Dieta na mase

Witam. Moim celem jest szlifowanie wynnikow siłowych . moja zabawa na siłowni zaczynała sie w wynniku checi zdobycia masy . Zauwazyłem w tym czasie ze lepiej rozwijam siłe niz mase . Moj staz to 2 lata reguralnego treningu , dieta trzymana . Obecne wynniki siłowe to mc 200kg i przysiad 185 kg. Chciałbym poprawic siłe klatki w duzej mierze ale [...]

Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad [...]

Witam chce rozpocząć swoją przygode z ssa. Z tego co wyczytałem na tym i innych forach to najlepszym środkiem na pierwszy cykl jest testosteronum Prolongatum jelfy. 1-10 200mg Prolongatum e5d 14 strzałów Tamoxifen : 10dni po 40mg i 10dni po 20mg +12 dni odblok Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu Tamoxifen brać [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:103/104 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:?? UDO:68 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dużo węgli ale będzie trzeba to zmienić... TLUSZCZ:najbardziej mnie wkur*iają boki... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsza kuracja za sobą cidoteston i meta 8.TRENING: masa siła 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, czyste [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga prosta lamana hantle wyciag Dieta: duzo ryzu makaronu mleko platki jogurty nie jest to dieta ulozona Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: HMB olimp

[...] ) Kategoria wagowa do 95 kg lub do 100kg Wzrost - 172 cm Okres - adaptacyjny , zwiekszamy obciażenia plus intensywność Trening - siłowy 5 / tydzień Kardio - 3 x jedna h Dieta 7:30 start 6 jaj / trening / 250 mieso chude 100 g kasza lub ryz lub ziemniaki 350 g x 4 / 5. tłusta ryba 250 -275 lub chuda z orzechami 30 g /6. płatki owsiane 100 g [...]

Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

[...] sobie ułożyć diete. Chce robić mase mięśniową bez nadmiaru tłuszczu. Czy możecie ocenić moje wypociny? Moje parametry: waga - 75 kg wzrost - 180 cm wiek - 18 lat Dieta: śniadanie (przez cały tydzien zawsze takie same) kostka sera białego (250 gram) + jeden banan + 3/4 szklanki musli egzotycznego obiad (tutaj przez tydzień wybieram [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas (wyciąg górny dolny, modlitewnik, motylki) ławka, sztanga, sztangielki + 100 kg obciażenia Dieta: Będzie ;) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] luźniejsze środy i piątki. chciałbym też zachować wolne soboty i niedziele. Ograniczenia żywieniowe: weganizm (bez mięsa i nabiału), nie chcę brać stymulantów ani odżywek. Dieta: w zależności od dnia: 2100-2500kcal, 65-80g białko, 270-300g węgle, 90-100g tłuszcz, nie piję Cel: chciałbym trochę powiększyć moje mięśnie, zachowując przy tym [...]

[...] BRZUCHA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi? ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle Dieta: Nie - mam bardzo dobrą przemiane materi i w ogóle nie tyje. Nigdy nie przekroczyłem 80 kg... a jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

Cześć! Od trzech tygodni staram się redukować swoją masę. Na diecie low carb byłem już parę razy i zawsze dawała ona dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. [...]

[...] na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, Waga 90kg (obecnie na redukcje nie ma szans, chce pociągnąć jeszcze przez 5 miesięcy tą masę) Dieta w Dni treningowe: 6:30: Jajecznica z 3 jaj, 2 Kromki chleba PEŁNOZIARNISTEGO W szkole: 2 Kanapki z masłem orzechowym, 200g twarogu 15:00: 50g mesli z jogurtem 16:00: [...]

1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz jest redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop [...]

[...] 182 Cel treningowy: Dobrze rozbudowana sylwetka - widoczne umięśnienie Staż treningowy na słowni: Strasznie dziurawy rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest w moim DT Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, Carbo i Białko Ostrovii

[...] gra roli cos dobrego i polecanego. Musi wystarczyc na jeden cykl(6, 8 tygodni?) Gdzie umiescic kreatyne, jak dawkowac oraz jak dlugo i ile przerwy przed nastepnym cyklem? Dieta oczywiscie jest. Suplementy i odzywki ktore biore. Rano przed sniadaniem biore flexit drink, omege 3, witaminy, czosnek. Przed treningiem dochodzi bcaa. Po treningu [...]

Cel/problem/opis: Chciałbym zwiększyć masę i wyrzeźbić trochę ciało, zwłaszcza z powodu treningów sztuk walki(Kickboxing, Muay Thai, Karate Oyama) z taką sylwetką jestem dość łatwym celem, niezbyt mam dostęp też do siłowni, tak czy inaczej wolałbym ćwiczenia pod ciężarem własnego ciała, bez odżywek, białek i tym podobne, nie chce się truć. Z dietą [...]

[...] sie w diete ? Czy jakas diete zastosowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : nizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport Ostatnio przerabiany plan: Split partia 1x/ tydzien. [...]