Dieta na mase

moze i masz diete ale chyba nie uswiadomiles sobie jeszcze, ze to dieta i trening buduja mase a nie suple mozna to wywnioskowac z pytania co brac zeby zlapac 3-4 cm w bicu czyli cos w stylu jakie suple na mase Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-22 12:33:28

Rozmyślałem nad tą dietą i stwierdziłem, że zacznę od 3500 kcal. Kiedyś dostarczałem 4700 kcal przy diecie na masę (była również układana tutaj) więc pomyślałem, że 3500 będzie dobrym startem Rozdzieliłem to na białko, węgle i tłuszcze. Wskaźnik BMR:1882 kcal Aby utrzymać wagę:3576 kcal 15% białka: 536 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1967 kcal = [...]

Tyle że te suple są na mase dopiero we wrześniu Narazie robię rzeźbe bez supli a dieta jest że tak powiem nie liczona co do kalorii oraz BTW około zapotrzebowania wychodzi. Ma to być zestaw na dużą mase

Ja z kolei zastanawiam się nad takim zestawem (po typowym cyklu kreatynowym na masę): AAKG , HMB , BCAA. Do tego dieta na niewielkim plusie(+/0) i 4x treningi na masę, ale dodatkowo jescze bieganie/pływanie 2x tydzień. Znając reakcję organizmów bez supli sądzę, że wtedy stracę ok. 1-2 cm w pasie na miesiąc. A z suplami? Liczę na niewielki spadek [...]

a6w to dno, chyba nie idziesz za wskazówkami kolesia z youtuba. jeszcze mam pytanie ta dieta to na mase?? bo tak mi wygląda od poczatku. bilans ci sie zgadza??

glukozamina na stawy i kości ok. ale na mase przyda ci sie bardziej kreatyna niż hmb. podstawa na mase to dieta, regularne posiłki i sen

Do treningu na mase podstawa jest dieta bo bez niej daleko nie zajedzieszi proponuje trenig FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta [...]

[...] : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Po kolei, gainer wg. brakow w diecie, nie traktuj tego jak czegos na cykl, bo to jest zwykle uzupelnienie diety nic wiecej, a ze zawiera [...]

a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]

trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam

Główna sugestia, to MIĘŚNIE POTRZEBUJĄ REGENERACJI. Polecam zobaczyć trening podwieszony Mawashiego i nim się sugerując ułożyć coś pod siebie, chyba że jego plan Ci będzie pasował. Ćwiczymy w pon, śr i piątek. Nie ma treningów na masę, na masę to jest dieta :D Pozdrawiam.

Nie ma planów na masę, są tylko takie które pomogą ją uzyskać. Od masy to jest dieta (pierwszy link pod moim podpisem) a co do treningu - drugi link pod podpisem

Z mojego punktu widzenia za dużo skupiasz się na środkach, za mało na innych rzeczach zmiany treningu, dieta, regeneracja oraz inne czynniki, SAA to tylko dodatek , do całej tej układanki . Bierzesz złotą triadę na masę , meta +dd +testosteron , mokre środki, przy nich jeszcze bardziej trzeba pilnować miski oraz trzymać aromatyzację w ryzach. Po [...]

Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać [...]

trenowałem 6 lat wyczynowo łucznictwo( w tym na treningach siłownia obwodowa 3lata) nastepnie rok splitu na mase piramida ostanio cykl hst na mase teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete) rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym [...]

[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa w trakcie przygotowania... Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak

Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko [...]

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]