SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Trening na początek i świadome odżywianie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gdynia - Flota - jest temat na forum ze zdjęciami większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta : Normalna z ograniczeniem pieczywa, ziemniaków, produktów mącznych. Jedzenie do maksymalnie 18:30. Słabo u mnie z czasem i funduszami do restrykcyjnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-10-01 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw na mase- pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] krzepy :) Cel: masa Typ: FBW Sprzęt: 2 regulowane sztangielki, regulowana ławka, drążek, pseudo poręcze (wielofunkcyjny drążek oparty o stół i nogi zawieszone na ławce) Dieta: tylko główne zasady, bez jadłospisu Suple: białko +trec cm3 i ewentualnie gainer, żeby podbić kcal Treningi : pon, śr, pt Treningi A i B robione w ten sposób: A B A B [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-07-23 12:28:54 Liczba szacunów: 0
  • masa priorytet barki ocena i poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drążek Dieta: jest ( ale nie zcisła) Przeciwskaznania medyczne: niema ( złanana noga trening na nogi słabszy) Zażywane suplementy: nitrobolon mono planowane na ten cykl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-08-15 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8.Wznosy bokiem stojąc Pozdrawiam,PlecYxc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok3miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest,na mase. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2010-12-04 14:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase? Jak zaczac? Poczatkujacy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezykiem )! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2009-02-23 22:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Obiad w szkole, reszta posiłków typowo na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak/Kiedyś Sysytem Protein 80

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-10-21 17:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domomw siłownia solidna ławka, wyciąg, hantle, gryf, gryf łamany, przyżad do prostowania nóg Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy zwierzęcych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2008-11-30 16:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kiedy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam kilka pytan. 1. Chcialbym schudnac na wakacje z 78-79 do 72-73 kilogramow. Obecnie tobie trening na mase. Kiedy wziac sie za redukcje (dieta, aeroby, A6W), aby spokojnie zdazyc? 2. Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-01-11 20:37:16 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam 6 tygodniowy cykl na masę,mój pierwszy z suplementami(kreatyną i białkiem). Od października do końca czerwca studiowałem poza domem i dieta nie była do końca trzymana ale zawsze jadłem 4-5 posiłków i starałem się zdrowo, siłownia w weekend jak zjechałem do domu,piątek i sobota czasami tylko jeden dzień ,zależy jak wróciłem. W domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-07-10 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenieniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga i sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-09-10 17:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny by Oreamnos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb razowy 65g btw 54/41/73g 2 Jaja 180g/3x płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g btw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-11-08 12:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć za dwa tygodnie będę miał 15 lat. Chciałem ułożyć sobie dietę na masę na razie na 2 miesiące. Odżywek nie biorę.ćwiczę hantlami po 9kg. Trenuje tak: poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki a w piątki biceps i triceps. Nóg niestety nie trenuje a brzuch ćwiczę po treningu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-02-02 18:37:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia na początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój pierwszy, ściągnięty z neta plan treningowy. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałki-wtorki-piątki. Jutro pierwsza wizyta na siłowni, nie wiem jeszcze jaki sprzęt będzie dostępny. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Jaką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-01-26 21:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam i o pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam krotko o sobie jestem Łukasz mam 25 lat waze 68kg mam 180 cm wzrostu, z silownia probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-11-25 22:06:23 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY (POPRAWY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moglibyście mi go ocenic lub jak coś jest złego poprawic . Z góry dziekuje Staż : ok 2 lata Waga : 80kg Wiek : 20lat Plan : Redukcja 4 dniowa (poprzedni plan był na Mase) Dieta: Jest Jest Redukcja Poniedziałek: BICEPS: (10 Serii) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12-10-8 / Uginanie tamion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-06-04 00:22:28 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 132 -udo: spore -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: na masie siedem na redukcji bede ucinal -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo, susta meta, 8. TRENING: zgody z wszelkimi utartymi zasadami treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-03-25 00:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam utworzyłem ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(Mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2013-02-04 18:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na trening - co o tym sądzicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: niedługo zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, dużo białka a więc sucha masa przybywa Przeciwskaznania medyczne: lewe kolano - stąd taki trening nóg Zażywane suplementy: magnez i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-01-27 13:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym schudnac z 5kg cwicze na silowni 7 miesiecy i mam problem z brzuchem. Ale uwazam ze nie chce wszystkiego przerobic na mase miesniowa bo chce miec tylko dobra sylwetke i troche miesni.Prosze o jakos dobrze dobrana diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 87 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2007-02-12 20:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykla na masę, dieta+odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl na masę, nie chciałbym popełnić jakiś ogromnych błędów, zalać się zbędnym tłuszczem. Czytałem kilka artykułów i z informacji jakich uzyskałem wyszło mi coś takiego: Dieta I posiłek Kreatyna mono UNIVERSAL 4 kaps. Po 20 min Płatki owsiane, otręby pszenne 100+50, jaja szt. 5, tarte jabłko II posiłek 1. Chude mięso 130g (pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-01-08 21:07:58 Liczba szacunów: 0