Dieta na mase

k***a marek co to za szkoła \-) po co się katować niskimi kcal od razu? nie lepiej wejść w redukcję z dietą na masę, dołożyć 2 sesje cardio, potem w miarę schodzenia wagi dodawać kolejne sesje cardio, a jak już będzie moment, w którym nie ma się ochoty na więcej, to wtedy dopiero schodzić z kcal (można przy okazji odjąć sesję cardio jeśli czujesz, [...]

W ciele dla tego że taki mix ze skarpetek powinien Cię wystrzelic to nie dieta na mase "Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy"

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Aa to dieta na masę czy jaka ? :D Wzrost mam niski ale jeszcze rosnę to myślę ,że jeszcze 10 cm urosnę %-)

[...] by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

[...] Dieta na masę dla endomorfików :D [...]

autor topicu nie miał wczesniej doczynienia z dietą na mase... jest nie doświadczony, więc może podczas nabierania masy początkowo sie zatłuszczać - nie ma również wyćwiczonej silnej woli (tym bardziej ze teraz wpierdzielał na co mu przyjdzie ochota) a jeżeli przy tym poziomie tłuszczu wejdzie mu jeszcze dodatkowe kg fatu to będzie no comments bo [...]

Panowie zerknijcie i co najwyzej poprawcie Dieta na mase po redukcji : 1 Posiłek - 140 g piersi - 90 g płatków - 300 g pomarańczy Kcal - 600 B - 43.3 W - 90.4 T - 10.5 2 Posiłek - 200g makreli - zielone warzywa Kcal - 442 B - 40 W - 0 T- 30 3 Posiłek - 320 g jaj - zielone warzywa Kcal - 444.8 B - 40 W - 1.9 T - 31 4 Posiłek - 180 g łososia - 25 g [...]

[...] skonczylem 5tygodniowy trening calego ciala Uprawiane inne sporty : tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : na mase 3500 kalori Przeciwskazania medyczne : raczej zadnych. Zażywane suplementy : Pvl - Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ile przyjmuje sie na kg/m/c Białka/węgli i tłuszczu jeżeli celem jest dieta na mase?

[...] po 2 kg i 12 talerzy o sumie 16 kg), drążek, ławka prosta z możliwym regulowanym poziomem dodatnim (brak "-"), gryf prosty 8kg, dodatkowe obciążenie 40kg (3x10 + 2x5). Dieta : typowa wysokobiałkowa dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : na razie żadne Ostatnio przerabiany plan: w [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

Wiek 20 Wrost 178 waga 86kg To jest moja pierwsza dieta na Mase. I posiłek -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. [...]

Cześć dietę zrobiłem, ale jest teraz w fazie testowej Dieta na Masę i teraz nasuwa mi się pytanie odnośnie wagi niektórych rzeczy Rano mam do zjedzenia np: 300g mleka, 10 g oliwy, 2 jajka i 150 - 100 g pł. owsianych góralskich I teraz pytanie odnośnie tych płatków. 150 - 100 g płatków przed czy po obróbce?? Wiem że one nasiąkają tylko wodą, ale [...]

Dieta na masę: Waga - 82 kg (rano) Wzrost - 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 [...]

Czyli sugerujesz puniya ze z dieta na mase i tak bede tracil na wadze ;]

Witam To moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu na Kcal +/- 3600 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Rodzynki 90g Miód pszczeli 20 g 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g szynka z indyka 100g masło śmietankowe 5g jabłko 100g 385 Kcal 23,6 B 7,3 T 64,2 W III posiłek(przedtreningowy) ryż biały 100g [...]

dzieki za pomoc ... to jest dieta na MASE !!! wiec jesli mozesz popraw tak troche ale ww nie moze byc wiecej niz 300G max 350 bo spase sie na bank.PŁatki na wodzie i jajeecznica rano to u mnie nie przejdzie przez gardło , a w szkole ryż w sumie nie jest zły pomysł ale chleb jest bardziej praktyczniejszy co do tranu to mam islandzki.Te [...]

Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami <mniam> - 300ml mleka 3,2% - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny - banan, jabłko -baton -kubuś xD -200 g [...]