Dieta na mase

[...] Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Węglowodanowa. Rano: Micha ryżu ze słonecznikiem i rodzynkami + 3 jajka (jak mam późno szkołe to jeszcze przed szkołą ryżu sobie wszamiam). W szkole: Chudo pokrojony [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem 5 posilkow co 3h + bialko na kolacje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc ostrowia 80 + [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata (dopiero od trzech miesięcy porządna dieta, liczenie kalorii i makro) 6. DIETA: Obecnie IF 2000kcal - trening-16:00, okno 19-22,23 -białko: 2g -węglowodany: 2 - 3,5g (w zależności od spożytych tłuszczy z danego dnia) -tłuszcz: [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: mazwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga tylko ok 25kg i sztangielki po 10kg Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

Witajcie ponownie. Uprzedzam... Pewnie będzie długo jako że chcę to potraktować jako taki może nawet dziennik w przyszłości, ale postaram się w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była [...]

[...] na słowni: 1rok na poważnie 3 lata sezonowo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tyg ful siłownia a atak to w domu Ławka hantle gryf prosty, łamany, modlitewnik Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: nie mogę ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: strom+shock +zma

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka w domu, sztanga prosta, łamana,sztangielki drążek Dieta: wyeliminowany od kilku miesięcy cukier biały, chleb biały, słodycze. Dieta w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]

witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]

Wiatm ..szukam kogos kto by mi pomogl...chce zrzucic wage... ale tak mocno zrzucic... ile sie da... zaczne od tego ze przez 9 lat zawodowo tanczylem Break Dance i raczej wysportowany bylem choc nigdy nie bylem maly i szczuplutki raczej duzy ze mnie facet jak na 5'9" (chyba cos ok 175 cm) mimo iz nigdy na silownie nie chodzilem tylko zajmowalemsie [...]

Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]

[...] vitalmax z dziennika posiłkow darkthrona) 3250kcl Białko : 165g / 2.1g/ na kg masy ciała tłuszcze : 79g / 1g/na kg masły ciała wegle : 465g / 6g/na kg masy ciała Dieta : Posiłek 1: Płatki owsiane 100 gram z wodą + twarog poltlusty 250gram + 30 gram nasion słonecznika + owoce (jabłko , truskawki , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed [...]

[...] trzymaną na karku ( mały ciężar Przedramię: - uginanie ramion nachwytem stojąc - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Dieta: Mam znikomą skłonność do łapania sadła.Dotychczas brak jakiejkolwiek diety. Strasznie mnie zmęczyło wyliczanie posiłków co do grama,nawet nie dam rady tak jeść,wiec [...]

Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam troche mało czasu hehe i do was się zgłaszam z prośbą o pomoc!!! Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem [...]

[...] moge Znalesc Diete Na Dobra Mase? bo Dotychczas Co cwicze to wszystko idzie mi w Sile ;( Mam 21 lat i waze 74 kg ,i mam 180cm wz i Niewiem jaka diete sobie dac :( Czy Moja Dieta Moze wygladac tak?::: 7:00 Sniadanie : Platki Owsiane 10:00 Sniadanie2 : Ryż z Mlekiem? 13:00 Obiad : Ksza gryczana (Makaron, Ziemniaki) Piers z Kurczaka Bez Skórki.. [...]

[...] nie mam zielonego pojecia co w nim zmienić a jako ze ten do tej pory mi odpowiadał to ćwiczyłem nim dosyć długo Staż jak wspomniałem około 6 miesięcy regularnego treningu Dieta jest cel masa Wzrost 177 Waga 74 kg ( poł roku temu 65kg ) wiec nie wiem czy duzo czy mało weszło we mnie zważywszy ze od zawsze byłem chudzina? Stary plan moj : Wtorek [...]

[...] skopiowana jest z sfd i twojadieta.pl 1. Zacznijmy od początku. Wiele osób słysząc słowo "DIETA" kojarzy je tylko i wyłącznie z odchudzaniem. Nic bardziej błędnego. Dieta to nic innego niż pewien sposób odżywiania, dostosowany do danej osoby oraz co najważniejsze przystosowany do danych celów. To oznacza, że będąc na "diecie" można [...]

W życiu każdego kulturysty amatora przychodzi taka chwila, że zastanawia się nad niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej [...]

[...] 95 kg. Czas na konkrety, przedstawiam wam swoją osobę: Moje dane: Lat: 16 urodzony 5 września 1991 Staż treningowy: w miarę systematyczny trening to ok.17-18 miesięcy Dieta: brak, jem nie za wiele ale staram się zdrowo Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 182cm Waga: 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm [...]