TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Sermario: 1 cwiczenie robisz okreslona ilosc serii. np Wyciskanie hantli na skosie 3s - robisz 3 serie pod rząd (oczywiscie zachowujac odstepy czasowe miedzy seriami). Nastepne wg planu Wyciskanie hantli 2s - robisz 2 serie tego cwiczenia.

Pytanie ode mnie:
czy kazdy trening(oprocz okrsu regneracyjnego) ma byc coraz ciezszy od poprzedniego? Na kazdym treningu mam robic ostatnia serie z pomoca itd?

Ponawiam moje pytanie, bo wlasciwie nikt na nie nie odpowiedzial, czy powinienem cwiczyc 2 razy w tygodniu jedna partie miesniowa, czy raz wystarczy i dac tej partii odpoczac ?

KingSzu
Progresja ciężaru powinna być, ale negatywy niekoniecznie.

Spells0n
Zależy jakim ćwiczysz treningiem. Wszystko zależy od intensywności treningu.

Witam.

Mam kilka pytań - dopiero chcę zacząć trening.. Praktycznie mój staż wynosi 0, jednak jakiś czas trenowałem już z użyciem hantli oraz oczywiście tradycyjnie wykonywałem pompki.

Przeczytałem, że dobry na początek jest 3-miesięczny plan Joe Weidera.


Chcę go wypróbować, jednak najpierw muszę kupić gryf.. I tutaj właśnie jest problem..

To może podam dane:

Wzrost : 183cm
Waga: 62kg (wiem, strasznie mało, ale już pracuję nad masą)
Wiek (jeśli potrzebny): 16 lat

Nie wiem, czy jeśli chodzi o gryf prosty wystarczy mi gryf o długości 150cm, czy może lepiej nabyć 180cm.

Dodatkowo zastanawiam się, czy na tym etapie warto inwestować w gryf łamany.


Dlatego piszę do Was (jako specjalistów w tej dziedzinie) w prośbie o poradę :)


Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam
Trenując klatę i plecy w jeden dzień(FBW) to prawda że masa będzie szła wolniej??
kumpel(ćwiczy ok 1.5 roku) powiedział mi takie coś, ale jak dla mnie to jest mit. Proszę fachowców o potwierdzenie lub obalenie go.
Z góry dzięki.

elo jedno pytanko,

co daje 3manie sztangi w martwym ciagu jedna reka nachwyrem a druga podchwytem?

masz +2 do szybkosci

Witajcie,na wioślarzu już ćwiczę, dziś 5min ale po mojej dłuższej pszerwie tak będzie lepiej. Z tym że będę wydłużać ten czas. wcześniej treningi 15 do 20 min był dla mnie najlepsze i dały dobry efekt(10kg mniej).Dodatkowo chodzę po schodach na 11piętro(tak wysoko mieszkam).Nie wiem jak ustalić sobie plan ćwiczeń,niestety niektórych wskazówek nie pamiętam.Dlatego jak będzie lepiej?Ćwiczyć codziennie 5 dni a 2 dni regeneracji,czy co drugi dzień ?pozdrawiam

sixth to do mnie ?

super_pit
tak