Jeżeli chcecie schudnąć, tzn. zmniejszyć swoją masę ciała to mam na to dobry sposób. Nie jest tożadna dieta na odtłuszczenie, a po prostu sposób na oczyszczenie jelit. Niewielu z Was zapewne wie, że w jelicie grubym dorosłego człowieka może być składowane nawet 8 kg niestrawionego pokarmu. Jest nim przeważnie mięso, które spożywane razem z [...]
[...] 182 Cel treningowy: dobrze rozbudowane mięśnie ale nie przesadnie, coś w rodzaju idealnej sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest - na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock + storm
[...] : Rzeźba bez większej utraty masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis, Boks Dostęp do sprzętu : siłownia Full sprzęt Dieta : Właśnie nad nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp MSM forte, Olimp Super Whey Amino 4000, Trec isolite. + [...]
Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]
[...] brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się zdrowo odżywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 183 Cel treningowy : masa/rzezba Staz : 2mce Inne sporty : rower Dostep do sprzetu : W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka ... Silownia-full Dieta : jest, na mase Przeciwskazania : brak Suple : OLIMP vita-mina & hmb Prosze o ocene planu. Dodam tyle, ze dostep do silowni mam tylko raz w tygodniu, w piatki ! Cwicze [...]
Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]
[...] Edoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): być może siłownia, a w domu 2 hantelki Dieta: typu dzik (wszystkożerny) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy / siłownia 2 miesiące 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Dieta jest 11) 150 12) - Plan treningowy: I Klatka + triceps Rozpiętki (lekki skos w góre) 12 12 12 12 Wyciskanie (lekki skos w góre ) 12 12 12 12 progress Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) [...]
[...] słowni: 1 rok i pare dni Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa lecz dobrze wyposażona Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak 1 raz creatine w proszku Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-04-01 17:37:24
[...] 9 miesięcy (jak niemowlę) Uprawiane inne sporty: kulturystyka, trochę muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill siłownia Dieta: realizuję podstawowe założenia diety w kulturystyce, ale bez liczenia gramów z kalkulatorem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do [...]
[...] powaznie) Uprawiane inne sporty: slabo, czasem gram w kosza albo pilke czasem basen. Planuje zaczac biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: jest podciagnieta jak najbardziej moge Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Shock Therapy + Storm + witaminy olimpa + Bialko
Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]
[...] treningowy : Budowanie suchej masy Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny + mutant mass bede bardzo wdzięczny za udzieloną pomoc. Pozdrawiam