Dieta na mase

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]

z 59 kg? z Kości na ości? Stary zrób masę mięśniową , odpowiednia dieta , trening i wtedy rób rzeźbę. :) Pozdrawiam

no jak widzisz nie może chodzić o masę biorąc taką odwyżkę bo suple masy nie dają tylko dobrze ułożona dieta, a obchodzi też dlatego, że jak chodzi na siłkę 2 tygodnie i kupił kreatynę lub coś podobnego to zrobił błąd, niech kolega razem z Tobą poczyta jeszcze trochę zanim zaczniesz się wypowiadać a przede wszystkim przeczytaj REGULAMIN DZIAŁU to [...]

Chodziło mi dokładniej o to, co polecacie na szybką mase jaką odzywke oczywiście + dieta // oraz co sądzicie o BCAA Xtra od Activ Lab w sumie moja wina nie wyraziłem się w 100%.

[...] sportowca wytrzymałościowego, a i nie tylko, no i jest to dodatek. Jeśli nie pobierasz odpowiedniej ilości z pożywienia to możesz uzupełnić dietę białkiem w proszku, ale nie zastąpić. Dieta i ćwiczenia;) wiem po sobie, że to działa, ale trzeba być twardym i konsekwentnym, a to boli:P Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-07-20 18:01:37

[...] na najczęściej zadawane pytanie dotyczące odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Tabele wartości odżywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Dieta tłuszczowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Kompendium witamin i minerałów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 Z tad dowiesz sie jak zreobis e [...]

Niczym, na redukcje/mase jest dieta a nie trening.

Masę możesz zrobić na ciężkim i regularnym treningu połączonym z dietą z dodatnim bilansem kalorycznym .