================================================= Dieta na mase ==> 1. Pierwsze śniadanie ( 6.50 lub 7.50 ) -Mleko 300 g ( B=9,9 )( T=9,6 ) ( W=14,4 ) kcal= 183 -Płatki owsiane 120 g ( B=X )( T=8,6 )( W=74.88 ) kcal= [...]

Witam Moja dieta do oceny. Pracuje na 2 zmiany wiec lipa. I zmiana 7:00 - 14:00 1 sniadanie 5:30 platki oswiane z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na [...]

Moja dieta na masę wygląda tak : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka [...]

Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania