Dieta na mase

witam mam 17lat 75kg 175cm trenowałem na mase 5 miechów(2 z dieta) aktualnie interesuje mnie redukcjia tłuszczu stosuje trening act + 30-40minut na rowerku po treningu do tego wszystkiego ułożyłem sobie taką dietkę Posiłek 1 (7.00) 40b 16t 10w Ser twarogowy chudy 200g 40b 1t 7w Orzechy laskowe 25g 0b [...]

[...] Wzrost masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie brak dobrej diety, ale w najbliższy czwartek powinienem dostać profesjonalna dietę ułożoną konkretnie pode mnie. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych [...]

Witam jeszcze nie widziałem tutaj takiego tematu dla tego sam zakładam a mianowicie chodzi mi o zestaw na masę od burneiki ! http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html w zestawie znajduje się Puszka prohormonów, puszka odbloku i puszka testosteronu po kuracji chciałbym żeby ktoś kto to testowal zdał relacje co i jak z tą kuracją czy jest [...]

Witam szanownych kolegow. Daaaaaawno mnie nie bylo na forum, zycie biegnie, czas ludzi zmienia, a ja postanowilem ostro wziac sie za to co zostawilem. Miedzy innymi i za silownie. Do rzeczy, zbliza sie zima i mam zamiar nabrac dobrej jakosci miesnia. Chcialbym, zeby mi ktos ulozyl rozpiske na dobry trening na mase, a ja go juz sobie poprzerabiam [...]

[...] sztanga/sztangielki): -hantle -sztanga (10kg) -sztanga łamana -ławeczka -atlas -ściskacz do przedramion -obciążniki (0,5kg(4x);1,25kg(4x);2,5kg(4x);10kg(2x);20kg(2x); Dieta: Jem dużo białek , lecz konkretnej diety nie mam. Jeśli ktoś mógłby polecić jakąś skuteczną dietę na masę to byłbym bardzo wdzięczny. Przeciwskaznania medyczne: Brak. [...]

ulożyłem sobie diete na mase wedłóg artykułów kótre podaliście no i jade juz na niej pół roku i efekty są*****owe, trening jest ok, regeneracja też, ale mam wrażenie ze dieta zbyt słąba jak na mase. może mi ktoś ją poprawić??? o to ona śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 [...]

[...] jeżeli w ogolę tak się da)tak aby "utrzymać" to co wypracował do tego momentu? Co z dietą ? Teraz trochę o nim: Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Staż treningowy - 2 lata Dieta - tak ( na masę) Brak przeciwwskazań medycznych Ćwiczy w domu ( ogólnie fajna siłownia) Nie bierze żadnych odżywek Czy możne ktoś pomóc ? Albo napisać jakąś rozpiskę ? [...]

[...] 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, tkanka mięśn. Staż treningowy na słowni: 1,5 ms. Uprawiane inne sporty: koszykówka, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: zastanawiam sie nad białkiem+gainer

Dzisiaj wyczytalem w "książce" a dokladniej w poradniku przykladowa diete na mase dla osoby wazacej 75 kg. Oto ta dieta: 8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku [...]

[...] cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu t.j. ławeczka z modlitewnikiem, sztangielki, gryf prosty i łamany. Dieta: Białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Rzadne

witam mam tu do ocenki dietke troszke skromna i zrobiona z myslą nad najmniejszymi kosztami jest to jej przyklad ze wzgledu na koszty ukladalem ja niezwracajac uwagi na indeks glikemiczny prosze o komentarze oto ona moje zapotrzebowanie dzienne to jakies 3400kcal dieta ta bedzie na mase a wiec 130g bialka 480g węglowodanów i jakies 100g tłuszczy [...]

witam, mam ułożoną dietę, jednak po przeliczeniu wart odżywczych (b,t,w) na wagę ciała wychodzi mi 2,3 g białka, aż 8 g węglowodanów i jakieś 10 g tłuszczy, białko w sam raz, ale węgle i tłuszcz odpowiednio za dużo i za mało mam 19 lat, 170 cm wzrostu, 67 kg wagi, trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio [...]

Witam. Oto moj kalendarz tygodniowy; Poniedziałek - trening siłowy plecy+biceps+brzuch Wtorek - Bieżnia+Orbiterek 1,5-2,5h Środa - trening siłowy klata+bary+triceps Czwartek - Bieznia+Orbieterek 1,5-2,5h Piątek - trening siłowy nogi+przedramie+brzuch Sobota - Odpoczynek, ruch jest bo zawsze cos mam do roboty Niedziela - odpoczynek 1 posiłek: jem z [...]

[...] kcal (wg. wzoru, który znalazłem gdzieś na forum tj. masa*24+800kcal przy diecie na masę, choć oczywiście w trakcie będę obserwował potrzeby ciała i dostosowywał dietę.) Dieta: I posiłek(Sniadanie) Białko WW Tłuszcze Kcal Gotowane jajko 50g 6.5 0.5 5 73 Płatki owsiane 20g 2.5 13 1.5 75.5 Jogurt naturalny 130g 6.2 8.2 2.7 81.9 Polędwica z [...]

[...] zastąpić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia + gainer

[...] wyglądu Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle z regulowanymi obciązenia , ławka pozioma bez regulacji kąta, sztanga z regulacją obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Gainer

Cze Kupiłem teraz kreatyne Storm białko (ostrowia) nacetyl glutaminy (biogenix) Teraz zastanawiam sie co dalej z treningiem bo diete mam Nigdy nie robiłem jakiś odmiennych treningów, zawsze standartowy na mase. Najbardziej kusi mnie trening holistyczny ale nie wiem czy przy braniu kreatyny nie warto trening holistyczny [...]

[...] której są: ławeczka, drążek, sprężyny, hankle, sztanga, modlitewnik. Jestem w trakcie treningu na masę. Obecnie ważę 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuję zakwasów a jego wymiary zatrzymały się na 36 cm. Z postępów reszty jestem [...]

moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x100 metki 2x10 omki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa masa i jeszcze raz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]