Dieta na mase

[...] podpowiedzi. Chce zacząć brać jeszcze OLIMP CREATINE Mega Caps 1250 150kap i Gainera BIOGENIX MONSTER MASS (4kg) Zrobiłem obliczenia wzorując się na: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Wyszło mi tyle: 18 lat, 63kg, 176cm , 3 intensywne treningi po 1,20 h 1. Podstawową [...]

Wklejam tutaj traktor, bo niektórzy nie umieją szukać. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g/ok trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy/ok szynka z kurczaka/ser żółty/ok pomidor/ok PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka/ok kefir/mleko acydofilne/ok warzywa-->surówka(tarta marchew z [...]

Moj plan dotychczas byl taki: 1 dzien treningu 1 dzien przerwy Klata(24kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Brzuszki 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 9x25 10x25 11x25 12x25 Barki(14kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ciezarki(5kg) 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 Pompki 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ale chce, zeby trening byl bardzo efektowny...I do tego super dieta [...]

Dieta na mase. Szersze info no to z tą dieta ćwicze już tak z 3 miesiące i poszło mi tak z 4 kg do przodu. Oczywiścię chce masować. Myślę również o kupieniu jakiegoś gainera

Wiam, Poprawiłem jak pisaliście, przypominam ze dieta na mase. Po podliczeniu wartości wyszło mi : Białko 174,8 grama/2,9 grama na kg, Tłuszczy 143,5 grama/2,4 grama na kg, Węgle 380 gramów/6,3 grama na kg. Według mnie troche dużo bo odpowiednie dla mnie (waze 60 kg) wyszły Białko 105, Tłuszcze 110 i Węgle 300. Proszę o pomoc. 1.Śniadanie ok. 8.00 [...]

jesli dieta na mase to raz kiedys mozna zjesc. najlepiej jakbys sam robil(a), zeby jakies bialeczko wartosciowe dodac do farszu

Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

[...] jest tu tak wiele do poprawienia że prawie trzebaby było ułożyć Ci nową dietę od podstaw. Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. Ułóż [...]

Odpowiednia dieta, trening, regeneracja. Masz kilka przydatnch linków: Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dziennik Posiłków Vitalmaxa Dieta na Masę Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2007-12-11 16:25:00

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] Ułóż sobie jakąś Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

istnieje przez wielu mało uchwytna roznica miedzy dieta na mase a wpierd(O_o)alaniem jak dzik...

zdecyduj się albo dieta na mase albo na redukcje, robisz to od dupy strony, najpierw dieta potem suple, nie układmy siet czy treningów. cyztaj jaważnijsze tematy juniora, daj zrzut jak się odżywiasz i wypełnij ankietę działu

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Bardzo staram się opierać na tym linku, więc.. niektóre rzeczy których nie jem, postaram się zamienić czymś o podobnych walorach i kalorycznych i odżywczych + jeśli będzie coś ciekawego w lodówce, poprostu to zjem. Apetyt jest, tylko nagła zmiana mojego sposobu odżywiania [...]

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html – tania dieta http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html – tanie, [...]

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Witam. I na wstępie BŁĄDZISZ Budowa "masy" przy tym BF to błąd. Nie masz dobrze dobranej diety/treningu. Zrób wycinkę (kosztować będzie dużo wysiłku, czasu i pieniędzy) ale może zobaczysz u siebie jakieś mięśnie. Potem odpowiednia dieta na masę, trening silowy + aerobowy + odpowiednia suplementacja. Bo jak narazie to nie widać że [...]

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

to nie jest żadna moja teoria, za mało uważnie czytałeś posty. Spróbuj ponownie HST zrobić z dietą na masę,a obiecuję Ci że Cię kopnie i to nieprzeciętnie.powodzenia