co sadzicie o tym treningu ?

witam czy ktos trenowałe według tego treningu https://www.sfd.pl/temat62866/ jest to trening Arnolda na mase i siłe
do tej pory trenowałem hst ale mam juz dosyc tego treningu dla emerytow
po zakonczeniu treningu redukcyjnego chciał bym pojechac tym treningiem łacznie z suplementacja na uwodnionej kretaynie z dekstroza
co sadzicie o tym trenigu ?

Zrob tydzien zupelnego odpoczynku od silki.(nie nazucam sugeruje sam tak robiie).Diete trzymaj caly czas jednak w okresie beztreningowym mozesz zmniejszyc il wegli.Brzuszki rob po kazdym treningu.Dni wolne poswiec na zupelna regeneracje.

Jaki masz staz???

trenowałem 6 lat wyczynowo łucznictwo( w tym na treningach siłownia obwodowa 3lata)
nastepnie rok splitu na mase piramida
ostanio cykl hst na mase
teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete)
rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg
jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym bardzije ze nie jestem przyzwyczajony do takich trenigow po hst) do tego dieta masowa i suplementacja

trenowałem od dziecinstwa łucznictwo ( w tym 6 lat na poziomie wyczynowym)
w trakcie szkoły sportowej 3 lata trenigow obwodowych
po szkole rok splitu na mase z przerwami
ostatnio po przerwie stystematyczne treningi hst cykl masowy
obecnie hst redukcja
po zakonczeniu redukcji mysle o trenigu arnolda tylko na poziomie srednio-zaawansowanym
rekord w wyciskaniu na ławczece 116kg

to sprobuj!!!

co sodzisz o tym trenigu czy nie jest za bardzo intensywny w porownaniu do hst ktorego wykonuje to ten full body jest dosc obciazajacy układ nerwowy

Robilem ten trening.Jest ciezk!!!Ale wytrzymalem z efektow bylem zadowolony.Mozna latwo sie przetrenowac.Ale jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz.Ale zadbaj o dobra diete!!!!Bez tego ani rusz

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-23 17:34:01

postram sie tak go ułozyc aby sie nie przetrenowac w najblizszym czasie sobie go ułoze wtedy prosił bym cie o ocene tego treningu

Tam nie ma co za bardzo ukladac.Poprostu zmniejsz liczbe serii.I tyle.Mozesz tez zrezygnowac z progresji.

dokładnie jak skacze redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem
jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening
czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening
i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni bez siłowni( brak siły po treningu)

dokładnie jak skacze redukcje za jakies trzy tyg pojade arnoldem
jeszce pytanko czy stsowac roztrenowanie po redukcji np tygodniowe i w trakcie stosowac trenongi areobowe i zwiekszyc diete na bilans zerwoy i po roztrenowaniu bilans dodatni i ten trening
czy od razu po redukcji bilans dodatni i powyzszy trening
i czy monza trenowac brzuch w tym treningu w dni bez siłowni( brak siły po treningu)