DIETKA DO OCENY

Waga 79kg wzrost 180 lat 17
Dieta na mase

Sniadanie
2 jaja kurze
Chleb
posiłek przed treningiem
100gmakaronu
200-300kurczaka
po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa)
szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu
4posiłek
Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii
5posiłek
Płatki + 500ml mleka(z białkiem)
WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około)

Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły)

Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok szkolny) dużo mleka(liczy sie kaloriee z mleka? będę miał prawdziwe krowie 1l-770kalorii) Ocencie czy wszystko jest ok i poprawcie jak cos nie tak :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Prosze tylko o szybką ocenę co do produktów :d

spoko, szybko ocenimy jak wrzucisz zrzut i ankietę.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam