Dieta na mase

tak,ale znajac zycie wiekszosc osob nawala z dieta i zamaist pojsc miecho czy palic fat - zostanie sie w miejscu z wnioskiem ze suple nie dzialaja jesli nie ma sie opdowiedniego stazu,jesli nie wie sie jak organizm reaguje na dane suple,na ich polaczenie - to imo nie ma sensu ladowac suple i na reduckje i na mase! co do robienia masy miesniowej i [...]

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest odpowiednia dieta... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4 z tego artykułu

Czym mozna zastapic platki owsiane z mlekiem na sniadanie ? ostatnio mam problemy z mlekiem i mnie cisnie do WC chce czyms zastapic ten 1 posilek oczywiscie dieta jest na mase chodzi mi tylko o 1 posilek

No na początkującego , jeszcze przy twojej wadze ... według mnie plan do du*y dla Ciebie . Powinieneś robić mase według mnie , dam Ci przykładowy sprawdzony plan FBW na mase , Robisz go 3-4 razy w tygodniu A i B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) [...]

Na masę to jest dieta, trening nie ma aż takiego znaczenia. 5x5 bym jednak zostawił na późniejszy etap bo do niego trzeba mieć zarówno odpowiedni poziom wytrenowania jak i wyniki siłowe, to bardzo dobry i sprawdzony plan.

Cytuję : "Oczekujesz odpowiedzi i wskazania jakiegoś cudownego środka, który odwali za Ciebie całą brudną robotę a Tobie pozostanie cieszyć sie przyrostami? Nie istnieje cos takiego i niestety ilość, jakość oraz trwałość przyrostów zależy w głównej mierze od tego, jak będziesz sie odżywiał." No nie wierze jak w tym dziale jest ciężko z czytaniem [...]

Efekt prezentowany na zdjęciu bardzo dobry:-) Ale podobnie, jak wyżej - doradzałabym już wchodzenie na masę powoli. Dieta bardzo ładna jak na IIFYM.

Dzieki wszystkim za sogi - milo mi ze ktos docenia moja prace Kostek 'Ale pytania typu "co na mase" zawsze były, są i będą, po prostu są ludzie, którym nie chce się szukać i popracować samemu nad dietą czy treningiem, łatwiej zadać pytanie' Calkowicie sie z toba zgadzam! Mam tylko mala nadzieje ze chociaz kilka osob go przeczyta i [...]

Cze mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym go spalic i zrobic kostke w jak najszybszy czasie nie tracac duzo na wadze bo trenuje inne partie na mase i czy jakas dieta jest potrzebna na treningi chodze 4x w tygodniu.

1. chleb, ser, szynka out, zjedz owsianke z mlekiem i do tego warzywa i orzechy, a reszta może zostać 2. wszystko do wymiany. daj chleb razowy pełnoziarnisty, a jeśli jesteś wtedy w domu do na przykład zamiast chleba ryż brązowy do tego jakieś mięsko lub rybka i oliwa z oliwek 3. ziemniaki wywal, zmaist tego daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , [...]

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

A powiedz jak dorobiles sie tej opony to uprawiales jakis sport ? Wiesz sama dieta to jedno a styl zycia to drugie , diety nigdy nic nie dadza jak bedziesz po ich zakonczeniu albo w trakcie wracal do swoich poprzednich przyzwyczajen . Mysle , ze Twoj brzuch z latwoscia zniknie jak tylko zaczniesz regularnie cwiczyc , czy to na silowni czy to w [...]

na mase jest dieta, bez lawki to mozesz sobie pomachac tymi smiesznymi linkami ;D , ale wiele na pcoatek ci to nie da. Na samym poczatku mase nabiera sie przez cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak przysiad, mc , ktore daja duzy przyrost masy z dobra dieta.

no te ziemniaki mnie roz***aly i co chwile jakies kanapki, zero ryzu itd Plany treningowe sa takie sobie zadna rewelacja ale sa ok. Wczesniej mialem masowy trening teraz mam ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie [...]

Np. śmieszne jest to że ludzie cały czas wypisują o treningach na mase...Tak naprawde nie ma treningu na mase...Na mase jest dieta a nie trening...W 85% przyrost masa mięśniowej zależy od diety...Trening tylko wspomaga diete...Także naprawde nieraz zastanówcie sie co piszecie...W internecie można znależć naprawde wiele kłamstw i głupot na temat [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : hmmm....:/ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock storm prolongatum biogenix

Witam wszystkich forumowiczów Mam do Was takie banalne pytanie :) Wiem że najpierw na pierwszy sort idzie odpowiednia dieta ale co później? Trening na masę czy co? Jestem dość dobrze wyrzeźbiony ale czuje że każdy trening idzie teraz właśnie w rzeźbę, a wolał bym raczej trochę nabrać masy żeby trochę z nią powalczyć I drugie pytanie, przy tej [...]

[...] zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : Jest ;] Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie nie

ja od ponad miesiąca jestem na diecie-masa, wszystko mam wyliczone, zgrane, zero alkoholu, słodyczy czy chipsów , pije tylko wodę nie gazowaną, 9czasem jakiś sok. ćwiczyłem 4 tyg z treningiem takim ogólnym i od tego tyg mam typowy na mase trening + kreatyna, po miesiącu z dietą jestem zadowolono mocno na ++, efekty są ładnee.