TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Way mógłbyś powiedzieć z czego robisz te podkładki? ;) Wielkie dzięki, myślałem, że to problem nie do obejścia

Ja sobie po prostu podkładam płaskie talerze 10kg - nadają się w sam raz. Jak nie masz takich na siłce, to poszukaj kawałka deski i też bedzie git.

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje


Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg
wtorek-wolne
środa - trening np klatki... itd
Bo nie dokońca wiem o co chodzi a tak będzie mi łatwiej zrozumieć
Co do 2 pytania to nie wiem, poczekaj na opinie bardziej doświadczonych kolegów.


Pan BłażejRTS poczeka jeszcze na odpowiedz za obrażanie użytkowników ;) Troche cierpliwości


Nolin Pytanie na stronie 60: ja bym nie proponował całkowicie zamieniać tylko na przykład:
2 miesiące sztangielkami robisz płaską, a sztangą skośna no i rozpiętki,
po tych 2 miesiącach treningu zamiana i robisz sztangą płaską, a sztangielkami skośną no i do tego rozpiętki ;)
Taka moja sugestia

A co do pytania na stronie 59 stronie o brzuszki to tak:
brzuszki wpływają tak jak napisałeś - na górne, środkowe i skośne mięśnie brzucha, na dolne proponuje unoszenie nóg w zwisie, za jakiś czas zobaczysz efekty. Ale osobiście polecam ABS II na brzuch

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-17 11:38:54

elo.
zauważyłem ostatnio że spadła mi siła z klatki nie wiem dlaczego .
normalnie robiłem 4s płaskiej 10 8 6 4
4s skosu 10 8 8 6
rozpietki 3s 10 10 10

siła mi spadła o okolo 10 kg nie wiem co jest tego przyczyną.
myslałem, by teraz robić skos przed plaską. wiem ze to nie poprawi siły na płaskiej, ale podciągnie góre klatki.
olać siłę i robić najpierw skos?

A ile już ćwiczysz takim treningiem na klatke? ;>

dośc długo. z 3albo4 mc.
niekiedy zmieniałem właśnie ze skos robiłem pierwszy.
ale niekiedy :P i tez raz na hantlach a raz sztanga.



Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-17 11:51:50

Proponuje zrobić troche przerwy, około 2 tyg (bo domyślam sie ze przez te 4 miesiące żadnej nie było ) a potem zabrać sie za nowy plan. Teraz domyślam sie był zwykły Split, to proponuje FBW. Będzie dobra odmiana i mięśnie dostaną nowy bodziec do wzrostu

od marca bo teraz jeszcze lecę na mono i TCM ;P
tak. był split =]
zobacze FBW takl przez troche ;)
dzieki. sog leci :)

Chodzi mi tutaj o trening FBW, czyli wszystko na jednej sesji. A ćwiczę tak, że Dzień Treningowy-Dzień Wolny-DT-DW-DT-DW-DT... itd.

Kokos93_xD
Dziekówa za odpowiedzi ^^ A z tymi hantelkami to nie chcialem ich dawac 4ever tylko wlasnie na jeden cykl tylko A ze sztanga skos do tego to dobry pomysl :) Dzieki jeszcze raz

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-17 15:05:16