Dieta na mase

Witam. W pazdzierniku 2010 zrobilem 1 cykl na mono vitalmaxa, pozniej styczen/luty byl cell pump + mono vitala. We wrzesniu mam zamiar robic kolejny cykl z dobrze ulozonym treingiem i dieta na mase, problem w tym ze mija 7 miesiecy od ostaniego cyklu a ja nie wiem jaka forma kreatyny najlepiej zadziala czy mono, jakbczan a moze jakis stack. Moje [...]

Siemka, od prawie 5 miesięcy ćwiczę na siłowni z dietą na masę. Przez ostatni miesiąc robiłem "redukcję". Jako, że obecny trening robię już ponad 3 miesiące postanowiłem zamienić go na jakiś inny. W internecie, a konkretnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazłem plan fbw dla początkującego, który przypadł mi do gustu. [...]

Witam mam pewien problem z dietą na mase :( A dokładniej z kosztami tej diety szczególnie z rybą i mięsem .... A moje pytanie to czy można zastąpić makrele mintajem ? I czy jest inny zamiennik do diety piersi z kurczaka (tańszy oczywiście)? Porównanie kaloryczności mintaja świeżego i makreli wędzonej Mintaj świeży Wartości odżywcze w 100 g Mintaj [...]

[...] tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka satanga gryfy obciąrzenie 70 kg drąrzek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

25 lat siedzacy tryb pracy. Moja waga to 96 gr (wazylem sie wieczorem) Mam ulozona diete na mase. Myslicie ze lepiej troche spacic sadla czy juz startowac z dieta na mase? http://img855.imageshack.us/img855/1280/ivgz.jpg Prosze o rade.

Witam serdecznie. Aktualnie kończę brać: Universal Storm (rano+po treningu) Napalm FA (przed treningiem) Atomic 7 Universal BCAA (w trakcie treningu) Oxavar Unigen (20 mg ed.) Do tego dieta na masę. Chciałbym zacząć redukcję. Planowałem tuż przed końcem oksy wrzucić TestFreak oraz Animal cuts+dieta na rzeźbę. Moje pytanie jest następujące: Czy [...]

witam, Ćwicze domowymi sposobami za pomocą sztangielek i siły grawitacji ;) Robię po 3-4 serie zminiejszając ruchy-zwiększając cięzar. Klata, bic, tric, barki... Dietka to jak dla mnie; Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz [...]

Zacznę od początku, mój wzrost to 184cm, oraz 71kg, moim celem jest przybranie kilku kilogramów, starałem się trzymać tej diety: dieta-na-mase-70-kg/. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Przytyłem odrobinę jednak to wszystko, próbowałem się wspomóc białkiem Trec, niestety dużo nie pomogło, znikome efekty, dodam, że gram w piłkę nożną i poświęcam jej masę [...]

[...] ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps Uprawiane inne sporty : - piłka nożna obecnie przerwa w treningach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,ławeczka,hantelki,sztanga Dieta : Na mase już została ułożona i oceniona Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

Siemanko wszystkim, moglibyście mi pomóc z oceną mojego planu na następny rok ? Teraz ważę 81kg, we wakacje będe pracował fizycznie, i chcę przy ogarniaqniu jedzienie mniej więcej zejść do 75kg, pozbyc sie tluszczu, Po wakacjach idę na siłownie z planem : pon, śr, pt trening dzielony, a w wt, i pt. aeroby i brzuch, z dietą na masę ( lekka nadwyzka [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię i chcę mieć do tego czasu odpowiednią dietę. Proszę o jakieś poprawki/ zamienniki. Mam 18 lat, ważę 68kg, 180cm. Dieta na masę, treningi będą 3x w tygodniu ogólnorozwojowe póki co, wt-czw 17-19, sob 11-13. 7:00 60g płatków owsianych B:6g, T:5g, W:35g 2 jajka B:19g, T:16g, W:1,5g łyżeczka [...]

Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

Siema.Mam kreatynę i dobry trening na masę.Oto moja dieta na masę: 4kaps kreatyny naczczo Iposiłek (w szkole) 4kanapki z szynka IIposiłek (przed treningowy) 80g ryżu 120g piersi kurczaka 20ml oleju 250ml mleka odrazu po treningu 4 kaps kreatyny IIIposiłek (po treningu) 80g ryżu 250ml mleka IVposiłek 3jajka 105g chleba Vposiłek (kolacja) 3jajka [...]

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki

Waga 65kg , wzrost 173 , wiek 19 . Proszę o poprawki , podpowiedzi itd. Kreskami oddzielone posiłki. dieta dieta na masę oczywiście Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:27:25 Zmieniony przez - DABLJUENES w dniu 2016-04-13 21:28:21

22 lata, 176cm w zrostu, 71 kg. Dieta na mase I POSIŁEK BIałko Tłuszcze Węglowodany płatki owsiane 70g 8,33 5,04 48,51 mleko 1,5% 400ml 12 8 4,384 orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 jaja 80g 10 8,56 0,8 pieczywo razowe 100g 6,5 1,3 40 banan 200g 1,9 0,6 34 sok pomidorowy 250ml 2 1,5 6,5 II POSIŁEK [...]

Witam. Mam mały problem, otóż od paru dni wznowiłem trening na siłowni po 3 miesiącach przerwy. Przez najbliższe 3 tyg mam trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu i mam takie pytanie. Mianowicie czy mogę już od razu zaczynać dietę na masę czy odczekać i się po prostu dobrze odżywiać do momentu aż zacznę trening dzielony? Pytam się, by gdzieś [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta co stworzyłem na chociaż ręce i nogi? W półtora roku spadłem z wagą z 107kg do 75-78 (tak się wacha od paru miesięcy moja waga) Co chce osiągnąć? Zrzucić do końca brzuch, następnie zbudować trochę mięśni ;) Pytanie co polecacie? Redukcję aby pozbyć się tego brzucha czy dieta na masę mieśniową + jakieś [...]

trening na mase + dieta na mase + kreatyna Co dodać do tego aby spalić zalegający tłuszczyk , czyli uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej

[...] inne sporty : sw, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomami, porecze, drazek, gryf prosty/łamany, hantle, modlitewnik Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Universal Storm, Elite whey Protein, Carbo Olimp PLAN : Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : (progres [...]