TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

elo

czy oplaca sie robic wiecej niz 12 seri na klate??

bo chce zrobic tak:

wyciskanie na plaskiej x5
wyciskanie hantli na skosie x3
rozpietki x4
przenoszenie hantla x3



i czy to bedzie oplacalne robic 15 seri?

Cześć może wie ktoś dlaczego nie działa temat SPIS TEMATÓW - TRENING?

pewnie cos tam przerabiaja

poczekaj chwilke

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-12 20:52:36

pon. klatka biceps łydki
wt. interwały
śr. plecy kaptur łydki
czw. interwały
pt. barki triceps
sob. nogi (uda, łydki)
ndz. aeroby lub wolne w zależnosci czy mi sie chce

tak wyglada mój trening w ciagu tygodnia do tego 3xtydz. robiłem brzuch po treningu siłowym jednak teraz chcę zaczac trening ABS II

kiedy najlepiej go wykonywac: po treningu siłowym czy po interwałach a może przed interwałami?

i jeszcze pytanie odnosnie interwałów: można je wykonywac przez cały rok? Odpowiadaja mi bo są krótkie i intensywne i na dobra sprawe nie znam innego treningu który mógłby mi je zastapic.

wez ten plan zmien bo patrzec nie moge..

trenujemy!!:

poniedzialek
sroda
piatek

Witam, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić uginanie ramion ze sztanga? na moim treningu robię 2s po 8 powtórzeń ale strasznie mnie okolice nadgarstków napierdzielają. Z góry dziekuję.

dzejsson rozkład partii jest dobry, ale to nie wszystko musisz jeszcze odpowiednio dobrać ćwiczenia i serie
ABSa II rób po treningu najlepiej, interwały możesz robić tylko zwiększaj intensywność, ale dobrze by było żebyś chociaż czasami robił małe przerwy

Itats a hantlami próbowałeś, albo łamaną sztangą

davidooo co takie straszne w jego planie jest??/

pozdro.

niby ,że za dużo ,ale treningów nigdy nie jest za dużo ,ja przez całą rundę wiosenną ciągnąłem 7 tygodni 7 treningów :D

1)Klata + Bary + Triceps
2)Nogi + Plecy + Biceps

Ile powinienem robic serii na klatke, barki, triceps? I czy przy takim ukladzie mozna cwiczyc 4x w tygodniu?

Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 17:45:35

Pytanko odnośnie przysiadów. Np. sztanga i hantle będą ważyć po 10 kg. Czy przysiady z hantlami dadzą takie same efekty, co przysiady ze sztangą czy jednak trzeba będzie dorzucić do hantli te 5 kg.

Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2009-07-14 21:37:43