SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

  • Bieganie, piłka nożna + masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na masę, jednak bez siłowni, w domu z dietą. Czytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jest w nim pokazany trening obwodowy, jednak nie wiem czy dobry do robienia masy mięśniowej, którą chciałbym rozbudować w domowych warunkach za pomocą 10 kilowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-07 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • CZAS NA ZMIANY?? Owszem :) ale jakie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: wczesnie piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana,modlitewnik, wyciąg dołączany do ławeczki (na małe ciężary) Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-07-26 16:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Zupełne pozbycie się cukrów dla endomorfika?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na forum od niedawna, jak widać po profilu starałem się dużo czytać, dużo tematów przeczytałem od A do Z, jednak mam jeszcze braki. Ale do rzeczy: Kończę właśnie dość ostrą redukcję: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2Fporady_w_zak%C5%82adzie.-t586136.html Brakuje mi dokładnie 4kg i dam radę. Dokonałem tego dzięki diecie low [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2010-06-03 18:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. Ektomorfik 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3800-3900 kcal. Mam 187 cm wzrostu 77 kg wagi. Będę prowadził trzy treningi FBW tygodniowo z raczej małym zapleczem sprzętu. Dieta ma być ukierunkowana na masę. Oto dieta którą znalazłem. Potrzebuję o jej ocenę oraz o pare zmian o których zareaz napiszę. 1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2012-09-08 20:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka regulowana z modlitewnikiem, sztanga prosta,1 hantla oraz sprężyna. Wszystko w domu. Dieta : Do oceny niżej. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Dieta: I Posiłek godz. 11.00 : - 60 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-25 01:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący,masa redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2014-12-11 18:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Ok wiec po pierwsze witam wszystkich na tym zacnym forum. Dopiero zaczynam cwiczyc i po zapoznaniu sie z podstawowymi watkami dotyczacymi odzywiania, postanowilem skompletowac swoja wlasna diete na mase. Szczerze przyznam, ze nie chodzi mi o to by jesc dokladnie co do kalorii, ale jesc raczej zdrowo. Ponizsza dieta dotyczy dni treningowych, w dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-07-23 11:55:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnego zestawu: -ławeczka -sztangi-prosta i łamana -2x sztangielki -obciążenie Dieta: znajduje się w dziale "odżywianie" ;p Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na chwile obecną nie, ale planuje kilka cyklów Zmieniony przez - supli w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-09-10 19:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + dieta. Pomozcie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tam ma 19 lat 183cm 71kg. Chodze na silownie 2 miesiace. Chcialbym jakis fajny trening na mase + diete:) tylko ze w tym jestem zielony wiec prosze o pomoc;) ulozylem wstepnie taki trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. - rozpiętki na ławce prostej. - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-05-07 22:28:54 Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej niz było i tak nie zadowalają mnie moje wyniki. (wiecej info w profilu :P)Mam nadziej, że i wy pomożecie mi stać sie silniejszym. :) Suplementacja bedzie: CP+mono. Dieta: Staram sie jadać 5-6 posiłków dziennie, w DT wychodzi mi ok. 3000kcal, a w DNT troche mniej bo ok. 2700. W czw. sprawdzę jak tam jest z formą w WL, żeby określic maks [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 16544 Data: 2008-04-01 23:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Mass extreme? Problem z przyrostem masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem Damian, jestem tu nowy. 27lat, 80kg/174cm. Z siłownią mam kontakt od wielu lat, ale zawsze było to ćwiczenie rekreacyjne. Od początku stycznia (dobry moment, początek roku :) ) wziąłem się za siebie. Zrobiłem redukcję z 86kg na 79kg. Udało mi się to zrobić w trzy miesiące. Jako że przy wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2018-07-18 18:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, sila, rzezba. Staż treningowy na słowni: prawie 6m-cy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciazenie, lawka Dieta: A lot of bialko & weglowodany Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2008-09-30 20:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.POMOCY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Na wstępie przedstawie moją sytuację. Mam 15 lat,181cm i 70kg wagi.Od 6 lat trenuje piłkę ręczną,jednak miałem roczną przerwę z powodu kontuzji - nie dość ,że nie mogłem trenować to również nie mogłem ćwiczyc na lekcjach w-f.Nie pilnowałem siebie co do jedzenia,jadłem wszystko na co miałem ochote oraz ilości nieograniczone.Teraz powracam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-02 19:23:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę + dieta do oceny proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie: http://img20.imageshack.us/img20/9766/fbw.th.png FBW http://img7.imageshack.us/img7/5866/dieta.th.png Dieta Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało. Z góry dzięki za uwagę pozdro Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-10-23 21:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 3 dniowy Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j/w sztangielka 20 kg,wyciag gorny,drążek. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-02-22 22:17:56 Liczba szacunów: 0
  • co ze mną począć? masa,rzeźba ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. Dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. Zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. Niby chudy, wysoki, a tłuszczyk głównie na klacie,dole brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-02-05 14:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie, czasami gram w piłke i jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeszcze nie ma, ale niedługo będzie: 2x sztangielki ze zmiennym obciążeniem, ławka regulowana, sztanga i może gryf łamany Dieta: Na mase. W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-09-04 12:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym forumowiczem mój staż to prawie rok cwiczeń w domu i 4 miesące na siłowni.Przez ten czas starałem sie utrzymywac diete róznie z tym bywało.Na początku waga 74kg przy 184cm wzrostu. Jesli chodzi o wymiary to było biceps 29cm klatka 103cm pas 83cm łydka 38cm udo 58cm.Obecnie waga 84kg biceps 37cm klatka 107cm łydka 41cm udo 63cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-01-10 13:54:55 Liczba szacunów: 0
  • hmm..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć znów ćwiczyć tylko nie wiem jak teraz zacząć. Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak wszystko połączyć by miało to ręce i nogi. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej Staż - ćwiczę po 2/3 miesiące i przerwa wywołana czymś nagłym. Przerwa półroczna np. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-02-14 16:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój trening na masę może być?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem całkowicie zielony w ćwiczeniach i postanowiłem to zmienić mam 183 i ważę 67 kg w domu posiadam prowizoryczną ławeczkę, sztangę prostą z obciążeniami 30kg, ketball 6kg i ciężarki 2kg, drążek mam już ułożoną dietę i chciałbym zająć się ćwiczeniami na masę czy moglibyście ocenić mój plan treningowy i ewentualnie go poprawić/dać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-06-06 17:57:12 Liczba szacunów: 0