Dieta na mase

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

Juz odpowiadam dieta ta jest cykliczna i w dni ladowan uzupelniasz poziom glikogenu wiec i psychika i miesnie maja konfort ,Natomiast niska podaz wegli(ponizej 30g) nie wplywa w zaden sposob negatywny na organizm podawany nawet duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g [...]

Witam! Od jakiegos czasu pruboje znaleźć dla siebie dietę, największą moją uwagę przykuła dieta nisko węglowodanowa, ale niestety mam wątpliwości. Kilka lat temu ćwiczyłem, potem miałem zastój po którym przeszedłem na wegetarianizm. Teraz kiedy chcę wrócić do dawnej pasji, wątpie aby na CKD można było budować solidną masę w szczególności, że w [...]

witam :) mam 16 lat , 184cm wzrostu i 92kg wagi. chcialbym sie dowiedziec co cwiczyc na siłowni aby zwiekszyc mase miesniowa i w tym wypadku spalic troche kilogramow najlepiej jakby to sie zamienilo na rzezbe. prosze o odpowiedz :)) Nie da się zamienić masy tłuszczowej w masę mięśniową. Także dieta z ujemnym bilansem kcal i zrzucenie zbędnych [...]

hehe dobra, to dobra dieta od pazdziernika :-], taka masowa a teraz pytanie Michail czy moge jechac gestosc na zmiane z rzezba do pazdziernika ?? a potem mase zaczne w kontynuacji gr 2 lub gr 3 rozpoczne pozdrawiam

ja bym sobie odpuścił aeroby w dni siłowe ,jeżeli trening ma być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na [...]

pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]

No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]

Adko u ciebie na bank trzeba obczyc sucha mase ciala,dieta skd,trenig areobowy i silowy ,co do postu jest napewno skorzystaj z wszukiwarki i szukaj wedlug pseudonimu

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

Czy dieta CBL będzie odpowiednia dla ektomorfika trenujacego crossfit? A na dodatek pracującego fizycznie? Celem miałaby być sucha masa. Może być ciężko. Dużo będzie zależało od ilości załadowanych ww ale z drugiej strony to ciekawa opcja. Trening CF+praca fizyczna będzie mocno opróżniać glikogen więc późniejsze ładowanie będzie trafiać tam gdzie [...]

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]

ZMA zawsze się przyda... tak bierzesz h-drola przez 6tygodni od 1 do 6 tygodnia, epi dodajesz w 3tygodniu cyklu i ciągniesz aż do 8 tygodnia... czyli ostatnie 2 tygodnie (siódmy i ósmy tydzień) jedziesz na samym epi... Te połącznie epi+hdrol da ci ładną czystą masę... dieta masowa jak najbardziej...przy dobrej misce nie powinno cie przylać bo [...]

Zależy co się rozumie przez pojęcie 'dieta zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków [...]