Dieta na mase

Kieruję się dietą na masę jednak zastanawiam się czy nie unikać 2 posiłku. Rano się wypróżniam i potem 1 posiłek to jajecznica, 2 to np jakaś rybka, potem 3 posiłek,4,5 jednak niekiedy na 2 posiłek jem płatki owsiane z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, orzechami po zjedzeniu w ciągu 5 minut goni mnie do toalety pytanie czy wtedy wydalam 1 posiłek, [...]

Ktoś pomoże:-) ? teść enan razem trenem po 1cm pn rano czw wieczorem do tego 3 razy dziennie tur po posiłku. 1 cykl po wielu latach wsztkie badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego 1-szego FBW:) staż 2lata+ dieta na masę suple trochę gainera 1-szy FBW wcześniej split-y prawie Full osprzęt Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli 3s Barki: - Podciąganie hantli 2s Tricepsy: - Pompki tyłem z obciążeniem 3s Plecy: - Martwy ciąg na wyprostowanych nogach 2s - Podciąganie w opadzie 3s Nogi: - [...]

[...] sobie diete. Mam male pytanko. Mó ulubiony posilek to ser żółty na kromce chleba białego z ketchapem. Trzymam to w piekarniku z 10 minut i jem. Traci ser swoje wartości czy nie a może lepiej to robić na ciemnym pieczywie a moze posmarowac pieczywo oliwą z oliwek i potem wrzycic do piekarnika. pomóżcie bo ja to uwielbiam. Dieta na mase. Dzieki

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]

Witam. Moim problemem od zawsze są grube zbite nogi, nieproporcjonalne do góry... Przy 171cm wygląda to dziwnie, mimo tego nie chce ich zaniedbać i chciał bym je ćwiczyć ale pod kątem siły (Ewentualnie wyrzeźbić ale wiadomo jak dieta na masę to ciężko żeby nogi się rzeźbiły ;) ) Kończę fbw i układam splita... Pomogł by ktoś ułożyć plan na nogi [...]

No tak sobie czytam te wasze diety i obojetnie co jest celem diety zawsze sa te same produkty (ser chudy mleko 0,5 , ryz brozowy tunczyk itd.) niewazne czy jest to dieta na mase czy redukcyjna... Ilosci gramow na kg tez sa podobne wiec powiedzcie mi czym to sie rozni moze dlatego nie mam przyrostow bo stosuje diete redukcyjna ???? bo z moich [...]

Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]

Ma byc to dieta na mase, prosze was o ocene: Sniadanie: -4 kromki pełnoziarnistego pieczywa -100g szynki z piersi indyka/kurczka -40 g sera zoltego -jakies pomidory na kanapki -30g ostrowii na 200ml mleka 2 posiłek: szkola -6 kromek pełnoziarnistego -100g szybki z piersi -40g sera zoltego -warzywa na kanapki 3 posilek (po szkolny, przed [...]

Ludzie potrzebuje pomocy potrzebna dieta na mase moja waga 77kg pomocy!!!!!!

Witam ! Mam pytanko ;) Trenuję na worku 4 razy w tygodniu ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju [...]

czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]

jak to sie ma do siebie ? cwicze silowo 4 razy w tyg. w pon. wt. czw. i pt. brzuch codziennie abs2 poziom 8 dieta na mase jest. masa idzie dosc wolno ale idzie. nie jestem jakos specjalnie otluszczony ale jednak jak siedze to widac te male faldki na brzuchu ogolnie lubie jezdzic na rowerze i co sadzicie o tym, zeby 2 razy w tyg. w DNT przejechac [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,5 bialek+1zoltko,mieszasz i smazysz na patelni na oliwie, kroisz jakis owoc na wierzch i sniadanie gotowe Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad) ziemniaki ogórki mięsko oliwa, POsiłek 4 ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka [...]

Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na masę ja 18 lat 186 wzrostu 75 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 3x w tygodniu trening ok. godz 17. Po posiłku o godz 13 jestem zapchany dlatego późniejsze posiłki wyglądają jak wyglądają. ps. proszę nie pisać, że za wcześnie na odżywki ale wg. mnie białko to białko i czy serek wiejski czy [...]

Tam gdzie jest wiecej kalorii zazwyczaj w dni treingowe tam gdzie mnie bez treningu ale, niektore posilki mieszam czasami wiadomo, jak cos wiecej chcecie wiedziec to http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html dieta na masę, czekam na ewentualne poprawki lub wskazowki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23b973a3115e48748428b93d11a4ac9a.JPG [...]

Dieta na mase. Mam pytanie jako uzupelnienie diety biore 3d protein treca 30g 3 razy dziennie i jeszcze 1,5 godz przed treningiem 40 g WHEY BEST MASS i 40 g tego samego po treningu. Czy dobrze dobralem proporcje? Chodzi mi o to zeby nie zalac sie tluszczem. Malem problemy z waga i zjechalem na diecie 15 kg nadwagi.Teraz chce uzyskac troche czystej [...]

Siemka ,zacznę od tego że jestem nowy i średnio zielony w tematach kulturystyki .A więc na początek powiem że zakupiłem odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html czy to dobry wybór jak na początek ?(Mam bardzo ścisły budżet) i do tego kupiłem gryf prosty 168cm 7kg wagi. Teraz szczególne pytania. Z czego [...]

Witam mam 19 lat. Na siłowni spędziłem już 3 lata ( jest to moja domowa siłownia ale nic jej nie brakuje ), trenuje również Kickboxing. Mój cel to osiągnięcie 75kg wagi. Teraz mam 68 Kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni do tego dochodzi 3 razy trening kickboxingu. Mój trening : Poniedziałek: Klatka, Przedramię, Brzuch Środa: Barki, Biceps, [...]

witam chciałby się zapytać po ile gram na kilogram masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z [...]