SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Trening na masę dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-11-29 16:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukacja tk. tłuszcz. - prosze o pomoc i rozpiske

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem osobą niepełnosprawną - poruszam sie na wozku. Trenuje w miare systematycznie ok 5 lat. Dotychczas miałem typowy trening na mase i chciałbym teraz zredukowac tk. tluszczowa (głownie brzuch mnie denerwuje)i podrzezbic sie Przegladnelem troche postow na ten temat i jakos mam nadal problem w ulozeniu treningu. Chciałbym zaznaczyc ze w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2005-08-04 13:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa, ciag dalszy [95kg]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 95kg Staz: 7 miech Cel: Masa Dieta: Obecna Stosowane już wcześniej suplementy: Protein shake Wyciskanie 5x 95kg Przysiad 5x 115kg MC 5x 125kg Otoz jestem na 7 miesiacu przygod z silownia, zapewne przez te wszystkie miesiace technika sie poprawila jak i wiedza o swoim ciele. Pierwsze 4 miechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-03-10 23:18:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80kg ocena lub podmiana skladnikow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem dosc oporny co do diety i postanowilem dopiac diete raz a dobrze wczoraj siedzialem nad nia czytalem wiele rzeczy, patrzylem na inne diety i sie sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2015-02-13 02:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu z obciążeniem 2,5 kg na nogę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi: łamana i prosta, sztangielki, ławka z skosem dolnym i górnym, drążek, prasa na nogi Dieta: Jest. Od 2 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant mass + TCM + Mono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-11-30 17:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od poniedziałku najwyższa pora wziąć się za siebie - dieta + siłownia + rower/bieganie. Jednak mam pewien dylemat odnośnie diety i tu potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie czy najpierw się trochę odchudzić czy iść na masę + aeroby (rower + bieganie). Z mojego punktu widzenia ciało wygląda w następujący sposób - nogi w stanie normalnym - nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2016-08-04 20:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik- dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dietę na masę rozpocząłem 3,5 miesiąca temu, dołożyłem trening p&p, a teraz przerzuciłem się na trening dolna/górna część ciała 3 x w tyg. Efekty: przed rozpoczęciem ważyłem 64 kg a teraz około 70 kg. Dobra może opiszę tutaj jak wygląda moja dieta a potem wypiszę moję pytania. Rozkład mojej diety B:150 W:310 T:70 co daję 2,1 b/kg 4,4 W/kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2013-04-19 16:00:22 Liczba szacunów: 0
  • zrobiłem cykl na mase.. CO TERAZ ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zakonczam wlasnie swoj cykl na mase (w sumie trwa on 6 tyg, gdyz idzie lato i planuje troche pobiegac, zeby zrzucic z 2-3cm w pasie), a to wiaze sie z dieta redukcyjna.. nie da sie tego pogodzic z cyklem na mase.. dodatkowo 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2005-06-14 15:25:53 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaki rodzaj odżywek jest najlepszy na masę? oczywiście poza dietą bo dieta to podstawa. i czy kreatyna jest dobra na masę?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2010-04-05 20:10:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] własne doświadczenie. Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 waga 80 staż 3 lata. Dieta masowa nadmiar kcal stosowałem już kilka razy kreatyne (monohydrat) białka gainery carbo wszystko z olimpa. Chodzi mi o to że nie ma progresu. Dodam jeszcze że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2011-05-28 17:56:37 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę w dzień treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Do sprawdzenia mam dietę na masę. Wzrost 180 cm Waga 64 kg (możliwe że już 65 a może 66 bo jestem dwa tygodnie na diecie i czuję że trochę przytyłem) Zapotrzebowanie by utrzymać wagę wyszło mi ok. 2200 kcal, na masę jako ektomorfikowi wyszło 3054 kcal w dzień treningowy co stanowi + 20% TDEE w dzień nie treningowy ok. 2800 kcal czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-01-30 23:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny / poprawy / pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ułożyłem "coś" i nie wiem czy nazwać to dietą czy, nawet nie wiem jak to nazwać :D Mój cel to odrazu mówię że na masę. Niżej podaje moje zapotrzebowanie jakie wypracowałem z 500 kalorii więcej na mnie, tak samo z białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Kalorii: 3732.86 Węglowodany: 432 Białko: 158.4 Tłuszcze: 108 I odrazu mówię że nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-07-05 17:40:32 Liczba szacunów: 0
  • " Powrót do ćwiczeń "

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy amatorskich ćwiczeń Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-02-19 15:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny rzezba sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o poprawki 1 moja dieta 85 KG 180 wz duzy zapas tluszczu na brzuchu cel spalenie i wyrzezbienie brzucha poprwa formy i odpornosci Areoby bieganie cwiczenia pompki drozek do podciagania hantle wczesniej pol roku stazu na mase poszlo 15 kg :)cykl kreatyna X 2 gainery pozniej hmb glutamina arginina nitrobolon gainiery i poszlo jakos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-01-22 14:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtorzeń?? Jaki cięzar?? Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miescniowa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: pol na pol Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12624 Data: 2010-01-28 20:13:44 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy... propozycje i poprawki ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, moja waga to 86kg przy wzroście 185cm. wiek: 20lat cel: masa dieta: w przygotowaniu, za jakiś czas dam do oceny staż: 2lata temu, cykl na kreatynie; obecnie ok 2 miesięcy w domu na 'sucho'. Mianowicie chciałbym zacząć cykl na mono i taurynie, przy założonym celu na mase. Zastnawiałem się nad ACT, ale wyszło mi strasznie dużo ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2007-05-17 13:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-01-31 22:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch + HIIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czekam na jakieś komentarze, Q. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-01-08 12:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a zwrost BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Panowie i Panie! Mam pytanie dotyczące treningu na masę w wzrostu BF. Trening rozpocząłem w styczniu (na poziomie: wzrost 177 cm, 67 kg), robię FBW 3 x w tyg. Obecnie jest 73 kg, niemniej wraz z mięchem wzrasta mi BF. Mam wagę do jego pomiaru, wiem, że są one nieprecyzyjne, niemniej ważąc się o tej samej porze zawsze zanotowałem wzrost o 2 % [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2016-05-04 10:52:36 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna czy jest sens brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze juz od roku systematycznie, wczesniej troche cwiczylem ale bez wiedzy i z przerwami, efekty sa jakie sa bardziej chodzilo mi o spalenie tluszczu niz o budowe miesni ale teraz gdzy staracilem sporo wagi zabieram sie po wakacjach za mase krety jeszcze nie brałem to byłby mój pierwszy cykl i włsnie nie wiem czy jest sens brac skoro efekty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2005-08-11 14:49:05 Liczba szacunów: 0