SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Dieta na mase - problemy z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta na mase. Ilosci B/T/W i ilosć kcal wybrałem wg. mojego doswiadczenia, wiec prosze tego nie negowac i mówić jak bedzie lepiej. Mam jednak problem z doborem tłuszczu w diecie. Tutaj mam wyliczone ylko te tłuszcze które naturalnie znajdują się w tym co jem. Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) No i co jeszcze wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2006-08-19 13:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa i zarazem 6-cio pak?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam takie pytanie czy da rade cwiczyc na mase dieta na mase i zarazem zgubic brzuch , robic w tym czasie jakies cwiczenie na brzuch np a6w ? Pytam poniewaz mam za duzo tluszczu na brzuchu , waze 85 kg przy 183 cm wzrostu.Ostatnio kupilem sobie thermo fa t burner,nie wiedzialem w jakim to dziale napisac dlatego napisalem tutaj.Czy dodac do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2010-02-23 23:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w sprawie oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was, ułożyłem sobie taką dietę, to ma być dieta na masę mięśniową. Dodam, że na ogół mieszkam z rodzicami więc nie mogę sobie całkowicie odpuścić tego co ugotuje mama :) Ale mam zamiar mniej więcej trzymać się tego co podałem w 100% bd się trzymał wszystkiego poza no obiadek bo z obiadem różnie bywa co będzie, ale bd zwracał uwagę co jem. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2014-11-11 23:21:29 Liczba szacunów: 0
  • jaja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie - często sie widzi w dietach np. na mase obecność jajek. Jajka są niesamowitym naturalnym dostawcą białek. i Tu rodzi sie pytanie - interesuje mnie konkretnie dieta na masę - jedni kuturyści w swojej diecie wykorzystują tylko białka jajek - zółtka wyrzucają. Inni zaś twierdzą że w samym żółtku też jest bardzo duża i ważna ilość białek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-09-16 21:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Rano - musli lub platki owsiane z mlekiem , glukoza 1 tabl. multitabs 2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru 3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-01-16 19:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na masę, może w końcu tym razem będzie dobra. Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 70x24x1,2 = 2016 kCal I 100g płatków owsianych + 10g wiórek kokosowych + 10g orzechów laskowych + 10g oliwy z oliwek + 1 caps. Omega 3 + 200g jajek gotowanych B - 37,5 T - 38,6 W - 46,8 kCal - 544 II 100g ciemnego pieczywa + 150g szynki wiejskiej + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2008-08-27 17:02:04 Liczba szacunów: 0
  • jak wziąść się za diete ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od pewnego czasu mam zamiar wystartować z dietą na masę... po roku treningów bez diety efekty są, ale jak czytam że niby dieta najważniejsza to mam zamiar spróbować tego tylko że nie mam pojęcia jak ułożyć diete masową, jak się za to zabrać ? z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2011-03-12 11:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, doradzicie ? jaki makaron, oliwa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jak w temacie ! jaki makaron na mase ? ( 3-ci posiłek w ciągu dnia ). Dieta na mase. Interesują mnie konkrety tj. "nazwa makaronu " - gdzie to kupię ( najlepiej lidl czy biedronka 8-) ). Druga sprawa - oliwa z oliwek, jaką polecicie ? jw. nazwa produktu + gdzie to dostanę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2013-11-18 19:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Terning FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni : ok. 5 lat (domowa siłownia, a od miesiąca normalna) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : Kreatyna, Extremall - dt, Beta Alanina - dnt. Ostatnio przerabiany plan: redukcyjny - podobny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-11-14 14:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-05-21 23:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Dieta na mase do oceny. 176cm 74kg zapotrzebowanie kcal 2800 a wyszło mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-03-01 00:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm Temat ten zamieszczam tu gdyż w innym została sprawdzona tylko przez 1 osobe i zaraz zasypali inni dietami. Prosze o kilka wypowiedzi dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-04-02 00:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2165.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3735.76 Węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram Białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram Tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram Tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost 191cm Waga 91-2 kg Ile wypadało by odjąć ww?? Moja dotychczasowa dieta na masę: * I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-05-22 16:10:59 Liczba szacunów: 0
  • obrzydzenie jedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej!!! jestem na diecie od prawie 2 miesiecy dieta na mase codzien jem to samo i pojawil sie problem z ktorego nie umiem wyjsc na sama mysl o tym jedzenie chce mi sie zygac poprpstu cofa mi sie wszystko caly czas slabo sie czuje i trace sile do treningow czuje tylko ucisk w gardle:( moja dieta sklada sie z makaronu, ryzu, chleba razowego, platkow, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-08-29 09:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na łamanej 3 serie po 12 , 10 , 10 Biceps : tutaj albo hantle albo to co w A 10 , 10 Triceps : prosze o pomoc Barki : to co w A plecy : prosze o pomoc nogi : Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Dodatkowo chce zrobić coś ze swoimi plecami mam już ćwiczenia korekcyjne będe poświecał na to 1h dziennie . Dieta : wieczorem wkleje .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-07-11 18:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit & Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o popularny sport wytrzymałościowo - siłowy jakim jest Crossfit Pytanie brzmi czy w połączeniu z bogatą odżywczo dietą z dodatnim bilansem kalorycznym jest w stanie wygenerować tym treningiem mięśnie , oczywiście z wymaganym odpoczynkiem i wszystkimi zachowanymi normami jakie masa potrzebuje do rozrostu :) .. Dieta na mase + Crossfit = ? ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-07-29 23:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Siłowa stagnacja w niektórych ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od prawie miesiąca treningiem góra dół z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" (delikatnie zmieniony) Oczywiście dieta na mase jest, wszystko korygowane na forum, waga stoi, ale obwody mięśni rosną. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 4.Wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2016-10-06 22:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena i poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 173,5 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: uszkodzone więzadło w kolanie Zażywane suplementy: multivitamina

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-06-09 20:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, dieta na mase. Bedzie zapodana po leciutkiej redukcji (powrot do treningow), prosze o ocene. Wiek 20, 170cm, 70 kg, trening z rana- co drugi dzien. W ciagu dnia praca fizyczna ok. 10-11 godzin. Ogolnie b. duza intensywnosc na treningu jak i w ciagu dnia. Tendencja do tycia. Ustalone dzienne zapotrzebowaie: 3353 kcal, 2,7B/kg mc, 1,9T i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-07-01 16:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam takie pytanie, z obliczen diety wynika ze po dodaniu 500 kcal (dieta na mase) potrzebuje dziennie 2700 kcal, moja dieta jest ulozona pod 3300 kcal. Jestem hard gainerem, ale jestem w stanie zjesc dziennie tyle kalorii, moje pytanie brzmi, czy jesli bede jadl dziennie tyle, to znaczy ze szybciej nabiore masy (miesniowej), tak jeszcze dkla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2006-05-12 10:16:56 Liczba szacunów: 0