Dieta na mase

Że co Ty będziesz robić? Masę samą dietą a niby w jaki sposób ta masa ma powstać zalejesz się tylko co najwyżej tłuszczem nic poza tym, jeśli ciało nie ma bodźca w postaci obciążenia mięsni treningiem nie będzie budowało mieśni bo nie ma takiej potrzeby... to podstawowa zasada na jakiej opiera się budowanie mięśni.

[...] Treningowy możesz dołożyć TSE Olimpa i jescze zwykła kawe czesem wypic Do tego przed Aerobami BCAA SAM TLUSZCZ SIE NIE SPALI !!! No i Albo Robisz Mase Albo Sie Redukujesz Bo Dieta i Trening tu i tu sie różni a także Suplementacja Kreatyne możesz brać na Redukcji POCZYTAJ SE O WSZYSTKIM NA FORUM Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-03 [...]

Dokładnie robić mase to nie chodzi tyć czyli zalać się tłuszczem (osoby nie praktykujące tego sportu myślą właśnie w ten sposób ze jak ktoś jest upasiony to tylko rzeźbić :D ) Tak zaspokajać a nawet zjadać więcej niz potrzebuje by go zaspokoić . Oczywiście będąc na dodatnim bilansie możesz nabrać tłuszczu ale im lepsza dieta tym bardziej to jest [...]

nie ma szans ze spadie tluszcz a wszystkie miesnie zostana,jakies asy na brzuchu to zludzenie,dieta plus cardio lub interwaly,lepiej spal brzuch i wejdz an niskie ig i bydy mase

a wiec szczerze mowiac masz za duzo weglowodanow w diecie a za malo bialka Idz do dzialu odzywianie poczytaj troche, zapoznaj sie z tabelami zywieniowymi, oblicz ile jesz bialka i ile ww... A "braki" nadrob odzywkami... cala ta operacja zajmie ci z 1-2h wiec kupy czasu na to nie stracisz a rzecz ta jest zaje.biscie potrzebna... Co do [...]

Jesteś taki pewny, że lepiej? Bo ja nie. Napisąłem Ci już, że kreatyna. Zrób cykl 8 tygodniowy - 5g w DNT i 10g w DT. Jak masz jeszcze jakieś pieniądze to dorzuć beta alaninę od SFD. Masę robi się na jedzeniu a nie na suplementach. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa!

Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM

Witaj Mpendzik! 1) Czy wybur OLIMPa' jest słuszny ? Uważam, że tak. Jest to renomowana marka na naszym rynku. Polecam kreatynę mikronizowaną Creapure Monohydrate 300g. Wystarczy na pełny cykl 5 g/ dzień przez 8 tygodni. Jest obecnie w cenie promocyjnej. 2) Czy po pierwszym zastosowaniu kreatyny (np.500g) mozna zauważyć przyrost masy ? (nigdy [...]

DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala zacznij od tego po za tym jak chcesz robić mase i rzeźbe jednocześnie i po co zakładasz następny temat?

Potrzebna dieta - 202cm/70kg Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na [...]

troche cinko. talia lipnie wyglada. nie przykłądałes sie za bardzo. raz piszesz że sie przykładasz a raz że ćwiczysz 2 lata ale były przerwy.jakbys sie przykładał to by przerw nie było. 12 kilo na 2 lata to naprawde porażka.rób porządna mase na przyszły rok i wtedy walnij fotki to pomyslimy o wycince. z diętą napewno nie poszalałes. taki chłopa [...]

zapewne jesteś ektomorfikiem, musisz zrobic tak jak napisał TomQ-MAG, pamietaj ze jeśli bd miał np zapotrzebowanie 3600kcal to zeby z nia na dzien nie wchodzić na ten pułap ponieważ zalejesz sie w większosci tkaną tłuszczową, dlatego powinienes z tygodnia na tydzien dodawac ok. 200/300kcal az dojdziesz do Twojego zapotrzebowania dziennego i jeśli [...]

według was idzie to w dobrym kierunku? jestem raczej ektomorfikiem, ale dosyć szybko łapie mase w nogach i klacie. Teraz, w sumie kiepsko z dietą jestem u rodziny i ciężko trzymać dietę. Od poniedziałku wracam do normalnego żywienia. Zastanawiam się czy 400-430 węgli wystarczy na ektomorfika , wiek 21 / waga 76 / 185 [...]

No pomoc jakąś otrzymałeś, tam nie narzekaj że nie. Problem w tym że 67 kg jakbym ważył to bym dziękował bogu że znowu moge robić mase :D połowa sukcesu to dieta, a ty już na koksy chcesz wbijać...generalnie polecam t3 i npp albo clenbuterol, + troche obycia w temacie ;)

jaka zaś ankieta :P 22 lata 188 90 kg chce robić masę, przez miesiąc sama siła (no i raz w tyg. basen). dieta rzecz jasna jest, sprzęt to wolne ciężary + drążek staż na siłce ok. 5 lat z gigantycznymi przerwami :D

Mase w lato to nie bardzo robić ale nic nie jest zabronione.Więc podstawą jest dobra dieta ale to juz w dziale odrzywianie,gajner to proponuje olimpu 4000 na dzien to białko serwatki a na noc eeg albo ovopol. POZDRAWIAM BARAN202

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

juz dzis po robocie wiec wypelnie jutro.. polecialem przez cala mase problemow ;) posypalo sie z babami, w robocie troche problemow ; ) cala ankiete wypelnie jutro staz ponad 2 lata, dieta bez cyklu 2,2g bialka, ok5gr wegli, 1gr tluszczy na cyklu 3gr bialka, 6gr wegli ponad 1gr tluszczy /ok 1,2gr. budowa.. ciezok okreslic jak przeginam z wegli [...]

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

Marszel mowisz ze nie masz problemow z kasa? Wiec jak chcesz robic forme na wakacje, to zastosowalbym teraz tylko hmb, gainera i odzwyke bialkowa(oczywiscie z dobrze ulozona dieta). Poczytaj wszystkie linki ktore dalem, poniewaz znajdziesz tam podstawowe informacje z zakresu odzywiania.Same odzywki w tej chwili wystarcza wraz z antykatabolikiem, a [...]