Dieta na mase

[...] 30cm Obwód klatki piersiowej: 93cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (po 3cim miesiącu niestety przerwa wakacyjna :/) Częstotliwość treningów : staram się ćwiczyć 3x w tygodniu Dieta: Staram się trzymać ogólne założenia diety na masę tzn. staram się jeść te 4-5 posiłków w odstępach ok 3h. Posiłki jem w masie ok 200-250g. Twaróg, [...]

[...] %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi się kiedyś ćwiczyło [...]

Witam serdecznie wszyskich seniorów %-) Napiszę szybciutko ankietę i króciutko coś o sobie, celach, motywacjach , planach treningowych i żywieniowych: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): póki co wstydzę się niezmiernie Wiek : 36 Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama [...]

[...] pol roku Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lamany 8 kg prosty 10 kg modlitewnik laweczka regulowana taka co sie ustawia katy oraz 2 hantle takie co sie reguluje obciazenie 200 kg posiadam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dodam, że w diecie nie ma żadnych suplementów, prócz tranu, gdyż zamierzam dostarczać swojemu organizmowi wyłącznie minerały i witaminy w naturalnej postaci z pożywienia. Dieta nie jest ani na masę, ani na redukcję. Myślę, że moja obecna waga 77kg jest odpowiednia i będę ćwiczył na poprawę siły, dynamiki, mocy oraz wytrzymałości. Dziennie na [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500) WAGA: 94kg -Suplementacja: Witaminy + VENOM 3.0+ Wcześniej: Dieta, Trening i suplementacja na masę, od początku Marca. Trening dzielony SPILT z tematu "ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ" - POLECAM:) Teraz: Redukacja z VENOMEM i DIETA z paramtetrami jak podałem wyżej. 1) Wybrałem [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne do treningu na mase a dla aerobowego rowerek stacjonarny Dieta: masowa: bialko 2g/1kg masy ciala dziennie, weglowodany 4-6g/1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie robie mase: odzywka bialkowa + [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum i bardzo proszę o wyrozumiałość jeśli coś będzie nie tak. Więc może zacznę od siebie. Mam 19 lat i jestem osobą otyłą. Przy wzroście 188cm mam 105kg wagi. No niestety zaniedbałem się, ale wiem na 100% że coś z tym zrobię. Mam dosyć muskularną budowę ciała więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". [...]

[...] masa a do wakacji super rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: czasami biegam zeby sie odstresowac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, sztanga 180 cm, hantle, drazek Dieta: z tym problem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zamierzam kupic

Witam, czy dobry jest ten trening na masę? Czytałem wczoraj dużo artykułów i ułożyłem sobie następujący plan: PONIEDZIAŁEK - klatka, triceps, nogi, brzuch ***KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10,8,8,6,4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] scenach, ale również być sprawnym w scenach akcji . Poniżej chciałbym zaprezentować wam system treningowy, który stosował Bale, aby osiągnąć formę w Batmanie. DIETA Dieta była określona w prosty sposób, który w większości pewnie znacie. Posiłki co 2-3 godziny. Nadwyżka kaloryczna w wysokości 400-500kcal . Ciekawym podejściem był rozkład [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się trzymac choć nie zawsze się udaje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, glutamina

[...] Masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Słabo wyposażona, informacja w poście Dieta: Staram się utrzymać dietę na masę jednak często nie mam możliwości. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]

[...] czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. Co do planu, może być ten sam czy lepiej zmienić waszym zdaniem? 3. Dieta domyślam się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać kalorie w węglach lub tłuszczach. Na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 126 -udo: 65 -talia: 82 - teraz dokładnie nie wiem, bo idzie w dół 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata treningu z głową i dietą, wcześniej nie liczę 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 20mg meta 1-9 [...]

[...] odpisze :-) Wygląda to tak. Od lutego jestem na redukcji (z małymi przerwami na odpoczynek, kiedy była stagnacja). Straciłem 12kg na wadze i ok 12cm w pasie. Michę trzymam. Dieta zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, [...]

[...] środków ani nawet supli ułatwiających spalanie... mięsa mało co zostało i jest bez węgli płaskie jak nigdy ale za to wyglądam jak fitnessmen Dobra.. co zamierzam zrobić: Dieta Na oko nie będzie szło to będę dodawał, będe sie zalewał to bede ucinał wiec tak: aminki 1)8 jaj + 100g owsianych + orzeszki 2)250-300 szynki mielonej + 100g makaronu + [...]

[...] zaczynam od 0 po 8 latach przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławka regulowana Dieta: będzie typowa na masę Przeciwskaznania medyczne: to się okaże jak odwiedzę lekarza ale bez względu co mi powie to mnie ryba Zażywane suplementy: wstępnie białko + [...]

Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]