Witam, jestem nowy na forum.
Wiek: prawie 17 lat
Wzrost: 178,5 cm
Waga: 69 kg
Mam pewien problem. Otóż jestem jakiś taki nieproporcjonalny. W podstawówce byłem puszysty i postanowiłem się odchudzić. I teraz wygląda to tak, że
mam grube nogi (nie, żeby jakiś tłuszcz, ale mięśnie i grube kości), duży tyłek (niejędrny ani umięśniony - innymi słowy spory kawał tłuszczu). W miednicy jestem strasznie szeroki , a w pasie i od pasa w górę chuderlak (mały bic, szyja chuda bez żadnych kapturków). I moje pytanie jest takie:
Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry.
Do sypozycji mam hantle 15kg x 2, skakankę, bieżnie niedaleko od domu.
Dodam jeszcze, że gram w piłkę kilka razy w tyg, mało jem a nogi jakie były takie są od kilku dobrych lat.