SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Dieta na mase poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik wiek-16 waga-68 wzost-168 całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:3017 kcal Ułożyłem sobie diete (link http://pl.tinypic.com/r/2gyd6ig/5 ) Stosuje ją dłużej niż miesiąc i problem jest w tym, że waga nie rośnie, mięśnie również i wydaje mi sie, że troche przybyło tłuszczu. Proszę o uwagi co do mojej diety.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-12-10 11:41:07 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA NA MASE!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbe jeżeli chodzi o ułożenie diety. mógłby mi ktoś ją ułożyć ? wiem że jest kilka na forum ale wolałbym akurat taką dla mnie czyli taką na mój profil: 175cm , 65kg. Jeśli nie bedzie z tym problemu to z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2005-08-04 11:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu, waga 58 kg. Chciałbym abyście ocenili moją diete na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe4b0f09b85c4ed3baeeb3dc3ed2bf09.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2011-11-23 00:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj wzrost to 180cm, ważę 79kg moj staż na siłowni to pare miesięcy lecz bez konkretnej diety. Za układanie diety zabrałem się pierwszy raz, ponadto w czasie treningu zamierzam brać odrobine carbo. Z góry dziękuję za pomoc, konstruktywna krytykę oraz rady /SFD/Images/2015/8/2/134115ee664a448aa3877c3745c7e3f4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-08-02 13:58:12 Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę-początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś, kto mógłby skomponować dietę na masę uwzględniając te wartości: Białko: 140 g Węglowodany: 345 g Tłuszcze: 70 g zapotrzebowanie kaloryczne: 2570 Kcal Pragnę zaznaczyć, że w grę nie wchodzą suplementy. Dzień chciałbym rozłożyć na 8 posiłków. Jeżeli się ktoś taki znajdzie z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2015-08-28 15:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Prosze o pomoc, sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jeżeli niżej opisany problem jest w złym dziale to z góry przepraszam. przechodzę do sedna: Mam 30 lat, waga 56kg, pracuje zawodowo o srednim wysilku fizycznym. Chciałbym przytyć bo z wygladu jestem chudzielcem. Znajdzie się jakaś dobra dusza, która pomogłaby rozpisac plan zywieniowy + trening w domu? Pracuje od 7.30 - 16.00. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2018-08-12 16:22:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-05-31 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-04-02 22:00:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam piszę posta z prozbą o poradzenie mi co i kiedy mam jeść aby przybyć na masie ?? mam bardzo dobrą , wręcz idealną przemianę materii!! do ubikacji chodze nie raz 2-3 razy dziennie więc wiecie nic we mnie nie zostaje... Moj cel to oczywiście masa ?? możecie mi powiedzieć co , kiedy jeść ?? Dzięki wam!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2007-10-24 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene diety, cos dodac, a moze cos odjac? Trening 5 razy w tygodniu i praca w ktorej sie duzo chodzi. Waga to 94kg a wzrost 183cm. Ostatnimi czasy cos ciezko o postepy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34be7972e9ed4ee7af2cd92a827b55b1.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2014-11-08 21:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam lekko poprawiona swoja diete na mase. Waze 70kg 182cm wzrostu treuje na 3x w tygodniu jestesm ektomorfikiem. ciezko mi bardzo przybrac na masie cokolwiek. Bardzo prosze o ocene tej mojej amatorskiej dietki:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea9b4ed2ceee4a2191a8bd565e069453.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-03-19 16:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70kg :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16lat ,70kg , 185cm , Cel masa ;0 ,,Jedz co chcesz , wyglądaj jak chcesz" spróbuje ta diete WK , mało mam tego niezdrowego jedzenia , patrze tylko na kalorie i makro :) Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17084cf27e648d792a62dc00d097f99.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2014-01-18 16:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny lub poprawki bez odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja pierwsza samoczynnie ułożona dieta jest tutaj coś do poprawki? Ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu cardio i czasem wyjście na basen Aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 174 cm Tkankę tłuszczową mam na poziomie 13 % /SFD/Images/2015/4/19/20a918f00d964adfbf2862ac3ed1f2ca.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-04-19 15:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie!~~ Mial bym prosbe do specjalistow od ukladnia diet ~~ . Chcial (prosil bym) o diete na mase , posiadam tylko do cwiczen laweczke i sztange nie chodze na silownie , narazie cwiczylem na sile , teraz postanowilem na mase . Wiec jestem ~~~! Bardzo o nia prosze . Pozdrawiam i Dziekuje!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2003-09-12 18:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat i moja waga to 60kg, wzrost 178cm Co sądzicie o diecie ? Warzywa oczywiście są uwzględnione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25dc48f4a614628a7dcb3bd82d6c16b.png Zmieniony przez - breat w dniu 2013-02-21 18:39:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2013-02-21 18:39:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę a piłka nożna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiem że to pytanie zadawało już kilka osób ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, a więc: jestem na diecie masowej, wiek 29 waga 84 kcal ok3000 b2g tl1 ww4 gram w piłką raz w tyg przeważnie wieczorami i tu pytanie czy po meczu wypić gainera i zwiekszyc bilans do 3500kcal? wiem ze piłka nie idzie w parze ale... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-08-03 21:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-05-17 14:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pilne.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-03-22 16:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a aero - pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Od wczoraj męczy mnie pewna sprawa. Czy jeżeli jestem na masie, to po treningu od razu dać aeroby 30 min? Czy trening, zażyć BCAA i dopiero potem? Aero mam ustalone na 3x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym i chciałem zapytać czy przypadkowo masa nie pójdzie w dół. Czy może kręcić aero w nietreningowe po zażyciu BCAA?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-05-08 14:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat, 175 cm i 54kg. Jest to mozliwe ze potrzebuje 3000 kcal aby przytyc ( oliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na **************)? Jestem chudy i chcialbym przytyc. Moja dieta dostarcza 2000 kcal i czasem ciezko mi wszystko zjesc. Co mam zrobic? Czy kupic jakas odzywke? Czy rozbudowac diete? Bardzo prosze o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2017-08-20 14:06:05 Liczba szacunów: 0