Dieta na mase

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 reszta nie mierzona 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ilość powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, ZMA, witaminy

[...] 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, jakaś siła;) Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: tyle co wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: racjonalnie+gainer, może jak się rozkręcę to pomyślę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC 100% Olimp

[...] węglowodany i witaminy/minerały chciałbym zmienić po skończeniu na produkty Hi-teca jeżeli jakieś będą mi odpowiadały. Wrzucam moją dietę na dzień treningowy. Dieta na dzień treningowy różni się tym że opuszczę suplementację Carbo nox. Zaraz dodam także moje zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759e22fae4ee41aaab182af680541351.png

[...] (Brzuch) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga, gryf lamany, hantelki Dieta: pół na pół ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. Z 65 kg przytyłem do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu [...]

FAQ dzialu TDP Witam W tym dziale jeszcze nie ma takiego czegos a może to bardzo uproscic niektóre sprawy. Jednak zacznimy od czegos innego a mianowicie gdzie szukac W kazdym dziale sa podwieszone tematy i nie sa one „wyroznione" po to żeby sobie tylko powisialy na gorze i fajnie wygladaly. Wlasnie tam znajdziecie odp na wiekszosc nurtujacych [...]

Siema mam do was prośbę związaną z siłownią chodzi mi o to ,że chodzę po całym internecie i szukam dobrego treningu na masę mam siłownie taką domową postaram się podać wam nie głupie informacje z mojej strony. Ważę 60 kg wzrost 176 na siłowni mogę być w każdy dzień oprócz soboty treningi robiłem sobie takie , że miałem w dzień dane ćwiczenia i [...]

No więc tak, planuję sobie ułożyć dietę, w tym celu liczyłem sobie zapotrzebowania kaloryczne itd. No i wyszło mi dziwnie. Mam 15 lat, ważę 67 kilo, mam 170 cm wzrostu i wg. kalkulatora Vitalmaxa moje zapotrzebowanie w diecie na masę wynosi 2590 kcal, a z tego co pamiętam z biologii w moim wieku powinno się przyswajać jakieś 3600 kcal? Czy to [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, tajski bosk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Stanga/stangielki, gryf lamany regulowana lawka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Dieta: narazie dużo białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam,chciałem się zapytać o odżywki na mase.Wiele osób pisze,że warto kupować wszystkie produkowane suple,a inni,że w pełni wystarczy zbilansowana dieta.Czy mając dobrą diete jest mi potrzebne coś jeszcze na mase?Proszę o profesjonalne odpowiedzi z uzasadniniem dlaczego tak/nie.

[...] na słowni: gdzieś tak będzie ok. rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg góra/dół, drążek, modlitewnik, gryf łamany i mocno łamany, poręcz do pompek Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc do diety, cabro potreningowo

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Hboltek w dniu 2010-09-07 23:28:54

[...] kilka słów o mnie. mam 183cm wzrostu ważę 75kg ( ważyłem 83, ale odkąd zacząłem palić i pracować schudłem 8 kg ) . postanowiłem się wziąść za siebie i znów przytyć. Dieta moja opiera się na normalnych posiłkach, ale o nietypowych porach. Pracuje 2 dni po 12h po czym mam 2 dni wolnego. W dni wolne od pracy ćwiczę oraz mogę stosować pełną [...]

Witam. Umieszczałem kiedyś plan na masę. Teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. Mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. Dieta jest rozpracowywana. Najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem łączenie partii mięśni. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x [...]

[...] 4,5 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,walka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy domowy + wyciag gorny,prasa do nog Dieta: nie za bogata ale wartosciowa (chyba) Przeciwskaznania medyczne: nie ma,ale ja sam widze,ze jestem oslabiony ogolnie nie mam chceci Zażywane suplementy: w [...]

[...] Nie stosowałem żadnej diet, a trening robiłem na mase. Dzienne zapotrzebowanie - 2004 kcal Białko-2,0;Tłuszcz-1,0;Węglowodany-2,0 /Na 1 kg Ogólnie: B-160g;T-80g;W-161g Dieta Posiłek I (8.00) Mleko spożywcze 2% -200g Otręby pszenne - 100g Orzechy włoskie - 20 g B-25,8 ;T-21.6 ;W-29.8 ; 417 kcal Posiłek II (11.00) Twaróg chudy - 100g Jogurt [...]

[...] serie po 15-20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak