Cześć, mam tu konto od roku i w między czasie nabrałam sporo doświadczenia. Mój staż treningowy to 1,5 roku, jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej, trenuję 5 razy w tygodniu z podziałem na partie. 2 razy w tygodniu nogi(całość) i pośladki, raz plecy biceps i triceps, 2 razy brzuch i barki a co najważniejsze cardio 30-40min 4 razy w tyg. [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ciekawego cyklu z tych środków 20ml Nandrolone Decanoate 300mg 30ml Test Enanthate 250mg 20ml Test Prop 20ml Mix 70mg propa, 70mg mastera, 70mg trenu ace Stano tabletki 250szt Meta tabletki 250szt Cykl chce zeby trwal gdzies do konca lipca, początkowo zrobić mase potem ładnie pociąć. Ostatni cykl ktory skladal [...]
Jakie brać suple żeby dobrze rozwijać suchą masę mięśniową. Z dieta trudno. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 108 Wzrost: 192 Cel cyklu: rozwój suchej masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] Staż treningowy na słowni: kiedyś pół roku teraz 1,5 miesiąca trening obwodowy. Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nieźle wyposażona siłownia. Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: póki co - brak Zmieniony przez - Pirado w dniu 2010-01-16 19:30:36
Witam mam takie pytanie chodzi mi o to że na początku wakacji miałem zrzucić w pasie z jakiś 88 do 86cm i tyle mi to zajeło że do dzisiaj sie jeszcze nie wyrobiłem gdyż mam problemy z dietą nie moge wytrzymać z nią nawet jednego dnia, bo co do rowerka(aerobów) to pykam 1-3 razy dziennie po 40-60minut i mierze dzisiaj pas patrze jest 89-90 ale wiem [...]
Witam. Chcialbym uslyszec wasze zdanie jakie suplementy proponujecie na cykl redukcyjny. Mam 176 cm wzrostu i waga 83 kg mam diete low carb troszke zmodyfikowana pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to [...]
[...] a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie kompletne chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut. Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie [...]
ankieta 1.wiek- 24lata 2.waga-85kg 3.wzrost- 176cm 4.wymiary- -biceps- 39cm -klata- 110cm -udo- 65cm -talia 88cm 5.staz silowni 2,5 rok 6.dieta -bialko 3/kmc -weglowodany 5/kmc -tluszcz 1,5/kmc 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe- 100tabs mety ruskiej 8.trening - 4X w tygodniu 9.cel cyklu - masa+sila 10.odstep czasowy po ostatnm cyklu- [...]
Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 90kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 97cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 37cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle, test, wino,tura,tren,deca,. [...]
Staż ponad 1 rok , obwod ramienia 36,5 cm--- żart ??! W skrocie start powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , [...]
Witam, nagromadziło mi się trochę zbędnych kilogramów. Chce je zrzucić :) Do tej pory próbowałem pogodzić wycinkę i masę... wiem, że to temat nie do zrealizowania ale jednak chciałem. Teraz chce zrobić wycinke , później popracować nad mięśniem. Leciałem już clenem i propem. Efekty jako takie były, ale tak jak pisałem, nastawienie było złe, [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:zaczynam pożądne lov carb -białko:min.150g -węglowodany:75g max. -tłuszcz:ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+wino, Turanabol 8. TRENING:split 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja okolic pasa 10. OSTATNI [...]
HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]
Ponizej zamieszczam moja ankiete: 1. WIEK:23 2. WAGA:100kg 3. WZROST:199cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:125 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1( 100 mety rok temu) 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] pracy wiec jadłem 2500+-, ale duzo pracowałem) Masa teraz (taka sama od miesiąca/2) 81, 183-184 cm wzrostu . Trening- FBW 3 miesiace, a teraz przed wirusem push pull chwile. Dieta - zaczynałem 3650, mam 4000 , czasem więcej( dodatki to białko baardzo rzadko, ale codziennie masówka - mass up) i od około 1-2 miesiacy bardzo mecze się z jedzeniem. [...]
[...] z pasem judo(coś podobnego do wyciągu) Piątek: Nogi: Przysiady: 10x8x6x4 Hack-przysiady 10x8x6x4 Łydki 4x max Dodatek trening ARM: bic kąt 90stopni 4x8 Uginanie nadgarstków sztangą nachwytem 6xmax Trening przy stole Co myślicie o takim treningu? Dieta oczywiście jest, dni mogą ulec zmianie, przez pracę, może być np. wtorek-środa- niedziela itp.
aso w okolich 500 przy czym powiekszone migdałki , wysoka szczupła( za bardzo, leki na pobudzenie apetytu stosowane bez rezultatu, dieta wysokokaloryczna, tabletki z hormonami bez rezultatów-niedowaga),prolaps zastawki z niewielka fala zwrotną, wada wzroku i wiotkosc stawów, bóle stawów czeste bóle głowy w okolicy jednego oczodołu.tarczyca w [...]
[...] nie potrafię nawet raz), a chciałbym ćwicząc w domu rozbudować motyle. Czy są jakieś ćwiczenia w warunkach domowych na plecy? Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc i proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam Czy Dieta ketagoeniczna byłą by dobra? Zmieniony przez - Piwo85 w dniu 2014-05-11 23:48:57 Zmieniony przez - Piwo85 w dniu 2014-05-11 23:50:33
Witam. Potrzebuję pomocy w optymalizacji tego planu pod redukcję. Planuję zejść 10-15kg (może nawet więcej jak się udA), a potem reverse i wejść na tzw. zdrową masę. Dieta 2100 kcal: 150/240/60: /SFD/Images/2016/4/17/0ae914318a7b425a935529750d8029a9.jpg Plan: PONIEDZIAŁEK - basen WTOREK - siłownia A ŚRODA - odpoczynek CZWARTEK - siłownia B PIĄTEK [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
